「数十年に一度」の猛烈寒波の影響での積雪や、ぐずついた天気が多かったりでロード練習がわずかに２回、距離を踏めませんでした。
ローラー台練習 ９回 ２３２ｋｍ
ロード練習 ２回 １０８ｋｍ
合 計 11回 ３４０ｋｍ
２月はしっかりロード練習をやるつもりです。
写真は、天草空港 遠くに雲仙普賢岳。
「赤岩」では４人「妙見浦」には２人と残念ながら満員御礼状態。
仕方なく妙見浦よりも少し北寄りにある地磯に決める。
磯場まではトンネルの傍から林の中の細い獣道をアップダウンして10分程かかる。ここもハードなコースに変わりない。
釣始め：１時半頃
天候：晴れ
気温：１４℃
風：北の風少々
波高：1.5ｍ
ハリス：２号、1.5ひろ
この磯は確か４度目、これまで良かった経験が無いので、何処をどうやって攻めようか半信半疑、しかも小魚（シリワレ）があたり一面に現れ刺し餌をとってしまう。
「今日は厳しい釣りになりそうだな」と思いながら手返しを繰り返す。
待望の１尾目は、竿１本先の沈み瀬付近で足の裏サイズがヒットする。
それからというもの、30分程の間に集中しての入れ食いモードへ突入する。
ベストサイズは35cm、足の裏サイズ以上は８尾とまずまず釣果。
40cm近くはありそうな重たい引きに、足元まで寄せたがハリスを切られた。逃がした魚は大きいというけど…。
デカ判クロは次回へ期待する。
写真は今日の料理：クロの天ぷら
第31回天草宝島国際トライアスロン大会の抽選に「当選」し、参加料の振り込みも無事に終わってエントリーが完了した。
目標がないと前に進めない性格なので、いつものようにとりあえず申し込んだ。
５月２２日の大会に向けて、SWIM・BIKE・RUNのレベルアップを目指します。
今年になって４回目、12日ぶりのスイム練習は、中々スピードが上がらず現状維持といったところ。
1,500ｍの途中LAP≒28分10秒、引き続きスロースイムで3,000ｍ≒58分40秒。
とても心地よい疲労感で終えることが出来ました。
筋トレやってみようと思うけど、上半身の筋肉量が増えるのでBIKE・RUNにとってはマイナスか!?
夕方、ローラー練習は50T×15Tの重たいギヤを踏み30分で終了。AVは30km/h也。
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28日
SWIM：3,000ｍ 1,500ｍLAP≒28分10秒
BIKE：ローラー台～30分 AV：30km/h
写真は、春の大江天主堂…早く暖かくなってほしい！
午後３時過ぎ、退屈なのでプールに泳ぎに行こうかと天草町下田まで出掛けると道路に積雪はありません。
このまま、タイヤチェーンを付けて苓北町まで行く気にはなれず、時化の海を暫く眺めて引き返しました。
下田の気温はなんと８度、我家の気温は僅かに１度だった。こんなに違うとは…。
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26日
BIKE：ローラー台～60分 AV:26.9km/h
居間でＴＶを見ていたら大きな音がしました。それは、屋根に積もった大量の雪がどっさり落ちた音でした。
朝起きた時の室温０度、そして外気温はマイナス４度。
昨日、雪かきを済ませたはずの車庫前には、再び10cm程積もっています。
県道についていたタイヤの跡も、まったく分からなくなっている。
この寒さ、明日には緩むのかな。
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25日
BIKE：ローラー台～60分 AV：26km/h
夕食後、ゆっくりしてからローラー台でペダルを踏む。
勤務明け、いつもは30分の通勤経路も、積雪のためチェーンを付けて１時間程かけて帰宅した。
自宅に着くなり車庫前に降り積もった雪の雪かき作業、20cmはありそう。
慣れない作業は疲れる。
上空1,500ｍ付近に氷点下15度の寒気が来るらしく、
この雪、明日も明後日も降り続くようで心配。
もしや孤立集落になるんでは…。
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24日
BIKE：ローラー台 AV:29.0km/h お疲れモードなので50分で終了。
以前、やろうと決めたのになかなか毎日やれないでいること
“新聞記事の書き写し”
その効果は十分わかっているのに怠け者です。
今年はやろう！絶対に！ 書き写しの効果はこんなにあるんだから。
ここ数日の厳しかった寒波もおさまって天候も回復、気温も上昇したので釣りに出かけました。
道路から「赤岩」を眺めれば既に４人が釣行中、妙見浦はといえば駐車場正面に２人がいるだけ、妙見浦北側に決めるが、状況としてはもう少し時化てほしい感じがする。
釣始め：２時頃
天候：晴れ
気温：８℃
波高：１．５ｍ
干潮：１時半頃
ハリス：２号、２ひろ
風：時折、北風が吹く
ウキも反応しない程度に小魚が100％餌をとってくる。
今日１尾目は２時40分頃、瀬際１ｍの浅場でヒット、足の裏サイズかと思ってたら、かなり強引な引きで締めこんでくる。危うく瀬に潜られそうになるも、タモですくって無事にゲットする。40cmに少し満たない、まぁまぁのサイズ。
