【海を眺めにちょっくら十三仏公園へ】

　今日のコースは、海を眺めにちょっくら十三仏公園へ、折り返して福連木寺の尾を越える約49ｋｍ。
天気良し、気温も12℃を超えている。午後２時から「初祓い」のため、２時間程度で終えた。

　スタート時刻：10時15分～
　天候：晴れ、12℃～西寄の風弱い
　総時間：2時間11分
　実時間：2時間01分
　Ａｖ：24.1km/h
　Max:154bpm　Av:131bpm
　獲得標高：840ｍ　

　３年ほど前のタイムよりも少～しだけ短縮できている。
福連木の坂が追い風を受けたこともあるが、気持ち良いライディングが出来た。
釣り場を眺めると赤岩は2人、妙見浦は誰も居ない、鬼海ヶ浦は1人だった。もうちょい時化て欲しい感じ。

【今年の初泳ぎは2,500ｍ程度なり】

　12日ぶりのSWIM練習になったが、やっぱり身体に柔軟性がないのと左手のかきが甘いのが良く分かった。
2,000ｍをビルドアップ（50ｍ：60秒⇒55秒）で泳ぎ、休憩の後、バタフライの練習を始める。
Youtube動画を思い出し、うねりのある大きな泳ぎを目指して泳いだが、まだまだ！

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２日
　４日連続でトレーニングしたのでOFF。近所のおばさんの通夜もあったし。
３日
　OFF～明日から仕事と思うとネガティブ。
４日
　BIKE：ローラー台～35分≒13km（朝練：5時30分～）
　四七日法要
５日
　SWIM：60分≒2,500ｍ　　2,000ｍプル≒39分～ビルドアップ
　　　　　　　　　　　バタフライ25ｍ×４、（バタ25＋クロール25）×５
　RUN:50分≒６kmスロージョギング
　体幹トレーニング

【トライアスロン大会のWEBエントリー完了】

　大晦日の深夜11時から自宅近くの菅原神社で「歳旦祭」の準備。新年0時30分から「歳旦祭」の神事。家に帰りついたのは午前２時だった。
朝から初乗りをと思っていたけど、残念ながら曇天の空模様と酒が残っていたことでDNS、ゆっくり朝寝することに決めた。

夕方になりBIKE&RUNのトレーニング、一応２種目チャレンジ。

　第34回天草宝島国際トライアスロン大会の出場をWEBエントリーした。
今年は６月２日、５ヵ月も先のことになるが少しずつレベルアップしていきたい。
参加料の20,000円は健康管理とストレス解消のための自己投資と思えば安いもんです。

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１日
　BIKE：ローラー台～35分≒13km　Max：116bpm　Av:104bpm　Av:22.3km/h　Av:73rpm
　RUN:20分≒2km～スロージョギング
　体幹トレーニング。

前日午後３時から境内の準備作業なり。