昨日アップした記事内の記録が一部間違っていました。訂正いたします。
２０１８年度
我が「げたのうら」チームの部門別順位を３位と表記しましたが、４位の誤りでした。
部門別の表彰はありません。またこの部門別順位の１～３位のチームは表彰対象である総合順位の１０位以内に入っています。そして表彰対象の１０位までを除いたそれ以下のチーム内で部門別順位付けがなされており、「げたのうら」が１位となっていました。
昨日参加してきたNIPPON ITチャリティ駅伝（３ｋｍ ｘ ５区間）のタイムが出ました。
チームタイムは１時間１分４１秒でした。何と！！去年のタイムと全く同じでした！！！
２０１７年のタイムです。
１区 長男 10:04 7位（区間順位）
２区 次男 12:24 47位（ ” ）
３区 Kちゃん 11:57 20位（ ” ）
４区 Nちゃん 12:59 66位（ ” ）
５区 私 14:17 260位（ ” ）
合計タイム 1:01:41
総合順位 20位/605チーム
部門別順位（一般）2位
２０１８年１１月１８日、昨日のタイムです。
総合順位 29位/616チーム
部門別順位（一般）3位
ビックリです。こんなことってあるんですね！！
順位は下げてしまいましたが、今年はめちゃくちゃ速いチームが多かったでのす。１位のチームは５人全員が９分台でタイムは何と４６分４８秒でした！去年の優勝チームのタイムが５３分３２秒で、このタイムでは今年の４位になってしまいます。
去年と同タイムの我がチームが２９位になってしまうのもしょうがなかったです。
部門別順位について
この大会はIT企業の中で生まれてしまう「うつ病」の従業員たちを救おう、という趣旨で行われています。なので参加チームはIT企業の方たちが多く、部門はIT企業と一般に分かれています。一般の参加数は少ないため、去年、今年と我がチームは３位までに滑り込めました。
さて、昨日の天気は晴れ一時曇りで気温は１８度ぐらいだったと思います。１１月中旬ですが、ランパンにTシャツで十分なほどで走ると凄い汗かきました。今年はまだ木枯らし１号が吹いていないそうですね。暖冬は間違いないです。
今年の大会申込み時は去年と同様に私と子供２人、それに走る仲間のKちゃんとNちゃんの５人で申込みをしたのですが、先月Nちゃんが体調を崩した関係で急遽Kちゃんの長男が代わりに参加することになったのです。Kちゃんの長男と我が家の次男は同い年で子供が小学生のころは何度か一緒に泊まりのキャンプに出掛けたりもしていました。中学、高校と進む内に子供同士が会う機会もなくなっていましたが、昨日は子供たち同士の久し振りの再会の場ともなってそんな意味でもとても良い日になったのでした。
オーダーは去年と同じで、予想で速い人から順に走ることにしました。 長男と次男、そしてKちゃんの長男も大した練習が出来ていないのですが、流石に若さですね！我がチームはとても良いタイムで次々と襷が繋がっていきました。
写真は大会HPの過去の大会の様子です。
さて、５区最終区を走った私ですが、去年と比べると練習量が格段に増えています。体調もまずまず良かったので去年の記録の更新を目指していました。しかし久し振りの大会参加ですからどうしても緊張しますし、特に駅伝は力が入っちゃいます。出だしにオーバーペースにならないように十分注意しました。
４区Kちゃんの長男から襷を貰い、ペースを抑えて、抑えて、と念じながらのスタートです。でも緊張していたのでしょう、腕の心拍計のスタートボタンを押し忘れてしまいました。襷を肩から掛けて一方の端をランパンに入れた時点でやっと押し忘れに気が付いたのでした。５０ｍぐらいは走っていました。イカン、イカン。
その後は落ち着いて走れました。コースには橋を渡ったりで上り下りの坂が多く結構シンドイコースなのですが駅伝となると仲間のために頑張ろう！とエネルギー爆発しますね。最後までへこたれずに走り切れました。とっても気持ち良かったです。
そしてタイムは１３分３０秒。去年より４７秒も短縮できました。タイム的にも満足でした。
