お待ちかねの週末。
残念な事に、北西の風がとても強く波高3m超。
これから益々荒れてきそうで、いつもの妙見浦での釣行は諦めて、安全策をとって風裏になる小高浜の地磯にしました。
大型のチヌが来るかもと期待したけれど、30cmのアジが3尾、小アジが8尾。食えない（調理できません）大きな河豚（フグ）が5尾。
大自然を相手に文句は言えません。
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＜30日＞
BIKE：60分 RUN：35分～小雪交じりの寒さ
＜31日＞
BIKE:80分 RUN30分
高中正義のLIVE演奏を聞きながらライディング。乗りまくりです。
＜1日＞
RUN：70分LSDゆっくりだったらいつまでもOKだよ・・・。
＜2日＞
BIKE:90分・・・疲れが出てきたのでゆっくりと。
＜3日＞
BIKE：60分 RUN：45分・・・100mダッシュ10本入れた。
＜4日＞
BIKE：55分・・・このところ真面目に1時間を超える運動を重ねました。
それでか、腰に違和感が生じてます。
休養も練習の内。義務的にならないように！
7時過ぎに夕食を済ませ、TV、団欒の後、9時からのBIKE：60分＆RUN：35分をこなしました。定着したようです。
90回転／分の快適なペダリングに滴り落ちる汗。
真冬のひんやりとした冷気に包まれ、冬の星座が綺麗な暗闇を走る。
腹筋・ストレッチを終えて風呂に入り身体の緊張を緩めます。
とてもすっきりする時です。
そして、期待をこめて体重計に乗ってみると、デジタル数値が67.3kgを表示。
『記録更新』です。
そこ僅か400gだけど、これがなかなか落ちなかったのに。
66k台が見えてきました。いけそうな気がします。
・・・でも缶ビールは350gだったな～。複雑な心境です???
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＜27日＞
BIKE：60分
＜28日＞
BIKE：60分 RUN：35分
尿道が圧迫されていた原因が判明。
やはりライディングポジションの問題でした。
「骨盤を立ててサドルに座ると痛みが消える」ということで
早速、実践。
腰を立てるようにして背中を猫背にし、重心をできるだけ後方にと心掛けたところ
痛みがすっかり消え、ペダルの回転もスムーズに。
快適ペダリングで、また楽しくなりそうです。
これもインターネットのお陰です。
このところ、サドルとケツ（お尻）の相性が悪く
尿道部分が圧迫されて痺れてしまい10分毎に腰を浮かして座り直している。
そいうことで、サドルの高さを3mmほど下げてみました。
僅か3mmでも膝に余裕が生じる。
でも肝心の座り心地は今一。
穴あきタイプのサドルselle ITALIAにするか
若しくは、パンツをチェンジしてみるか
・・・原因は痩せて緩衝材のお肉が減ったからかも。
・・・乗車姿勢か？
いずれにせよ、快適なペダリングにしたいものです。
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BIKE:60分 RUN:30分・・・軽い走りで快適ランニング。やはり体重減少が一番です。
＜25日＞
bike:90分・・・ビール1本飲んでから何となく。
＜26日＞
bike:90分・・・外気温零度で走りたくないのです。
天候：晴れ 気温：７度 波高：２m程 干潮：16時頃と、まずまずのコンディション。
いつもより、餌取りのネンブツダイが活性がよく、撒き餌に我先にと群がっていくが、その下層に、クロらしき魚影が乱舞している。
餌取りをかわし釣上げたのは、25cmクラスの地グロ。（残念）
次に、サラシが沖に向かって伸びてる瀬際を攻めてみた。
ウキ下1.5m程。
すると予想通りクロが高確率で当ってきた。
でも、25cm以下ばかり。
そのうちいつか大判が「ごつん」来るだろうと、夕暮れまで粘りましたが相変わらず・・・。
本日の釣果は25cm以下が30尾近くだったかな～。
折角だから大き目の尾長クロ4尾だけ持ち帰り（他は、リリース）お刺身で食べました。
今シーズン、釣り大会へ出せる程の釣果があがってません。
ビッグなクロ
がほしい
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＜21日＞
BIKE：60分 RUN：40分 スピードを上げると右膝が痛くなります。
＜22日＞
OFF:魚釣り・・・缶ビールと焼酎１杯
＜２３日＞
RUN：５０分JOG 駅伝大会の応援を兼ねてスロージョギング。
「2011倉岳えびすマラソン」の5kmの部に出場しました。
朝起きると、雪がうっすらと積もり気温なんとマイナス３度。
室温は０度。水道が凍って水が出ません。
勿論お湯も。てなことで、顔も洗わず朝飯も途中で買って、雪道を大会会場へ向かいしました。
会場では、えびす像の大漁旗が強い北西の風に飛びそうなくらい。
