今日もなんか変でした

今日の予定は午前中にジムへ行ってプールで１０００ｍ程度泳ごうと思っていましたが、朝から急な用事が入ってしまいジムへ行くことは断念。午後にトレーニング行いましたが時間の都合で実家の室内でのバイク練習に変更となりました。

最初に毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。

そして３本ローラー台でのバイク練習ですが心房細動と思われる心拍数の変化が現れない様にと今日は極力軽いギアで負荷を掛けない様に距離２０ｋｍまで乗っていました。取り敢えず汗をかければ良いや、という思いだったんです。

サイクルコンピュータのデータです。
距離２０ｋｍ、時間５１分２５秒
最高時速２６.９ｋｍ/ｈ、平均時速２３.３km/ｈ

ホントにゆっくりな無理の無いペースで乗っていたのですが、終了後にガーミンのデータを見たらビックリでした。乗り始めにいきなり１５０ｂｐｍ台まで上がってました。７，８分廻したところで心拍数は下がり始めていましたが、その後ペダルを廻し続けていたにもかかわらず心拍数は７０ｂｐｍ台まで下がり続けていました。そして１００ｂｐｍまで回復したと思ったらまた８０ｂｐｍまで下がったり。

その後は１００ｂｐｍ前後で最後まで推移してました。

乗り始めの時は時速２０ｋｍ/ｈ程度の低速だったんですがその割には心臓の動きが速いな、とは感じていました。しかしまさかこんなデータが残っていたとはビックリでした。

ガーミンのデータです。
最大心拍数１５２ｂｐｍ、平均心拍数１１１ｂｐｍ 。

手首に巻いている心拍計は緩くなったり動いたりすると正確な心拍数が取れないだろうと思い以前から透明のゴムバンドを使って心拍計が手首に密着する様に補助をしているのです。なので装着上のエラーと言うことはないと思っていますし、このデータはかなりの確率で正しい心拍数だったと思っています。

それと心房細動と思われる異常なデータが出現しているタイミングですが、今日は乗り始め、昨日は終盤になってからと同じパターンではありません。それに今日はとても軽いギアで負荷を掛けない乗り方をしていましたし、乗り始めに心拍に違和感も覚えていたのでちょっと心配なデータとなってしまいました。

ただその後は正常な心拍数に戻っていることが救いにはなっています。

今週いっぱいは様子見として明日もまたゆっくりペースのバイクかランを予定しています。

11月の距離合計 ラン62.0km、スイム2.2km、バイク200.km
体幹トレーニング18日、飲酒日2日

2024年1-10月の距離合計 ラン1136.1km、スイム51.5km、バイク2,153.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 220日、飲酒日13日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 

軽めのブリックランでも心房細動出てました

今日は今月３回目のブリックラン（バイクとランの連続トレーニング）を行いました。

９時半過ぎからまず開脚ストレッチと体幹トレーニングです。

そして１０時半からバイクです。当初は屋外でのバイクを考えていたのですが、今朝はかなりの冷え込みで日課にしている６時の外掃除の際には６度しかありませんでした。それに北風が結構冷たかったです。もうその時点から今日のバイクは屋内でのローラー台にしようと決めていたのです。相変わらずの根性なしです。（笑）

それと今月のブリックランでは２度ともに心房細動と思われる心拍数の変化がありましたから今日は軽めに行って心房細動が出ない様にと心がけました。

バイクでは距離１５ｋｍまでとして終始軽めのギアで無理せずでした。ところがバイクとランが終わった後にデータを確認したところまずバイクで心房細動が出てました。乗っている間は自覚症状がなかったのですがね。

サイクルコンピュータのデータです。
距離１５ｋｍ、時間３５分２５秒
最高時速２９.３ｋｍ/ｈ、平均時速２５.４km/ｈ

ガーミンのデータです。
最大心拍数１８４ｂｐｍ、平均心拍数１１９ｂｐｍ 。

今日は最後の８分間で出ました。 

外はとっても寒かったのですが、今日もバイク練習の際には窓を開けて扇風機を回しながらのバイク練習でした。そして凄い量の汗が出ましたからバイク降りた後にシャツを取り替えました。

そして水分補給したりでバイク終了した６分後から走り始めました。

１１時の天気は晴れ、気温１２度、湿度４５％、風は北風４～５ｍはあったと感じてましたが、ネットのデータでは２ｍとなってました。ウエアはロングタイツと薄手の長袖と半袖Tシャツの重ね着と帽子でしたが、走り始めはとっても寒かったです。５００ｍ程走った後は落ち着きましたが、手袋をしていた方が良かったですね。最後まで手が冷たかったです。