私の心拍計による昨日のデータです。
襷渡しの場所は下図のＧとＳの中間ぐらいの場所です。スタートボタンの押し忘れがあったのと、大会の記録は襷に縫い付けられているチップがゴールライン上で検知されるため、実際に私が走ったタイムに前走者の人のゴール地点から襷渡しの地点までのタイムが加算されます。そして私がスタートボタンを押すタイミングが遅かったこともあって、大会記録と心拍計のタイムに差が２１秒生じています。
心拍数はまともな数値でしたね。もっととんでもないグラフになるのかと思っていましたが、このタイムで走ってこの心拍数の動きなら妥当な数値だと思います。
そして今回は最大酸素摂取量（VO2max）の数値が出ていました。いつもは不整脈が出てしまうために範囲外でエラー表示になっていましたが昨日の心拍数は範囲内でした。
でも昨日の最大酸素摂取量が64.0ってデカすぎです。この数値から判断されるフルマラソンの予想タイムは何と２時間５４分５９秒でサブ３達成になってます。（笑） 現実はサブ４が出来るかどうかってところです。まあ心臓ペースメーカーのレートレスポンス機能使っているのでこんな数値が出るんでしょうね。アンドロイドの数値です。
大会後夜から右膝に痛みが出ました。今朝も痛みがあって９時半ごろに接骨院へ行って揉んでもらいました。
昨日の大会で目一杯走ったのでその影響でしょう。ペース上げるとフォームを気にしている状態ではなくなってしまい兎に角前へ前へと走ることだけに専念してしまいます。応援に来てくれたNちゃんが撮影してくれた動画を見ると相変わらず右肩さがりのフォームです。距離が３ｋｍと短かったので大事にはならずに済みましたが、あのペースであと１～２ｋｍ頑張っていたら間違いなくヤバイ怪我になってしまったと思います。
接骨院の先生も「一時的な痛みなので走っても良いよ。」と言ってくれました。ただ念のため今日は休養日にしました。
明日か明後日に３６ｋｍ走をやろうと思っていたのですが、膝の具合があるのでどうしようかと思案のしどころです。
昨日は大会前にアップでコースをジョグしました。データは取っていませんでしたが、今月の距離計にはジョグ３ｋｍと本番３ｋｍの合計６ｋｍをプラスしてあります。
今月の距離計 ラン１５２．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク２０．０ｋｍ
１ー１０月の距離累計
ラン２，１６６．０ｋｍ、 スイム２２．２５ｋｍ、 バイク（３月ー９月）８０４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
今日はお台場で行われたNIPPON IT チャリティー駅伝に参加してきました。我が家の長男、次男と走る仲間のKちゃんとその長男の計５名でチームを作り去年に続き２回目の参加です。
りんかい線の東京テレポート駅前にあるお台場シンボルプロムナードや夢の広場などを走る1周３ｋｍのコースで1人1周の5区間です。狭いコースの上に、正確な参加チーム数はわかりませんが、600チーム以上が参加しているようなので一斉スタートは出来ず、2分半間隔のウェーブスタートで第4ウェーブまでありました。
まだ正式な記録が出ていませんがチームのゴールタイムは去年とほぼ同じ1時間1分台でした。残念ながら10位入賞はなりませんでしたが、去年同様に20位ぐらいだったのではないかと思います。
正式タイムが分かったらまた改めてブログにアップしたいと思います。
昨日の午後と今日の午前中の空き時間を使って実家の庭に塀を作りました。義姉の家との境なんですが、今までは１段のブロックだけで仕切っていました。まあ仕切る必要がないのですが、見た目の問題でもう数年前から何か作らないといけないと思っていたのでした。
思ってはいても実際のところ面倒くさいので放っておいたのです。でもやっとのことで重い腰を上げて頑張りました。