気温僅か1度。時折、小雪交じりのコンディション良くない状態。
目標を21分にしてたけど、これでは戦意喪失気味
出だしからスピード上がらず、後半ようやく調子があがって22分11秒でゴール。
余力を残してのゴールとなりました。
前回は23分01秒だったので、ま、良しとしても
スピードアップが今後の課題ですね。
次のレースは2月の天草ロードレース4.2195kmに挑戦します。
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＜16日＞
RUN：30分JOG 5kmレース JOG30分
SWIM：2200m 1,500LAP＝27分55秒
＜17日＞
BIKE：60分 RUN：25分JOG
＜18日＞
OFF
＜19日＞
OFF～疲れ気味
＜20日＞
SWIM：50分 1500m＝28分40秒 喉がイガイガしてる。
このところ、他人の釣果ばかり聞かされ、
よし自分もと張り切って出かけたけれど、生憎の時化模様。
気温4度。
強風に波しぶきが上がり、更にはよこなぐりの雪が舞う絶景の中、
日没まで、頑張ってみましたが
釣れたのは尾長グロの足の裏サイズ7尾。
30cm超えずじまいでした。
う～ん。
次こそはビッグサイズを。
7時頃夕食を終え、8時頃からのBIKEとRUNの後
腹筋＆ストレッチ、そして入浴がだいたいの日課になってる。
でも、どうしても67.7kgの数値が切れない。
食事が美味しくてつい食べ過ぎてしまう。
カロリー摂取と消費がイコールの状態なんでしょうか？
夢の体重65kgは、やっぱり夢
なのか？
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＜11日＞
BIKE：60分 RUN40分（100mインターバル10本）
＜12日＞
BIKE：85分 外は寒そうでRUN中止
＜13日＞
OFF：歳ですから・・・。
＜10日＞
昨年、12月23日に泳ぎ納めをして以来、３週間ぶりに泳ぎました。
思ってたとおり10分ほどで泳ぐのがきついな
と感じたけどなんとか45分もちました。
週一でSWIMを入れるよう今年の目標
にします。
SWIM：45分 途中ラップ1,500m＝28分30秒・・・無理
しました。
BIKE：60分
＜8日＞
快晴 べた凪 無風 干潮：16時30分頃
コンディションとしては良くないけれど、磯に出たい気持ちを抑えきれず
いつもの場所へ。
でもやっぱり…。
餌はついたまま残ってくるのに食ってくれない。
たなが深いのか。
なぜ。
・・・試行錯誤・・・
なぜ。
あっという間に日没、納竿となりました。
今年の初釣りは29cmの1尾オンリーと貧しい釣果。
次回必ずリベンジを…。
＜３日＞
小さな同窓会はたま～にやってたけど、本格的な同窓会は20年ぶり。
遠くは千葉県や東京都、愛知県から小学校の同級27人のうち16人が参加してくれました。
メガネ、白髪交じり、ハゲ頭（携帯のTV電話で登場）、メタボetc…50歳になる今や「おじん」と「おばん」のお話が盛り上がりました。
地元を離れてから32年間一度も会っていなかった人もいて、感激のあまり涙ぐみ近況報告もままならない女の子（この時は、おばんも女子に…）もいました。
つられてポロリする人も。
爺ちゃんになった人。
今から小学校のPTA会長になる人も。
子供の自慢話を長々としゃべる人。
長い挨拶に痺れを切らしトイレへ行く人もいました。
二次会は、徒歩で近くの「カラオケB子の休日」へ移動
懐かしいあの頃のミュージックに挑戦
特に井上陽水の「傘がない」が昔の誰かさんのことらしくとてもうけてました。
その後、元気のある人、飲み足りない人達は三次会へと足を運び、
午前2時過ぎに帰宅したそうです。お疲れ様。
次の5年後、10年後の同窓会へ元気で出席ができるように、無理せず、それなりに頑張ってほしいものです。
無事に幹事役を終えてよかった。「ほっ」
我らが母校も平成24年3月に閉校です。
昨日の雪がそのまま残っていて、
おそらく気温０度、冷蔵庫の中にいるみたいです。
８時１５分、積雪
のため朝刊も年賀状も届いてない様子。
寒くて布団から出たくないので、布団の中からブログアップ
アクセスいただいてる皆様、『本年も何卒よろしくお願いします。』
今年もSWIM & BIKE & RUN & FISHING
・・・etc・・・気持ち良いこと頑張ります。
それに資格の取得も頑張ってみようかな・・・。
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＜２日＞
BIKE：80分
＜３日＞
OFF
＜４日＞
BIKE：60分 RUN：30分
＜５日＞
BIKE:60分 RUN:30分・・・腰に疲労を感じた。
お正月の飲み疲れか？
＜６日＞
OFF
＜７日＞
BIKE：60分 RUN:45分
＜８日＞
RUN：55分
