朝ジョグ７ｋｍ

今朝は４時２５分に起床。着替えて４時４０分過ぎからいつもの様に「おじぞコース」で７ｋｍジョグしてきました。この時間だと外はまだ暗いです。今朝の日の出時間は５時２１分だそうですからね。でもこの時間から走り出せば後のスケジュールに余裕が出来るので、なかなか変更が出来ないでいます。それに１０月になれば暑さも落ち着いてくれるでしょうから、昼間のランニングに切り替えることになるのでしょう。今月いっぱいは４時４５分前後のスタートで朝ジョグ楽しみます。

今朝５時の天気は晴れ、気温２５度、湿度９０％、南東の風１ｍ。少し蒸す感じがあって風があれば多少凌げるのですが、止んでしまうと途端に暑く感じてシンドカッタです。

最初の１ｋｍはゆっくりペースで８分１０秒。その後は７分台で走れて７ｋｍの平均では７分２４秒/ｋｍでした。今日もまずまず楽しく走れたので良かったです。心拍数も平均が１２０ｂｐｍと落ち着いていました。

今朝のデータです。

明日も朝ジョグの予定。

2023年9月の距離合計 ラン48.0km、スイム1.0km、バイク60.0km
体幹トレーニング　7日

2023年1-8月の距離合計 ラン481.0km、スイム54.1km、バイク1,550.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km