いつも通りの缶ビールを片手に夕食。
今夜のメニューは、豆腐、レタス、オクラ、和牛＆ネギ＆玉葱の炒め物。
そして、「ゴーヤの卵とじ炒め」
今までゴーヤ料理は、あの苦味が嫌でまったくといっていいほど食えなかったのに、
なぜか今夜は食えてしまいました。
年のせいでしょうか？ それともビールのせい？
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29日
BIKE：55分
RUN：25分
30日
SWIM：50分連続泳ぎ～2,000mLAP＝37分48秒、背面キックetc
…入りがスローだったので気持ちよく泳げました。
このところ日本の各地でゲリラ豪雨が発生しています。
報道によれば、我が班長（大学校の同期）の山口県でも、ものすごい量の雨が降ってる様子。
災害対応で忙しいといけないので、取り急ぎメールで陣中見舞いを送信しておきました。
すると、暫くして班長から電話があり
「今日は非番だ！ 昼から飲んどる。どや、元気しとるか？」と…。
そして、逆に色々とこちらのことを気遣ってくれました。
現場経験豊富な「百戦練磨」の班長から、指揮官の心構えを長々と伝授頂きました。
なんといっても現場経験の不足から指揮能力が劣ってることは間違いありません。
「あった時はどうする」
「日頃から訓練しとけ！シュミレーションしとけよ！俺はこうしちょる。」と…。
現場勤務となって４ヶ月。
幸い大きな災害が無いことに、慣れっこになってる自分に気付かされました。
友に感謝です！
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26日
BIKE：50分
RUN：20分
27日
勤務：OFF
28日
SWIM：55分連続泳ぎ 1,500mLAP=27分45秒、背面キック、100m×2本（1分35秒）
BIKE：25分
RUN：5分
自宅の机上には、つんどく（積読）状態の文庫本が10冊ぐらいあって、
その中に２年以上も前に買っておいた、外山滋比古の「思考の整理学」
というのがありました。
５ページ程度の短編もので、その中から「とにかく書いてみる」
を拾い読み・・・
頭の中で考えているだけではうまくまとまらないことが、
書いてみると、はっきりしてくる。
書き直すとさらに純化する。
ひとに話してみるのもよい。
書いたものを声に出して読めば、いっそうよろしい。
なるほどです。
とにかく書いてみよう！
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21日
SWIM：50分 1,500mLAP＝27分48秒
屋外プールで泳ぎましたが、景色はいいけど水温33度では少し息苦しさを感じます。
22日
BIKE:50分～24.8km/h
RUN：20分
運動前の体重67.6kgから、BIKE＆RUNの後は65.5kgでした。
2kg以上の体重減少は少々こたえた。
23日
勤務：OFF
24日
SWIM：60分連続泳ぎ 1,500mLAP=27分39秒
流行の熱中症について調べてみました。
運動による体重減少が2％を超えるとスポーツパフォーマンスの低下だけでなく、
熱中症発生の危険性が高まるので、こまめの水分補給が大切とのことです！
70kgの体重の人だったら2%は、1.4?の汗になります。
また、
人間の体には、ほぼ0.9％の塩分を含んだ血液が循環しているが、
大量の発汗が起こると塩分も同時に失われる。
この時
水だけを飲むと、血液の塩分濃度が薄まり、それ以上、水が欲しくなくなる。
同時に余分の水分を尿として排泄し、その結果体液の量は回復できなくなる。
＝熱中症発生の危険性が高まる。
⇒たとえば、1リットルの水だったらティースプーン半分の食塩（2g）を摂る事！
＜20日の運動と体重の記録＞
運動前の体重66.9kg
⇒BIKE:40分ローラー台で⇒体重66.0kg
⇒RUN：20分で⇒65.5kg
＝発汗量は66.9－65.5＝1.4?・・・・途中水分を200ml、塩少々摂取しました。
※夜の補給＝缶ビール2本＆焼酎ロック1/2
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11日 勤務：OFF
12日
BIKE:35分
RUN：25分
13日
SWIM：1,500m＝28分01秒
14日
OFF：県民体育祭選手選考会の裏方で大忙し！
15日 勤務：OFF
16日
BIKE：50分
RUN：20分
運動後の体重：65.3kg・・・もう少しで夢の64kg台へ突入！
17日 勤務：OFF
18日
SWIM≒2,000ｍ 1,500ｍLAP＝28分55秒 50m＝45秒×5本
BIKE：30分
19日 勤務：OFF
20日
SWIM≒2,000ｍ 1,500mLAP＝27分55秒、午前10時～11時まで
BIKE：40分
RUN：20分
このブログを始めたきっかけは、「十三仏の釣り太郎」という名のとおり、
天草西海岸を中心とした自らの釣果を記して、
この時期はどんな魚が釣れて、
そのポイントがどこで、
時化具合はどの程度といったデータ保存の場にしようと思っていました。
