【オンラインエントリー完了!!】

□　オール九州3時間耐久ロードレースinオートポリス2011　SERIES第1戦

　　　4月29日　BIKE：3時間　　参加料5,000円

□　第27回天草国際トライアスロン大会

　6月5日　SWIM:1.5km　BIKE:40km　RUN:10km　　参加料15,000円

□　第9回須磨海水浴場アクアスロン大会　

7月3日　SWIM：1.0km　RUN：10km　　参加料9,000円

何がこれほどまでに自分を駆り立てるのかよくわかりませんが、

3つの大会にエントリーを済ませました。

生きてる証、生きてる実感を味わいたい？

動物的本能？

美味いビールの喉越し？

爽快感？充実感？

ストレス発散か？

とにかく目標タイムを掲げて大会に向けて頑張ります。

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＜29日＞

BIKE：70分　もがき1分×5本入れました。・・・雨でRUN休み。

＜30日＞

OFF

＜31日＞

BIKE:65分　RUN:55分　66.4kg（寝る前の体重）

＜1日＞

OFF～歓送迎会で飲みました。

＜2日＞

BIKE:85分　RUN:20分～結団式で飲みました。

＜3日＞

BIKE：60分～花見で飲みました。

＜4日＞

OFF～腹痛てぇ。訓練指導には行きましたが辛らかった。

＜5日＞

OFF～背中も痛い。仕事休みたい気分を押して・・・出勤。

＜6日＞

OFF～直りそうだと思ったら、背中の痛み、腹部痛。3日も練習を休みなんて。

【いつものお見送りパタ～ン】

　今日、4月1日付け人事異動の内示がありました。

昇格はしたものの、相変わらず今のポストに残留決定。

そして、新たに兼務辞令が付され仕事が増えました。

せっかく育ってくれた部下も出ちゃいます。

いつものお見送りパタ～ンです。

・・・てなことで、今宵は嫁さん相手に自棄酒。

500ml缶ビール3本、日本酒にまで手が伸び、

恥ずかしながら愚痴をたたいておりました。

仕事量が増えて、しばらくは起動に乗れないかもしれないけど

「ストレス解消」と「体重管理」のためにも今の練習量は減らしたくありません。

そのためには、連舫議員のごとく「事業仕分け」を徹底して

無駄な仕事を止め、より集中して仕事をこなさなければ・・・。

　

　「事務引継書」も完璧に出来ていたのに持ち越しです。

頭の整理はできましたが。

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＜25日＞

BIKE:60分　RUN:45分～それから風呂・・・冷たいビールの順。

＜26日＞

SWIM：60分連続泳～3,000mほど、負荷なしLSD

＜27日＞

BIKE:85分　RUN:10分～66.0kg疲れ溜まりました。

＜28日＞

BIKE:60分　RUN：40分～BIKEは90回転／分が維持できません。RUNは気持ち良く走れてました。

【BIKEは乗った分だけ強くなれる】

    我が師匠“○輪”（同い歳のBIKEスペシャリスト～“○輪”師匠と呼ばせていただく）に練習メニューを聞くと

①【50T×19Tの90~100回転／分を90分】

②【高回転のもがき1分×5本】

③【週末のロングライド100km】

etc・・・ということで

今の自分にはとっても無理。

あま～い練習をしてることが判明しました。

トライアスロンBIKEラップを1時間15分クリアという目標設定では、

“○輪”師匠の指示に従い、厳しい練習をこなさなければなりません。

師によれば、「BIKEは乗った分だけ強くなれる」と

・・・信じて頑張ります。

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＜24日＞

と言いながら、OFF。

【「神戸」～「京都」の旅をキャンセル】

　この3連休で、神戸に居る次男の様子を見に行くことを兼ねて「神戸」～「京都」の小旅行を計画していたのだけれど

東北地方大震災を考慮して残念ながらキャンセルしました。

いろんなことが自粛やイベント中止がされているし、

天草からも緊急消防援助隊として、仲間が宮城県へ派遣され頑張っている。

  なんとなく沈んだ気持ちのまま

強行して行ったとしても

きっと楽しくなかったと思う。

落ち着いたところで、また計画し直しです。

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＜21日＞

SWIM：40分　1,500mLAP＝27分05秒・・・頑張ってみました。思いほかスピードが上がりません。

BIKE：60分・・・ビルドアップ、ちょいとインターバル10本。

　練習後の体重は65.8kgでした。目の周りが窪んでます。

＜22日＞

BIKE：50分　RUN：40分

＜23日＞

BIKE：60分　RUN：40分

○林師匠の練習メニュー90回転／分を90分はとても無理！

・・・少しづつ強化していきます。

＜24日＞

OFF・・・会議&飲み会のため～休養と思いましょう。

【LSD感覚でSWIM：3,000m】

  3日連休の初日

今日も、6コースあるプールに自分一人という貸し切り状態でした。

プルブイを股に挟み

LSD感覚で、気持ち良く60分（3,000m）泳ぎました。

途中眠くなるほどに、「ランニングハイ」ならぬ「スイミングハイ」へ

　

夜は、20時30分から

BIKE：60分＆RUN：30分

運動した日は寝付きが早いです。

・・・良い事です。

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＜17日＞

OFF

＜18日＞

OFF・・・焼肉パーティで生ビール３杯、お酒350ml、

＜19日＞

SWIM：60分3,000m、缶ビール500ml、BIKE：60分＆RUN：30分

＜20日＞

BIKE:90分・・・一日中、雨が降ってます。

【夢であったなら】

もし、時計の針を戻せたなら・・・。

　

