「春の植木市」で、春蘭を一鉢購入しました。
素心花で“翠苑”3,000円也。
値段の高いものは4、5万円もするのがあったけれど、手ごろな値段で開花が楽しみなものにしました。
我が家に、あま～い香りをはなっています。
☆こんな解説がありました。
翠 苑（日本春蘭）
・昭和９年、国香会創立の年、その中
心にあった哲学者「永野芳夫」博士
が伊豆天城山の日野付近で発見し
た記念の品種である。
・我国の代表的な緑弁素心の古典的
名花で、今の世でも、これを超えるも
のはないとまで言う愛蘭家も多い。
・肉厚の丸みのある花弁は、ふっくら
とした緑色の大輪平肩花で、捧心も
良く抱え舌は厚肉で大捲舌である。
・花型、舌型、花茎の細さ、葉姿など
全てに良くバランスがとれた品種。
・整った花容は日を経ても崩れること
なく、清潔感と気品にあふれる。
・蕾はよく澄み緑味がなく、綺麗なクリ
ーム色で白い苞衣にくるまって出て
来て、花茎も細く、清潔さが一段と、
この花に美しさを添える。
春蘭・・・我が趣味のひとつです。
このところ週末になると凪いでしまう。
本日も、穏やかな春の陽気に、ご覧のとおり波も無く透明度抜群の綺麗な海。
こんな条件化での釣果は厳しい。
やっぱり“ぼうず” 『敗北』・・・しかも連続。あ～ぁ
釣りに行ったのか？
それとも磯場の写真を撮りにいったのか？
写真の岩、なんかゴリラに見える!?自分だけでしょうか？
================
＜25日＞
BIKE：60分 RUN35分
＜26日＞
BIKE：55分 RUN35分
＜27日＞
OFF
＜28日＞
BIKE:65分 RUN40分
高中正義のREADY TU FLYのLIVE版ムービーを聞きながらのライディングは、ペダル回転数上昇、最高！
残念なことに、
大会事務局から参加料が戻ってきてしまいました。
今年こそはと、早めに申し込んだつもりだったのに、
相当多くの申し込みがあったらしく、お詫びの文章も添えられていました。
せっかく練習してきたので、当日はオープン参加できるのでしょうかね？
・・・135kmの長時間ライディングは一人ではやりたくないのです・・・
今年になって、4回目のSWIM練習。
2月11日以来だから、10日ぶりにもなる。
前に進もうと意識するけれど、以前より水の抵抗を感じた。
水泳にとって重要なストリームラインが崩れてきてるようだ。
身体の硬～い自分の特徴だ。
毎日のストレッチを欠かさず、特に肩周りを伸ばしとかなければ・・・。
ストリームラインとは・・・
人が浮きやすい姿勢にプラスして、泳ぐために水の抵抗を出来るだけ減らした流線型をイメージした姿勢のことです。クロールに限らず、泳ぎの基本姿勢と言えるものです。
両腕を耳のやや後ろにつけるようにして伸ばし、両手を重ね合わせます。 腰、膝を曲げず、両脚から手までが先のとがった1本の鉛筆になったようなイメージで伸ばします（自分の肩幅の太さで、先端に行くにつれて細くなっているイメージですね）。 足首も伸ばし気味にし、両脚は軽く閉じてそろえておきます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
SWIM：50分連続泳（1500mLAP：28分40秒）total：2,400m
＜23日＞
BIKE:70分 RUN：40分
＜20日＞
「第16回天草ロードレース大会」のミニマラソン：4.2195kmに出場しました。
1kmまでは、キロ4分ペースに近いところで頑張ったけれど、その後ペースダウン、ストライド走法の感じでピッチの上がらないまま、18分17秒でゴール。
いまいち、集中力に欠ける走りながらも昨年のタイムを25秒短縮した。
昨年のブログを見てみると、精一杯頑張って18分42秒だった。
それからすれば、確実に進歩している。
あせらず、少しずつ頑張りますか！
ペースでいうと、やっぱり実力どおりですな。
【1km】 4分20秒
【4.2195km】 18分17秒
【5km】 21分40秒
【10km】 43分20秒
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜19日＞
BIKE：60分
＜20日＞
RUN：JOG30分＋レース18分17秒＋JOG：30分
・・・食後の体重＝65.6kg（新記録） とっても疲れた。オーバーワークかも？
＜21日＞
BIKE：80分・・・筋肉痛少々
＜19日＞
午前中の仕事を終えて、一目散に天草町へ行くと以外にも凪。
それでも夕方には、少しは時化てくれるだろうと期待して釣り始めるが・・・。
まるで湖で釣りをしてるようなべた凪。
一度もクロの姿を見ることなく完璧に“ぼ・う・ず”