２尾目は４時過ぎ、今日初めて刺し餌が残ってきたので、もしやと同じく瀬際を攻めてみると読みが当たりヒットする。
今日の釣果は、クロ38cm & 35cmの２尾。
もう少しサイズが欲しいところだけど、家族４人にはちょうど良いくらいです。
デカ判クロは次回に持ち越し。
勤務明け、家に帰ると一昨日の夜に積もった雪が、屋根から落ちて山積みになってました。
気温は２℃、これから上る様子もなく、こんな日にはローラー練習に限ります。
ギヤを50T×16Tに固定して60分間ペダルを回します。
意外にも初の30km/h超え、回転数はまだまだだけど、そのうち90回/分までもっていければね。
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20日
BIKE：ローラー台～60分 AV:30.4km/h ギヤは50T×16Tしばり。
ネットで注文していた「青学駅伝チームのコアトレーニング＆ストレッチ」が届いた。
早速、ＰＣに付録のＤＶＤをセットし、ペダルを漕ぎながら観る。
自分なりに体幹トレーニングは少々やってはいるけど、インナーユニット、中でも腹横筋をより意識する必要がありそうです。
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18日
BIKE：ローラー台～60分 AV：28.9km/h
勤務明け、珍しく雲一つない快晴となった。
バイクでのロングライドもいいかな、とは思いもしたが、最近やってなかった３種目クロストレーニングに決める。
苓北町温水プールを起点として、SWIM、BIKE,RUNの３種目にチャレンジ。
練習開始時刻：11時45分
練習終了時刻：15時25分
総時間：3時間40分
ＳＷＩＭ：1,500ｍLAP≒27分55秒、2,500ｍ≒48分05秒
ＢＩＫＥ：45km≒1時間45分 AV≒25.3km/h 獲得標高：536ｍ
ＲＵＮ：35分≒５ｋｍ
各種目間は、ゆっくりと10分～15分程度時間をとって準備した。
トライアスロンの距離には、ランだけが10kmに満たなかったけど、
スピードはないにしてもスタミナはありそうな気がする。
快晴、しかも凪の日でも釣り人は多く、名磯「赤岩」では４人が頑張ってました。
それにしても今日の海、透明度抜群できれいだった。
勤務明け、自宅に戻っても気温僅かに５℃、雨もしとしと降り続いてます。
諸々の用事や掃除を済ませて、夕食の支度を終えた午後４時頃からローラ練習を開始。ビルドアップしながら６０分間汗を流しました。
ＡＶ≒28.4km/h。ギヤは50T×21から50T×16T、回転数はまだまだ上げれてません。
引き続き、ＲＵＮスロージョギング30分で終了。
お楽しみの晩酌は瓶ビール１＋缶ビール１＋焼酎１（１：９）
夕食の支度といっても酒のツマミが目的なのか？「肉じゃが」、「クロの味噌汁」、「椎茸とキャベツの炒め物」
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14日
BIKE：ローラー台～60分 AV≒28.4km/h(以前よりペース上げれるようになったみたい）
RUN：30分 スロージョギング。
体幹トレを少々。
写真は名磯「赤岩」なり
気象予報によれば、天草の波高は「1.5ｍのち２ｍ」、北風少々。
これはナイスなコンディションです。
釣場：「赤岩」の左
釣始め：13時30分～納竿16時
天候：小雨のち曇り
波高：1.5ｍ～３ｍ
風：北の風、少々キツイ
気温：７℃～９℃（わりと寒い、ホカロン４枚貼付けといて良かった）
ハリス：２号、1.5～２ひろ
干潮：16時頃
前回と同じく左斜め方向に潮が流れて、左の浅瀬からも沖に向かって潮が流れている。
潮の流れが速いと、ラインコントロールが難しくてどうも苦手！
風も影響して、道糸も左に引かれたり、撒き餌のコントロールもいまいちの状態。
これではと、沖を狙うより足元狙いで攻める。
１時間くらい経過したところで、瞬時にウキが消え、
合わせると今シーズンベスト間違い無しの重量級の引き…。
慎重にやり取りし、姿を見せた魚体は？？
黒色じゃなく“白っぽい”・・・外道“イスズミ”
気を取り直して、なんとかお持ち帰りサイズ（30cm）のクロ３尾はゲット。
その後、思わず時化てきて釣行継続不可能な状況になりました。
これからという時に…残念ですが、まぁ「安全釣行第１」ですから、こんな日には、さっと退散します。
それにしても、食いが渋いです。
今日、ウキがはっきり消し込むことはありませんでした。
餌がかじられてるのも何度かあったし、どうしたらいいの？
９日
朝から雨も上がったので、ロードに出ようかと思ってたけど寒くてＤＮＳ。
それで、ローラー台～ＡＶ：28.6ｋｍ/ｈ。
昨日の疲れもあり50分で終了する。
１０日
夜中、何度も目が覚めた。
足先が冷たく膝も少々痛みがある。
腰も微妙な感じ。
酷い寒気は無いが体が温まらない。
…どうも風邪引いてるみたい。
今日は完全休養日とする。珍しくアルコールもＯＦＦ！
写真は十三仏公園、凪の状況