しかし、自然を相手に毎回釣果に恵まれるはずも無く、記事に事欠き
そのうち、趣味のことや仕事のこと、家族のことを書くようになってきています。
週２回ほどのアップですが、ブログを書くことによって折々の自分を客観的に見つめ直し、
気持ちを整理することにもつながっています。
そして、国語力の無い自分にとって、他人に分りやすく伝える文章を書こうとするトレーニングにもなっています。（それにしても進歩がないようですが・・・）
「Decent Point」というタイトルのブログに、「文章力が基本」という記事がありました。
読みやすくて、筆者の意図がすらすらと頭に入って来ます。
まだまだ、拙い言葉、間違った文章表現が多く恥ずかしいばかりですが、日々精進します。
Decent Point～文章力が基本はこちら
写真は、須磨海水浴場アクアスロン大会の参加賞、鮮やかなデザインです。
メーカーはクレーマージャパン（Cramerjapan）。
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8日
SWIM：2,000m 1,500mLAP＝29分05秒
神戸旅行のついでに、第11回須磨海水浴場アクアスロン大会へ出て来ました。
一昨年、スイム：1Ｋｍラン：10Kmの部に出場し50歳代の部で惜しくも４位だったので今回は是非入賞したいな、と思って再チャレンジです。
距離：スイム300ｍ＆ランが３kmのショートタイプ。
天候：梅雨の晴れ間。
気温：30度近い蒸し暑さ。でも、風が吹けば木陰では幾分涼しさを感じるGoodなコンディション(^.^)。
海はお世辞にもきれいとは言えません。
これでも綺麗になったと言われてるけれど、50cm先の自分の手がようやく見えるくらい。
海の色は、黄色っぽくて味も変！（潮以外の味が・・・）
スイムコースは大きなブイが２個あってこれを目印に三角形のコースを泳ぎます。
どうしてもブイに集中するのでひどい混雑で、ものすごいバトルに「もう絶対この大会には出たくないな」と思いながらあっと言う間にスイム終了。
トラッジッションではウェットスーツが中々脱げないアクシデント。正直焦りました。
（天草の大会と違ってブルーシートの上に各個人が好きな場所に置いとくだけ）
ランは、最初からバンバン（とは言っても、キロ4分25秒くらい）、後半、暑さでゴールまで持つか心配しながらも無事にゴールしました。
68kgの体重で走るのは正直つらいです。
結果は男子総合の21位／158人、50歳以上の部：2位
／22人とラッキーな入賞でした。
この日は、日本全国で800人を超える人が熱中症で救急搬送されてました。
熱中症ならなくてよかった。
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3日
勤務：OFF
4日
SWIM≒2,700m～ 1,500mLAP＝28分50秒 50mインターバル10本（45,6秒）
5日
勤務：OFF
6日
OFF
7日
3kmのランコースをJOG＆50mダッシュ7本
SWIM：300m？＝6分25秒（トラッジッションこみ）
RUN：3km＝13分22秒
４年生になって、レポートの提出や実習が忙しくて、あまり天草に帰省できない息子に会いに嫁さんと神戸へ行ってきました。
天草から自家用車で熊本駅まで２時間、更に新幹線で３時間の長旅、夕方６時半には新長田駅近くのホテルに着きました。
少し痩せたかなと思える息子と焼肉屋に入り、飲んで・食って・実習のこと・彼女のこと・将来のこととか話をしてあっという間に２時間半くらい。
レポートがあるからと言って、アパートへ帰っていきました。
身体に気をつけて無理せず頑張ってほしいものです。
写真は、新長田駅近くの鉄人２８号のモニュメント。
これ見ると、やっぱり「元気
」をもらえる気がします。
翌日、少しばかり南下して明石海峡大橋までいってきました。
天気に恵まれ、淡路島も姫路方面も良く見えました。
この橋のスケールの大きさにはビックリします。
親父の畑で採れた形・色艶の悪いトマトを使って夕食のおかずを造りました。
パン粉と、チーズをふりかけて、味付けは白だし＆ごま辛油。
まぁ、ピザの上に乗っかってるものをスープ状にした感じに仕上がりました。
嫁さんはいつも仕事で帰りが遅いので、自分が休みの日は夕食当番です。
写真が無いのは、見た目はまだまだなので！
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26日
BIKE:30分
RUN：15分
27日
BIKE：40分
RUN：30分
28日
SWIM:2,000m～1,500LAP=28分10秒
29日
勤務：OFF
30日
午前中は充実した消防団訓練指導、そして午後から宴会：OFF
1日
勤務：OFF～午後から救急出動に引き続き夕方まで油漏れ警戒出動～消防職員らしく頑張りました。
2日 県民体育祭の準備でかなりの時間を要しました。
SWIM：2,000m～1,500mLAP＝28分50秒
～昨夜眠れなかったので、泳ぎながら瞼が閉じ気味。
BIKE：20分
RUN：20分・・・体重軽くてすいすい走れました。66.5kg