さて、ランニングも軽めにして６分/ｋｍを切る様な走りはしないで６分半/ｋｍ程度と決めて走ったんです。それとバイクの距離を１５ｋｍと短くしていたのでランの距離は５ｋｍではなく６ｋｍにしました。

走っている間は心房細動が出ている様な感覚はなかったのですが、ラン終了後にデータを見たら走り始めに１６０ｂｐｍ台になっていて１８０ｂｐｍ台へと上がってました。走り始めが寒く感じてペースを落としたのですが、その影響か直ぐに１２０ｂｐｍ台へと下がってました。しかしその後２ｋｍ過ぎ辺りから１７０ｂｐｍ台へと上がっていたのでこれは心房細動だったんだと思います。ペースは６分半/ｋｍ前後だったんですが、どうもブリックランの時には心房細動が出現してしまいますね。

ガーミンのデータです。

ここ大和市の明日の天気は曇りで昨日今日よりも更に気温が低く昼間でも８度程度しかないという予報が出てます。そして北風２ｍだそう。なので明日は外ランはせずにジムへ行ってプールで１０００ｍ程度泳ごうかなと考えています。

11月の距離合計 ラン62.0km、スイム2.2km、バイク180.km
体幹トレーニング17日、飲酒日2日

2024年1-10月の距離合計 ラン1136.1km、スイム51.5km、バイク2,153.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 220日、飲酒日13日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

兵庫県知事選挙結果に驚き & 今日のトレーニング

兵庫県知事選挙の結果に大変驚いています。議会で不信任決議を受け失職した斎藤元知事の出直し選挙でしたが公益通報制度を使って内部告発をした元幹部の告発文書を公益通報として扱わずに作成した元県幹部を処分した結果、その元幹部が命を絶ったという事実をして斎藤元知事が再選を果たすことなどあり得ないと思っていたのです。

選挙期間中にSNSなどを使った選挙活動が功を奏したそうですが、先に述べた事実が覆される程のニュースがそこには存在したのでしょうか？それらのニュースに触れることがなかったので一体この間に何が行われて、何が語られていたのか。そして真実は何だったのかと興味が尽きません。斎藤氏支援のムーブメントの背景にいったい何があったのかはこれから徐々にTV番組でも報道されていくのでしょうが、まだ結論が出ていない百条委員会の今後の動きも待たれます。

満場一致で不信任決議を出した議会に対して今後斎藤知事がどのように県政を進めていくのでしょうか。混乱はまだまだ続くことになるのでしょう。

一方N党の立花氏がこの兵庫県知事選に出馬しながらも、再選を目指す斎藤氏を応援することを表明していて「当選は考えていない。斎藤氏に対してプラスになるような選挙運動をしたい」と述べていたそうですが、この様な立候補が認められることにも大変違和感を覚えています。他人の為の立候補ということが許されるのであれば他の立候補者の倍の選挙活動が行えるということになってしまって公平な選挙とは言えないと思われます。この点も今後の選挙の際の問題点になるのでしょう。 

さて、今日の私のトレーニングです。

母がデイサービスへ出かけてくれた後、９時半からトレーニング行いました。

毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングとその後１０時１５分から２階の部屋で３本ローラー台でのバイク練習でした。

ストレッチと体幹トレーニングをやっている間は部屋の暖房を点けていましたが、それらが終わった後は暖房を切り、２か所の窓を開け、バイクの正面に扇風機を置いて首振り状態の中でTVを見ながらのバイク練習となりました。外は寒いのですが室内でのバイク練習の際には扇風機を回していないと暑くて乗っていられません。汗も半端なく出てきます。因みに今日１０時の天気は曇り、気温１４度、湿度５０％、北の風３ｍでかなり寒く感じました。

今日は終始軽いギアのままで２０ｋｍまで乗りました。お陰で心拍数も落ち着いていて楽しく乗れていました。

サイクルコンピュータのデータです。
距離２０ｋｍ、時間４６分０５秒
最高時速２９.９ｋｍ/ｈ、平均時速２６.０km/ｈ

ガーミンのデータです。
最大心拍数１１９ｂｐｍ、平均心拍数１０７ｂｐｍ 。

明日は今日よりも更に寒い日だそうですね。体調を崩さない様に注意しないといけません。皆様も暖かくして風邪など引かない様にどうぞご自愛ください。

11月の距離合計 ラン56.0km、スイム2.2km、バイク165.km
体幹トレーニング16日、飲酒日2日

2024年1-10月の距離合計 ラン1136.1km、スイム51.5km、バイク2,153.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 220日、飲酒日13日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