あの悲惨な映像の数々が、夢であったなら・・・。

　

なんと申し上げて良いのか・・・。

大地震により被災された皆様に心からお見舞いを申し上げます。

また、救助、ボランティア、救援、様々な分野でお世話や対応をされている方々、お疲れ様でございます。

頑張ってくださいとしか言えない自分がもどかしいです。

蟻ん子みたいに小さな、でも懸命に日々の生活を一生懸命頑張ってる人間が

意地悪でたちの悪い“ナマズ”にバケツの水をひっくり返えされ、

人間が造り上げたすべて、

明日も

希望も

なにもかもを台無しにしてしまったんですね。

・・・復興を願うしかありません。

頑張れ東北、頑張れ日本です。

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＜15日＞

BIKE:70分　RUN：25分

＜16日＞

BIKE:90分　右股関節に痛みが少々。ゆっくりペダリング！

【初の２時間ローラー台】

少々お疲れモードの中にも、ひと汗かきたいと軽～くペダルを回し始める。

パソコンでDVD見たり、ネット検索したりと、

ながらペダリングしてたら２時間（新記録）も漕いでしまいました。

ペースは25km／hだから、距離にして50km。

我ながら長時間、楽に乗れるようになったのは進歩です。

トライアスロンのBIKEラップ：1時間15分が目標。

そのためには、今後スピードUPを目指します！

　負荷をかけなければ！

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＜９日＞

BIKE：120分

＜10日＞

BIKE：60分　RUN：30分

＜11日＞

OFF　東北地方太平洋沖地震

＜12日＞

SWIM：50分連続泳、1,500mLAP：27分30秒

＜13日＞

OFF、地区の奉仕作業で筋トレ・・・慣れないので疲れました。

＜14日＞

BIKE：70分　RUN：35分

　

【一日中、しとしと雨・・・】

朝から降り出した雨が止みません。

釣りに行きたくてもこの雨ではということで、苓北町の温水プールに出かけました。

今日は6コースのプールにわずか3人と、まさに貸切り状態。

しっかり50分間、連続で泳ぎました。

ちょいと頑張って、1,500mのLAPタイムは27分50秒（プル）

昨日のロングライドの疲れが全身に残っていたようで、午後から2時間ほどお昼寝。

まったりとした休日となりました。

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＜６日＞

SWIM：50分連続泳　1,500mLAP＝27分50秒

BIKE：60分

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＜７日＞

BIKE：60分

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＜８日＞

BIKE:30分　RUN：10分…お疲れモードです。66.7㎏

【とっても疲れました・・・ロード71.6km】

サイクルマラソン天草への出場がオジャンになったこともあって、今日、ほんとに久々のロングライドに出かけました。

気温は低めの10度、風もさほど無く快晴と絶好のコンディション。

コースは、自宅から本渡海水浴場～トライアスロンBIKEコース(20km)～苓北町～下田～自宅までの71.6km。

全所要時間は、休憩時間を入れての3時間27分。

このうちトライアスロンBIKEコースのLAPタイムは45分（少々向かい風、折り返していたらおそらく82分位かも、目標は75分だ!!）

途中、下田温泉街に設けられた「足湯」につかりました。

冷え切った足を湯に漬けると「超気持ちいい」です。

誰もいなかったら、裸になってお湯につかりたい気分

・・・生き返りました。

ここからは、だらだらと続く坂道と「福連木」越えの急な坂。頂上の高度は450m。

以前は立ち漕ぎでダンシングしていたけれど、今日シッティングで行けたのは。このところの練習の成果かもしれません。

先日購入した、スポーツGPSレコーダー「QSTARZ」での結果は次のとおり

消費カロリー：1,966キロcal

総合的な速度 ：20.75 km/h

最高速度 ：51.71 km/h

移動速度 ：22.95 km/h

登り ：17.86 km/h

下り ：28.92 km/h

平坦 ：23.48 km/h

開始高度: 150 m

終了高度: 200 m

最小高度: 31 m

最大高度: 450 m

　まだまだ、色んなことが表示されます。

これは良いです！

【『なかなか前向きになれない』と思ったときに読む本】

  ハッピーライフセラピスト：恒吉彩矢子さんの長～いタイトルの本を買いました。

思わず大きな溜息を発している自分がいる。

どう認識すればいいのか？

・・・心と体を健やかに、いい気分で過ごしたいものです。

この本は読みやすいですよ。

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＜３日＞

SWIM：４５分連続泳　（1,500mLAP：27分55秒）

BIKE：40分　体重：66.5kg

【市民ランナー“川内”選手に拍手】

マラソン大会や駅伝大会のTV中継には、いつも元気を貰ってるけれど、

東京マラソンの川内優輝選手の走りにはいつもより数倍のエネルギーをいただいた気がします。

あれほどまでに、物事に集中できるのはとても素晴らしい。

さて、自分はと・・・。

何事にも、まだまだやれそうな気がしてきます。

一度しかない自分の人生に、もっと熱中すべきなのかもしれません！

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＜１日＞

BIKE：70分・・・夕食前の体重は、65.5kgを表示、身体が軽いです！

＜２日＞

BIKE：60分＆RUN：50分

　　・・・食後20:30～22:25までのトレーニング100m×10本、体重：66.3kg