気温：14℃（昨年４℃）、風：少々、体調：？？？（腰に不安あり）今年２回目の実走とは不安材料。
今年も快晴の阿蘇の雄大な自然の中を走れることに感謝しつつ、安全を考えks’‐works“まるりん”と後方位置からスタート。
今日の心に秘めた目標は30周、１周を６分以内で回ればOKなのだが、
12周までは目標値をクリア、その後、腰や右腕やらにストレスがかかり徐々にペースダウン。
2時間45分過ぎた頃には、ボトルの水が空っぽになり、危うく脱水症状寸前の状態でゴール。
結果は、29周回27.93km/h、昨年が28周回27.1km/h 【リザルト】
坂道の辛さは、前回に比べ感じなかったけれど、ホームストレートの平地走行から下り坂でスピードに乗れず、カーブでも消極的なライディングになってしまっていたのは次回への宿題です。
３時間も集中を持続させるのってとっても難しい事です。(+o+)
そして水分補給の大切さが身にしみました。ボトル１個じゃ足りません。
次はトライアスロン大会…BIKE：１時間15分を目標！
先月空港での待ち時間に買った本『５０歳からは人生の優先順位を変えなさい！』
（著者：今泉正顕）が、中々興味深く繰り返し読んでいます。
その中のひとこま。
50歳を過ぎたら、もっと割り切れ
「会社の顔」と「外の顔」
いくつもの顔を持ってこそ
人生は何倍も楽しくなる！
『心の余裕、生きがいを感じる生活をしよう』と言ってます。
あれこれ悩むより、気分を変えてドーンと行こって感じかな？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜21日＞
SWIM：65分連続泳≒3,200m～負荷をかけずにスロースィミング。
夜は、水泳協会の年度初めの「総会」＆「懇親会」
事業報告＆会計報告、事業計画＆予算、役員改選、規約改正etc…。
すべて無事に承認を得、新年度が始まりました。
出来れば役を降りたかったけれど、とても無理な雰囲気。
でも、例年より会員が大勢集まってもらったのは良かった。
＜22日＞
BIKE：50分
RUN：15分
＜23日＞
BIKE:45分
RUN:25分
復調の兆しが感じられてます。
大会が近づくとアドレナリンが分泌されるからでしょうか？
＜24日＞
熊本出張でOFF
＜25日＞
BIKE：60分
RUN：25分、雨中ジョギング
＜26日＞
会議でOFF
＜27日＞<o:p></o:p>
BIKE：45分
RUN：30分、左足ふくらはぎの痛みは少々あるものの気持ちよく走れました。
</object>
なんで、空中を浮遊するんでしょう？友達が教えてくれたYoutube映像、ビックリです。
最近、残業モード突入＆喉や背中・腰が痛く疲れやすい。体調思わしくなく…3日も練習をお休みしたのは久しぶりです。夜更しの割には、朝早く目が覚めるしこれもストレスが原因なんでしょうか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜16日＞
OFF
＜17日＞
OFF
＜18日＞
OFF
＜19日＞
逆療法では、ということでBIKE：35分＆RUN：15分スロー＆スローで軽く汗を流しました。どうかな？
6月3日開催の第28回天草国際トライアスロン大会の申込みを完了しました。参加料は、JTU登録料3,000円と大会エントリー料15,000円の合計18,000円。
それだけの価値があると思ってるのでおしいとは思いません。
長時間、身体を動かし汗を流すことで、ストレス解消は勿論、
練習による体力の向上や体形の変化もあるし、
そして何よりも、レース中の快感とゴール後の大きな達成感。
このために自分に投資するようなものです。
そろそろ実際のコースを泳ぎ、ペダルを踏み、アップダウンを走る時期になりました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜11日＞
背中のコリが強かったので、軽いギヤに落とし、AV22.5km/h
BIKE：60分
＜12日＞
歳をとると身体のあちこちに痛みが出てきます。
今日は左足のアキレス腱周囲の痛みあり。それでも、やってる最中は汗が吹き出て、気持ちが良い（ ´∀｀）。
BIKE：60分～AV23.2km/h
RUN：30分～スロージョグ
＜13日＞
OFF～飲み会（飲み過ぎシール）
＜14日＞
OFF～連ちゃん飲み会（さすがに飲めませんでした）
＜15日＞
SWIM：45分≒2,000m 1,500mLAP＝28分05秒 ＆背面キック10分
BIKE：40分～AV24.6km/h
RUN:20分スロージョギング
昨年、熊本春の植木市で購入した春蘭『翠苑』が見事に花を咲かせています。
『素心』と言って、花弁や舌に赤い線や斑点がなく、緑と白以外、他の色がありません。
清楚な感じが際立っていて、花形も丸みを帯びていい感じです。
毎日、眺めるのが日課です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜8日＞
BIKE＝60分、AV23.6km/h
練習後の体重＝66.8kg
昼から地区の花見だったので、午前中に汗を流しました。なかなかスピード上げれません。今日も飲み過ぎシールです。
＜9日＞
OFF：昨日寝すぎて、背中痛くて休養。
RUNを少しだけ走ってみましたが、特に腰の違和感もないようです。
これから距離を徐々に延ばして１時間走が出来るまで上げていくつもり、欲張らずゆっくりと！
ところで、東京都三鷹産の“どんぐり”はどんどん成長を続けています。ついに葉っぱが開きました。20cmぐらいです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜7日＞
SWIM：75分＝3,700m
～前半の1,500mLAP＝29分45秒→引き続く後半の1,500m＝27分40秒とビルドアップ成功！＋背面キック10分、5分ダウン。
BIKE：40分～AV＝25.0km/h、ペースは上がらず。
RUN：20分～いい感じです。
今年も50人？くらいの案山子が現れました。
小学校が閉校し寂しくなった我が町に、元気を取り戻そうと地域の人たちが作っています。
道行く人もびっくりして、車を止め写真撮影しています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜4日＞
BIKE：80分～AV＝23.5km/h…４月29日のオートポリス3時間耐久ロードレースに向けて、実走ＬSDをしておきたいところですが…。
＜5日＞
SWIM：60分≒3,000m ～1,500mLAP=28分10秒…スピードに乗れずビルドアップできなかった。
後半は、プル50m（45秒～48秒）＋背面キック50mをセットで30分…インターバルトレーニングを入れてスピードUPを狙います。
＜6日＞
OFF～歓送迎会のためお休み。3次会まで真面目にお付き合いしました。
