アキレス腱の痛み
は相変わらず解消できず、BIKE&RUN練習は封印。<o:p></o:p>
それでは何か運動をしなければと、仕事帰りに新和町B&Gプールで泳ぎました。<o:p></o:p>
18時20分、誰一人利用する人もいなく、
なんと25m＝6コースを貸しきり状態で泳げます。贅沢!!
プルブイを股間に挟み、腕だけで一かきひとかきを確実に水をとらえるよう意識しながら50mを55秒～60秒程で泳ぐ。
今、25mを17かき。16までもっていきたい。
変に持久力がついてるようで、心拍数もさほど上がらず快適
なスイミングでした。
体重増加
が気になります。68.8kg<o:p></o:p>
埼玉出身のお友達２人（DOKIさんとSHIMAさん）が波戸釣りをしたいということなので、新和町の大多尾港へ行きました。<o:p></o:p>
まずは、DOKIさんの釣り道具一式の購入をサポート。
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２万５千円の磯竿から、リール、ウキ、針、バッカン、サビキ仕掛etc・・・一人でも釣りができるだけの道具をそろえました。<o:p></o:p>
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そして、釣果は・・・
子さば、８２尾、(20cm程度）
子アジ２８尾、（１０cm）
ガラカブ３尾
その他・・・
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気温３２℃の暑さの中、DOKIさんが７割方釣っていたようで、大物は来なかったけれどまずまずの釣果でした。喜んでもらえて？幸い！
魚影濃い＇'
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＜２４日＞
SWIM：2,000m～1500mLAP＝27分20秒（プル）
BIKE：ローラー台50分
＜２５日＞
OFF
＜２６日＞
OFF~何も運動していないのにアキレス腱が痛い！
しばらくは完全休養が必要かもしれません。
ということで、直るまでOFF決定!!<o:p></o:p>
K’s‐worksのBIKE練習会に参加しました。
5時の目覚ましで起床はしたものの、今日も暑くなりそうでどうも気分が乗りません。
足が痛いとか、腰が痛いとか、欠席の理由付けを探すけれど、どれも打ち消されるものばかり。この時点で“意志の弱い自分”との戦いが始まっているのです。
その戦いは、5時15分まで続き
・・・「よし、行ってみるか」と空元気の決断・・・
さて、
西の久保公園に到着すると、散髪でかっこよさを増した総さんがいました。
総さんは、既に農道コースを1往復終わったとのこと。バイクにライトが装着してあります。（すごい
～夜行性みたいです？）
まずは西の久保公園周回コースを８人で集団走。
しかし、悲しいかな、
しょっぱなから皆さんに付いていけません。
徐々に離され、本日の練習をイメージするかのよう。
その後、農道コースへ
gonshiさん、nomaくん、キヨさんは、余裕の走りで、楽しく会話しながら・・・自分は、最後尾から既に汗だくになり、勿論会話する余裕など無く、朝起きた時の判断は誤りだったのだ！と後悔の念。
実は峠で引き返そうと思ってたら、みんな待ってくれたので一休みして、やむなく苓北の方へ下り再び坂道登はん。目標の２往復なんてとんでもありません。
その後は、西の窪公園周回コースを４周回って、とりあえず３時間のライディング終了。
nomaくん、キヨさんは、山頂までタイムトライアル!!（凄い若者達
）
総さんは山を３往復（考えられない）でした。
終わってしまえば心地よい疲労感と満足感、すがすがしい気分なので、参加してよかったと思うけれど、全く進歩の兆しなし。
それもそのはず、まったりのローラー練習ばかりで大した練習もしていないから当然です。
気温27℃～30℃
夕方は気分を変えて、苓北のプールでSWIM練習。
1,500m＝27分20秒イーブンペース（プル）
アキレス腱が痛い～。
前日体重68.8kgが65.9kgへ減少。
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＜18日＞
BIKE：30分ローラー台
＜20日＞
BIKE：60分ローラー台
RUN:25分
＜21日＞
BIKE:60分ローラー台
RUN：30分～～左足が治りません。
大会事務局として、大会要項作成から、案内、プログラム作成、プールの借用等々
・・そして大会も事故なく、無事に終了、記録表もHPにアップ完了。
ほっと一息です。
そして、
本日の出場種目は
１００mメドレーリレー（第３泳＝バタフライ）
５０m自由形
２５mバタフライ
２５m自由形
１００m自由形
４００m自由形
２００mリレー（第４泳＝自由形）
昨年のタイムをすべて少しづつ更新。
距離の合計、９００m。
これも年間を通じて、週１回のSWIM練習で距離をこなして来た成果かもしれません。
時には、今日のようにスピード練習も必要です。
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＜９日＞
BIKE：ローラー台６０分＆４０分・・・アクアスロン大会から、中５日、疲れがようやく取れて練習再開。
＜１０日＞
SWIM：９００m・・・水泳競技大会で、インターバル的に
＜１２日＞
BIIKE：60分ローラー台～ユックリズム。
＜１３日＞
BIKE：50分ローラー台
RUN：10分・・・左アキレス腱に痛み、浮腫みが気になります。
＜１４日＞
SWIM：1,800m 錦島プールで泳ぐ。水温高く泳ぎづらい。
＜１５日＞
BIKE：30分ローラー台
RUN：30分・・・・・右腰と左アキレス腱に痛みがあります。無理は禁物。
＜７月３日＞
神戸の大学２回生の息子宅の訪問も兼ねて、
第９回須磨海水浴場アクアスロン大会（兵庫県）へ出場しました。
競技開始：１３時
気温：３２度
天候：曇り
湿度：４１％（それ以上あると思った）
蒸し暑さ度：１００％以上。
【結果】 ７９位／３５０人くらい。
【年代別】 惜しくも４位／３６人
SWIM：１ｋｍ＝18分26秒
RUN：10km＝48分50秒
蒸し暑い中に、粘った自分を褒めてやりましょう！
毎年、出場している地元の「天草国際トライアスロン大会」のイメージとは少々、いや全く異なる雰囲気で、
どんなかと言うと、
① スタートは３５０人くらいが一斉にスタート。（多過ぎます）
② 掃除をされてありましたが、大小のビニールや木切れなどの浮遊物が（天草と比較しては、無理もありませんが…）
③ コースはドラム缶の大きさのブイが４個のみ（２往復）。コースロープが無くて、対面交通のため、ぶつかりそう。
④ トラッジッションは、砂浜に引かれたブルーシート上で、何処に置こうが自由。
⑤ RUNのエイドステーションは１０kmに３箇所。キロ表示はありません。時々、水着ギャル（目をやる余裕もありませんが）や、お子様連れの海水浴客がコースを横断するので気を付けて走りま す。
⑥ この海水浴場は、２～３kmぐらいありそう。「海の家」でビール飲んでる人もいます。
都会のアクアスロン大会に初チャレンジしましたが、こんなのも良いもんです。
大会が終わって、頑張った選手達が近くの駅から電車で帰って行く
・・・ウ～ン、都会の大会ならではです。
SWIM中、大きな「クラゲ」の頭に「ズボッ」と
自分の親指を突っ込んでしまって、
電気"ビリビリ"
こんなこと初めてでした。
気持ち悪り～の最悪。