ラン１０ｋｍ

実家の庭の蜜柑が沢山実りました。先月には割れて落下してしまった物も多くあったのですが、落下せずに収穫出来た方がとっても多かったです。

木は１.５ｍ程度と低いですし特別手入れもしておらずほったらかし状態なのですが今年は豊作となりました。木にはまだまだこれから食べごろを迎える実が沢山あります。

実は大きいのや小さいのもあってバラバラですが味はしっかり蜜柑です。

そして蜜柑の木の隣には金柑の木もあるのですが、こちらも凄い量の実がなっています。年末から年が変わって来年にならないと食べごろにはならないと思いますが今からとても楽しみにしているのです。

さて今日は早めに昼食を済ませ１２時過ぎからトレーニング行いました。

毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後おじぞうさんコースで１０ｋｍ走ってきました。

昨日は胸に痛みを感じながらの走りでしたが、どうやら寝不足で体調がイマイチだったからだと気が付きました。一昨日の夜はサッカーの日本対インドネシア戦をDAZNで観ていて寝たのは１１時半を過ぎていたのでした。普段は早い時は９時過ぎから、遅くても１０時には夢の中ですからね。

走り出したのが午後１時過ぎからでした。午後１時の天気は晴れ、気温２３度、湿度６５％、ほぼ無風。今日はかなり暑く感じてましたからウエアはランパンにＴシャツ、そして帽子でした。

走り出しはゆっくりでしたが最初の１ｋｍが７分４秒でまずまずでしたし胸に痛みも感じることなく走れていました。その後は６分４５秒/ｋｍ程度のペースで無理せず楽しく走れてとても良かったです。しかし暑かったです。凄い量の汗かきました。

１０ｋｍを１時間８分、平均ペース６分４４秒/ｋｍ、平均心拍数は１２７ｂｐｍでした。心拍数は前半は１１０ｂｐｍ台後半でしたが５ｋｍ過ぎからは時折１４０ｂｐｍ台後半にまで上がる時がありましたが、この程度は気にしない方が良いのでしょう。

ガーミンのデータです。

明日は午前中にローラー台でのバイクを予定しています。

11月の距離合計 ラン56.0km、スイム2.2km、バイク145.km
体幹トレーニング15日、飲酒日2日

2024年1-10月の距離合計 ラン1136.1km、スイム51.5km、バイク2,153.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 220日、飲酒日13日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

胸に違和感を感じながらの８ｋｍ走

今日は午後１時半過ぎからトレーニング行いました。開脚ストレッチを行ってその後直ぐにおじぞコースで８ｋｍ走ってきました。時間的に余裕がなかったので体幹トレーニングは夕食後に改めて行いました。

午後２時の天気は曇り、気温１８度、湿度６９％、北の風２ｍ。ウエアはロングタイツに薄手の長袖と半袖Tシャツの重ね着と帽子でしたがハーフパンツでも良かったですね。

今日はゆっくりペースで走り始めたのですが最初から胸が苦しくなってました。いきなり心房細動が出ているのか？と不安になりましたがペースを上げないように注意しながら症状が落ち着くのを待っていたのです。最初の１ｋｍは７分３０秒。２ｋｍ辺りまでは今年最悪の体調だと思える程の感覚でした。

それでも２ｋｍを過ぎた辺りからは持ち直してきて少しずつ楽になってきました。そしてペースもちょっとずつですが上がってきて５ｋｍ過ぎからは何とかキロ７分を切って走れてました。しかし今日は結局最後まで胸に違和感を感じたままの走りとなりました。帰宅後にデータを見たらきっと１７０ｂｐｍとかの心拍数が残っているのだろう、と思っていたのですが、データを見たら何んと最大心拍数が１３２ｂｐｍで平均心拍数は１１６ｂｐｍだったんです。びっくりでした。それも９０ｂｐｍ台からスタートして走ったペース同様に少しずつ上がっていってたんです。急激な心拍数の上昇はありませんでした。自分が感じていた心臓の鼓動とは全く結びつかない様な滑らかな上昇のデータでした。

ガーミンのデータです。

全く理解出来ないデータです。今日の様なデータが残っているだろうと思った日には突然の心拍数の上昇や下降があって驚かされていましたが、今日はその反対の現象でした。どうなっているのか全く理解に苦しむデータです。

心臓の違和感は気のせい？なんでしょうかね？

11月の距離合計 ラン46.0km、スイム2.2km、バイク145.km
体幹トレーニング14日、飲酒日2日

2024年1-10月の距離合計 ラン1136.1km、スイム51.5km、バイク2,153.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 220日、飲酒日13日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km