こうして今シーズンも終わるのでしょうか？
寂し～っ！
天草ロードレース大会（4.2195km）を２日後に控えて、スピード感覚をつけようと1,000mのタイムトライアルをしました。
昨日は完全休養で、22時に就寝し6時30分起床と、たっぷり休養したせいか集中力アップ。
快適にBIKEを65分踏んだ後、20分JOGし
若干下り勾配のある歩道1,000mをタイム測定。
そんなに苦しくもなく4分ちょうどでクリア。
（30代の頃は、3分切ってたのに・・・）
あと1本という気持ちは起きなかったけど、身体は軽いみたいです。
でも調子良いからといって、無理は禁物。
“ぼちぼち”行きましょう！
体重：66.5kg
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
BIKE：65分 RUN：50分（ラップ1,000m＝４分）
小潮 気温：９度 干潮：17時頃 波高：2m程。
潮の流れは、沖の方から手前の瀬に向かっているが、
ま、そのうち状況変化し沖へ流れてくれるだろうと期待しながら釣り始める。
ところが・・・
釣り始めから3時間、コッパグロ2尾を上げたところで、次第に大きな波が押し寄せてきた。今まで怖いと思ったことはさほど無かったけれど、今日は波の大きさに恐怖感を覚えてしまった。集中力が無かったのか？波酔いしたのか？
そんな訳で、午後3時、夕方これからというゴールデンタイムを残して無念の退散となりました。
時間つぶしに、
車で20分ほどの苓北町温水プールで、ぱ~っと泳ぎ、
釣れなかった魚（鯛とカンパチ）をスーパーで買い入れて帰りました。
写真は、帰り道、海岸線沿いを撮影。
□テトラポットが1個・・・なぜ1個だけ？欠けてるからでしょうか？
□雲の合間から陽射しがいくつも伸びています。
＝＝＝＝＝＝＝＝
＜11日＞
SWIM：50分 （1,500mLAP 28分15秒）
＜12日＞
BIKE：90分
＜13日＞
BIKE：90分 RUN：35分LSD
＜14日＞
BIKE：60分 RUN：30分LSD～少し身体が重たい感じ。
＜15日＞
BIKE：60分 RUN：35分～100m登り坂ダッシュ10本＝22s～24s、真面目に日々のトレーニングを欠かさず・・・体重は67kg前後。
＜16日＞
BIKE：30分 RUN：20分 体重67.0kg
6時頃夕食を済ませ、6時30分から8時30分まで地区の会議。
その後自宅へ帰り、9時頃からBIKE練習、95分間ネットサーフィンしながら汗を拭き拭きペダルを回した。
そして入浴。下腹附近がぺったんこ気味になっている。
それではと、体重計に乗ってみると・・・66.7kg
『新記録』です。
東京の単身赴任生活のとき、いまだかつてない不摂生をしてた頃72.7kgというショッキングなデジタル数値から４年、今6kgの減量に至っている。
我ながら褒めてやろう！
でも何キロまで、減量できるのか？ するのか？ また維持できるのか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜7日＞
BIKE：95分
＜8日＞
OFF：休養日
＜9日＞
BIKE：90分 RUN：35分・・・66.9kg
＜10日＞
BIKE：80分
＜11日＞
SWIM：50分 1,500mラップタイム28分15秒なり。
3週間ぶりでも、まあまあ泳げました。
う～ん、まぁ、納得のいくサイズではないけれど、
38cmのシーズンBESTの釣果が出ました。
釣り場は、天草町の西平椿公園付近の地磯。
南西方向の沖に、天草の磯釣り1級ポイントである岩礁「小ヶ瀬」が見える。駐車場から5分ほど岩場を降りて行くちょいと難所でもある。
干潮17時頃、波高1.5m程。
潮は地磯寄りに南へ流れるばかりで、沖へ出てくれない厳しい状況。
終始、刺し餌が残り、たま～に小魚がついばむくらいではっきりとした当りは全く無い。
そんな中、撒き餌開始から３時間、竿1本半ぐらいの近場でどんぐりウキがゆっくりと沈み、合わせを入れると、久々に重たい引きを感じる。2号ハリスを信じ強引に寄せると、でっぷりとした口太グレが姿を現しタモに納まった。
・・・これで「ぼうず」無しと一安心・・・
しかし、その後が全く、音沙汰無し・無・無・・・で納竿となりました。
今季の釣り大会№１は、49cm、№２が47cm、№３が43cmらしいけれど、38cmでは自己申告するのも恥ずかしいので、次に期待します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜５日＞
OFF
＜６日＞
BIKE：85分 RUN:55分 快適ランニングでした。体重67.1kg