近所のカインズで購入したラティスフェンスです。樹脂製で支柱は内側に四角い鉄パイプが入っています。全てねじ止めなんですが、穴あけに電動ドライバーが必要なためこれも購入しました。結構な出費になってしまいましたが、電動は良いっすね！作業がめっちゃはかどりました。今までも日曜大工で色々作っていましたが、全部人力ドライバーでのねじ止めでした。
こんなのがあると今後は何だか余計なものまで作っちゃいそうです。（笑）
来年の春先にはフェンスの下のガーデンストーンと枯れかかっているコニファーを撤去して芝を追加して植える予定です。
昨晩長男が帰宅して一緒に夕食を食べている時に弁当のことを聞きました。
長男はのりたまにかわいいヒヨコちゃんが入っているのは知らなかったそうで、蓋を開けた瞬間に「エッ！何これ！」とびっくりしたそうです。同時に「同僚に見られたくない。」と思ったとのこと。
うんうん、正常な思考回路してました。良かったです。
しかし、今日の長男の弁当にもまたヒヨコちゃんをふりかけておきました。 ヾ(- -；)ｫｨｫｨ
さて、昨日の練習後夜になってから左腰に痛みが出ました。右肩下がりのフォームを矯正したくて右腰が下がらない様に気を付けて走っていたのですが、それがかえっていけなかったようです。左臀部の張りもまだ取れませんし、左腰背中側の痛みです。
今朝また接骨院へ行ってきました。フォームをチェックしてもらうと左膝が外側に開いているそうです。それは歩いている時も同じでした。膝が開くとその分腰が落ちるので左足太ももなどに負担がかかってしまいます。座って両腕を開いて手を肩に載せた状態で上体を左に回してもしっかり身体が回っていません。右側への動きはしっかり出来ています。このため左足太ももや左側の腰回りなどを入念に揉んでもらったので凝りが解れ、大分改善されて左にしっかり回る様になりました。
しかし意識しないといけない箇所が増えるのは困ったものです。走りながらあっちもこっちも同時に気には出来ません。まあ大会当日はどっか１か所に絞るしかないですね。そうなるとやはり腰の位置でしょうか？何とか左右バランス良く腰が落ちない様にしたいものです。そして大会後の本格的なフォームの矯正はこれはもう大変なことになりそうです。長年掛かって付いてしまった癖を直すのは簡単なことではありません。
さてさて、今日は昼食前にトレーニング行いました。まずBCT、そしてGFRもしっかりやって、その後１１時１０分過ぎから１２ｋｍ走ってきました。膝が開かずに真っ直ぐ前に出る様に意識して走りました。意識しながらゆっくり目に走るつもりだったのですが、今日も後半はレースペースになってしまいました。
無理して走っている訳ではないのでよしとしましょう。
そして帰宅後データ見たら心拍数は低めでした。苦しくもなかったのでとても良い感じでしたが、良く見るとどうやら脈が飛んでいたような感じですね。途中信号待ちで立ち止まったりはしていないのに心拍数が１００ｂｐｍ台や１１０ｂｐｍ台に下がっている時があってその都度直ぐにまた１２０～１３０ｂｐｍ台へと回復しています。
これは脈が飛んでしまう不整脈のせいで表示される心拍数としては低くなり、心臓ペースぺーカーの運動時のレートレスポンス機能の働きで心拍数がその都度回復しているのではないかと思います。
この機能のお蔭で心拍数が連続して１００ｂｐｍ台が続くなんてことは回避されているのでとても嬉しいことです。何よりそのお蔭で楽しく走れているのです。
今日のデータです。
昨日の記事で今月の距離計を加算するのを忘れていました。昨日の時点での今月の距離計は１３４ｋｍでした。
なので今日の１２ｋｍを加算して今日までの１１月の距離計は１４６ｋｍとなります。
今月の距離計 ラン１４６．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク２０．０ｋｍ
１ー１０月の距離累計
ラン２，１６６．０ｋｍ、 スイム２２．２５ｋｍ、 バイク（３月ー９月）８０４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
