ローラー練習 15回 397km 年間：3,594km
ロード練習 2回 155km 年間：2,050km
合 計 17回 552km 年間：5,644km
スイム練習３回 8,550ｍ、ラン練習：１回 １km
12月は飲み会が多かったので乗れていない。寒くもあったし。
昨年は6,430km乗れていたのに、今年は5,644kmと少なかった。
それでも、健康で身体を動かせることに感謝しなければいけません。
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３１日
BIKE：ローラー台～60分 ビルドアップ
平均心拍数：115bpm、最高心拍数：132bpm
スタミナ作りからタフな体作り程度の練習でした。
今日のコースは自宅から苓北町富岡を折り返す６２ｋｍ。
スタート時刻：午後２時半
総距離：62ｋｍ
天候：曇り、北寄りの風が少し
気温：8℃
総時間：２時間40分
実時間：２時間25分
Av:25.5km/h
獲得標高：796ｍ
平均心拍数：131bpm
最大心拍数：155bpm
わりと穏やかな日和。
真冬モードのウエアでスタート、お蔭で寒さは殆ど感じなかった。
ボントレガー Aeolus Pro 3 TLR初乗りは微妙な感触、久しぶりのライディングにしてはまずまず乗れたようだった。
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２８日
BIKE：ローラー台～50分 少しは集中して踏めた感じ。
２９日
ロード練習：６２ｋｍ
３０日
BIKE：ローラー台～60分 ビルドアップ
職場の忘年会が終わって家に帰り、庭に立って夜空を見上げると沢山の星が煌めいていました。
数え切れない星たちが、大小の様々な色の美しい光を放っています。
ふと、最近読んだ『漫画 君たちはどう生きるか』の一節を思い出しました。
『世の中、自分を中心に回ってるのではない。』と。
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１６日
OFF
１７日
SWIM：60分～3,150ｍ 1,500ｍ途中LAP≒28分30秒
BIKE：ローラー台～50分 ビルドアップ
１８日
BIKE：ローラー台～60分 ビルドアップ
１９日
BIKE：ローラー台～60分 ビルドアップ
２０日
OFF
２１日
BIKE：ローラー台～75分 ビルドアップ
２２日
忘年会でOFF。
２３日
OFF
２４日
BIKE：ローラー台～45分
２５日
BIKE：ローラー台～65分
２６日
OFF
２７日
BIKE：ローラー台～90分 集中力無し、だらだらと。
今日は熊本市内から来られる先生の診察日でした。
すくみ足が以前よりひどくなり、親父の手を借りることが頻繁になってきていることを先生に話したところ、
それじゃと、レキップCR錠をこれまでの４㎎から８㎎に増量してもらいました。
副作用が少し心配ですが、穏やかに生活してほしいものです。
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１５日
BIKE：ローラー台～65分 ビルドアップ、エアロバーに上体をあずけペダルを踏む！
今日は、81歳になる母の「ケアプラン」の打合せがありました。
ケアマネージャーさんを中心にデイサービスセンターと福祉用具レンタル会社の方が、今の症状を共有し合いこれから１年間の援助の内容を決めていきます。
３０分程で終わりましたが、具体的に細かく説明してもらえるので、こちらも納得出来るし安心感が生まれます。
今「要介護の２」、症状改善は難しいでしょうが、少なくとも現状を維持してほしいものです。
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１２日
BIKE：ローラー台～65分 ビルドアップ
１３日
SWIM：60分～3,100ｍ 1,500ｍ途中LAP≒28分50秒
BIKE：ローラー台～30分 ビルドアップ
腰痛は完治ではないが夕食準備の後、ローラー台で55分間トレーニングができた。
今日はYoutubeの高中正義“BLUE LAGOON”を聞きながらペダルを踏んだ。
若かりし頃、救助大会へ向かう自家用車の中でハンドルを握りながらカセットのボリュームを大きくし、テンションを高めていたのを思い出した。
懐かしさもあるけど、LIVE版は今でも色あせない刺激がある。
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１１日
BIKE：ローラー台～55分 ビルドアップ、エアロバーに上体をあずけペダルを踏む！
今日は山の神様の祀りでした。
森林浴を浴びながら昼間からお酒を頂いた。
酔いが速く
時の流れが緩やかに感じた。
焦ることなんてないのだ。
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１０日
BIKE：ローラー台～60分 ビルドアップ
腰痛発症から３日目、徐々に痛みはなくなってきた。
身体を動かしたほうが良いだろうと、15日ぶりのスイム練習に出掛ける。
スロースイムで50分間、大丈夫だった。夕方、部屋の温度を15℃に設定しローラー台に乗り汗をかいた。
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３日、４日、５日
飲み会が続き３日間練習を休んだ。まぁこれもいいのかな！焦る必要なんてない。
６日
BIKE：ローラー台～60分 飲み疲れでペース上げれず。昼頃から右腰に痛みが始まってしまった。酷い痛みではないけど。これはストレスが原因か!?
７日
OFF～今日も飲み会！
８日
お疲れモードでバイクに乗れずじまい。
９日
SWIM：50分～2,300ｍ 1,500ｍLAP≒29分30秒
BIKE：ローラー台～60分 ビルドアップ
今日のコースは牛深のあかね市会場をスタートし、河浦町～天草町～苓北町を折り返し、下田から福連木を経由する９３ｋｍのロングコース。
天候：晴れ、北寄りの風が少し
気温：12℃⇒8℃
走行距離：93km
総時間：4時間11分
実時間：3時間55分
Av:23.9km/h
獲得標高：1,198ｍ
日射しは暖かかったけど北風が冷たく、４時を過ぎると寒さで手足が冷たくなった。
相変わらず向い風に対してスピードが維持できず、しっくりこないライディング。
地道にロード練習にチャレンジするしかないですな。
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１日
OFF：訓練指導
２日
BIKE：ロード９３ｋｍ
