今日のコースは、自宅をスタートし十三仏公園を折り返す50kmのコース。
スタート時刻：午後2時頃
天候：晴れ、気温：32℃ぐらい
総時間：2時間22分
実時間：2時間11分
AV：22.7km/h
獲得標高：863ｍ
水分補給：500ml×2本
終了時の体重：65.9kg
早朝のヒルクライムレースでは距離が踏めなかったので、もうひと汗かこうとスタートしたが、やっぱり後半は汗びっしょり。
夏場のライディングは、脱水症に注意が必要だ！
⇒かくれ脱水JOURNAL
チームK's主催の下島広域農道のヒルクライムレースにエントリー！
スタート時刻は午前6時45分頃、といっても気温は26℃。天候は晴れ。
1週間前に登っているので思ったより楽な感じで、傾斜が緩くなる部分ではすかさずケイデンスを上げてスピードアップできた。
今日のタイムは30分30秒。2年前（2014）の10月の時は31分44秒だった。
それでもトミィのタイムは24分04秒、立ち漕ぎでぐんぐん距離をおかれる。
上を見ればきりがない。
歳を重ねていく中で、タイム短縮できてることは良いことだ。
『固定式トレーナーの安定性と３本ローラーの実走感を融合】と言うのが売り。
後輪がローラーの上で左右にぶれるところは、今まで使ってたものと比較すれば実走に近い。
音も小さいしサイズもコンパクトだし、ＴＲＥＫでも取り付けが簡単。
でも、後輪ぶれるってことは、ペダリングが巧くないってことでしょう。
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２３日
ＯＦＦ
２４日
BIKE：ローラー台～60分 AV：26.7km/h
２５日
ＯＦＦ
２６日
SWIM:40分～2,000ｍ：40分30秒
BIKE：ローラー台～60分 AV:25.0km/h
昨日のロングライドの疲れが全身に残ってたけど、あえてペダルを踏んでみました。
50T×23Tのギヤで60分間、すると意外にも85rpm～95rpmを維持できた。
ロードを乗ったことで、身体が良い刺激を受けたみたい。
「実走に勝るものなし」です。
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２２日
BIKE：ローラー台～60分 AV:24.7km/h （85rpm～95rpm）
写真は、崎津教会近くの路地
今日のコースは、自宅から本町へ向かい下島北部広域農道を登り、苓北町、天草町、河浦町の海岸線を走る９０ｋｍのロングコース。
スタート時刻：9時30分頃
天候：晴れ
気温：33℃以上？
風 ：西寄の風弱い
総時間：4時間08分
実時間：3時間48分
ＡＶ ：23.5km/h
獲得標高：1,390ｍ
下島広域農道タイム：約33分
水分補給：500ｍℓ×5本
終了時の体重：65.7kg
先月の椿ヶ鼻ヒルクライムレース出場以来、自信を無くしロード練習が億劫になっていたが、ようやくトライすることが出来た。
今日のメイン、下島北部広域農道は標高が約420ｍ。
追いこんだ練習をしてなかったせいか、途中、肺が苦しくなったがスローペダリングでこらえて無事に峠を越えることが出来た。
最近、徐々に重たいギヤも継続して踏めるようになり、AVが26.0km/hを超えた。
ヒルクライムレース以来、貧血の感じがあって試しにマスチゲン錠を飲み始めたが、その効果かもしれない。
写真は、お盆にお墓参りに行った時に撮影した我家のお墓。
地震の影響もなく安泰でした。
普段から野菜作りに勤しみ、とても元気な親父なのですが「きつかけん、お前たちだけで参ってけー」と。今年は嫁さんと二人でお参りしました。
以前は家族総出でお参りし花火をするのが楽しみのひとつでありましたが寂しいものです。
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１５日
BIKE：ローラー台～60分 AV:26.1km/h
１６日
BIKE：ローラー台～60分 AV:26.7km/h
名古屋から次男（彼女同伴）が帰省、要望に応えて釣りに連れて行きました。
場所は、新和町大多尾の堤防釣り。暑くもなく風も微風、小アジの数釣りをイメージしていたけど小アジは全然釣れず。それではとアミ籠・サビキ仕掛けからふかせ釣りに変更。
結果、コッパグロ（25cm筆頭）が１０尾、小チヌ（25cm）３尾、クサビ１尾ほどと、３時間の釣果にしてはまぁまぁ。しかも、次男と彼女にチヌがヒットしその引きを味わってもらったのはナイス！
チヌは塩焼、クロは天ぷらにして食卓を飾りました。中々の美味でありました。
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４日
BIKE：ローラー台～40分 AV:21.5km/h
５日
ＯＦＦ
６日
BIKE：ローラー台～60分 AV:22.5km/h
７日
ＯＦＦ
８日
BIKE：ローラー台～60分 AV:21.5km/h
９日
BIKE：ローラー台～60分 AV:22.0km/h
１０日
BIKE：ローラー台～50分 AV:22.0km/h
１１日
ＯＦＦ：次男を熊本まで迎え。
１２日
BIKE：ローラー台～60分 AV:25.2km/h
１３日
魚釣りゲーム。
１４日
ＯＦＦ：次男を熊本まで送り。
納得いかなったヒルクライム大会から３日目、軽いギヤでリハビリ程度にペダルを踏みました。
AV：22km/h、ツール・ド・フランス2016総集編を観ながら60分間、無理をしない程度に心地よい汗をかきました。
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３日
BIKE：ローラー台～60分 AV:22.0 km/h
昨年の７月と同じく600kmを超えたけれど、この練習量で椿ヶ鼻ヒルクライムを満足に走れなかったのは、残念としか言いようがありません。
暑さや風や坂道等などのコンディションに負けないようにロード練習をもっと増やすべきなのかも！
ローラー台 17回 413ｋｍ
ロード練習 3回 203ｋｍ
合 計 20回 616ｋｍ