2月はあっという間に過ぎ去りそう、もう間もなく3月です。
気忙しくなってきました。
こんな時は、“酒”じゃなくて、
やっぱり“スポーツで汗を流す”に限ります。
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＜27日＞
20:50～22:20
BIKE：70分～LSD
RUN：15分～だいぶ軽く走れるようになりました。
これも先週末に1時間走をこなした成果でしょう。体重も減少しているし。
寝る前の体重：67.5kg
…未知の世界「65kg台」はどんな感じだろう？
＜28日＞
SWIM：64分連続泳ぎ
1,500mLAP＝27分55秒
50m×50秒＋10秒休みを10セット
400m背面キック
500m～down
68.2kg
＜29日＞
BIKE：70分～
67.9kg
＜24日＞
記念碑除幕式の司会原稿作り。
自分の言いやすいように編集しました。
聴く人が分かりやすく、短めに。
あんまりアドリブがきくほうではないので準備が大事です。
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＜24日＞
練習：原稿作りのためOFF
68.2kg
＜25日＞
BIKE：60分（午前中）～汗びっしょりかいたので体重が66.5kgに落ちました。
RUN：60分（夜）～久々のLSD、左足アキレス腱の痛みはまだ消えず、左右のバランスが悪い。ランニング後の体重表示は66.1kg
＜26日＞
いよいよ閉校記念式典
「映像でつづる○○○小学校」のプレゼン＆記念碑除幕式の司会も終了しました。
評価はどうであれ、終われば一安心！
練習：晩酌やりすぎて今日はOFFでした。
常に目標がなければ、頑張れないし、生活に張り合いがないので、取り敢えず申し込むのが自分のようです！
直近の大会は、
□ 天草サイクルマラソンのBIKE：135km～3月4日…この大会が一番の難関です。
次は、
□ 職場の5kmマラソン～3月16日
次いで、
□ オール九州3時間耐久ロードレースinオートポリス2012 SERIES第1戦
本年のメイン、
□ 第28回天草国際トライアスロン大会51.5km～6月3日
その後は、どこかの
□ アクアスロン大会も…。
でも4月以降は、人事異動もあるから簡単には行かないかもしれません。
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＜22日＞
19:20～20:50
BIKE：80分～50×19Tでも80回転／分に至らず！
RUN：雨天のため中止。
67.8kg
＜23日>
18:20～19:30 21:00～22:00
SWIM：65分連続泳ぎ≒3,200m
1,500mLAP＝28分40秒でUPの後
50m×48秒～49秒＋10秒休みを20セット。400m背面バタ足。
BIKE：60分～汗がスタスタと落ちました。気持ち（＾ｖ＾）いい！
67.0kg
去年の秋に東京で拾ってきたどんぐりから芽が出てきていました。
どこまで大きく育ってくれるんでしょうか。
楽しみがまた一つ
。
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＜20日＞
BIKE：75分～軽いギヤでPCを扱いながら…。
RUN：25分～ゆっくりと左足の具合をみながら、徐々に距離を伸ばしましょう。
＜21日＞
BIKE：70分～ゆっくりとおばんのダイエット風に。
RUN：20分～JOG中、右腰にピリッと来たのでjog中止。
痛みは無いけれど、春はまだ先のようです。
68.0kg
＜18日＞
BIKE:90分～ゆっくり。今日は夕食前の練習、体重計に乗ってみたら66.5kg。
これは、単なる汗の成果でしょう。
＜19日＞
SWIM：70分～1,500mをLSDし、
50mを50秒以内＋10秒休みを20セット。
50mを45秒＋背面キック50mを10セット。
心拍数がかなり上がりました。
1,500m＝26分を目指すならこれやらないといけません。
68.4kg
写真は、夕刻の天草西海岸。
地球を意識するシーンです。
今日は、先日申請していた、母の介護認定の訪問調査がありました。
70数項目の調査事項を45分程度かけて質問され
何が自分で出来て、何が介添えがなければできない、必要とする状態なのか
立ち会った自分たちも改めてその状況を知ることができました。
だから、これからどんな介護サービスを受ける必要があるのかも…。
特に下肢のこわばりが顕著とのことで、通所リハビリも必要かもしれません。
1箇月後には、要介護・要支援の段階が判定されて通知があるようです。
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＜16日＞
20:30～22:00
BIKE：60分
RUN：30分
68.1kg
＜17日＞
18:30～19:30 21:30～23:00
SWIM：60分≒3,000m 途中1,500mLAP=26分27秒
…記録更新です！
ストローク泳法なのでさほど心拍数は上がらず、腕のかきを重視した。
これ以上のタイム短縮は、筋トレ＆ピッチ泳法を取り入れなければ無理かも。
BIKE
：60分～相変わらずリハビリ程度の強度。
RUN
：25分～Jogging
67.0kgジャスト!!!～3種目チャレンジの成果か？
体重減少がストップ状態です。
DVD編集作業もあって連日の寝不足と、少々お疲れモード！
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＜14日＞
BIKE：60分
RUN：30分
67.9kg
＜15日＞
BIKE：40分
68.0kg
今日は一日中、小学校閉校記念式典用のプレゼン用DVDの作成にかかってしまい、練習開始は9時過ぎから、
でも、ある程度完成の目処がついたので一安心です。
反応が楽しみです。
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＜12日＞
21:10～22:40
BIKE：70分～重たいペダルはまだまだ踏めません。
3月4日の天草サイクルマラソン135kmは、本当に完走が難しいかもしれない。
RUN：25分JOG～調子良かった！
でも左右のバランスが悪いと、故障を起こすから気を付けないといけません。
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＜13日＞
20:10～21:30
BIKE：60分
RUN：20分JOG
67.8kg
変な夢を見ました。
ランニングをしながら夜空を見上げると
え～っ！
見覚えあるPDFファイルや、ワード文書、オートシェイプ、ワードアートetc…が映し出されてる。
どうやって映してんだろ。
綺麗だな～。
それより個人情報モロ出し！
これは大変と原因究明に奔走する自分
。
しかし、対処できずに開き直り、
そんなことありえないよな！…ということでウエイクアップ。
<o:p></o:p>
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＜11日＞
釣りに行ったけれど、ボウズ。
缶ビール2本飲んで、練習もOFF
SWIM：1,500m＝26分37秒、僅かながら記録短縮です。
そして、少しずつ体重も減少してきました。
取りあえず「ビール」より、
取りあえず「飯食って運動」ってな感じです。
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＜9日＞
18:30～20:00 21:00～22:00
SWIM：60分連続泳ぎ、途中の1,500mLAP=26分37秒
500m毎のLAP＝9分05秒、8分50秒、8分42秒と徐々にビルドアップした。50mを54秒→53秒→52秒とペースアップしている状況。
次からスピード練習をとり入れてみようか！
例えば、50mを（48秒＋12秒休みの繰り返し）×30本＝1,500m～30分
BIKE：50分=LSD＆少しインターバル
67.7kgだいぶ絞れて来ましたよ！
母に『ステッキ』をプレゼントしました。
伸縮・折りたたみ式で京友禅の柄が入ってます。
かなり気に入ってる様子で買ってよかった。
久しぶりに笑顔が見えました。
「病は気から」…。
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＜7日＞
20:10～21：40
BIKE：60分LSD
RUN：25分
68.4kg
＜8日＞
20:00～21:10
BIKE:50分～LSD＆少しインターバル
RUN：15分～雪が舞う夜道をJOG
68.1kg
まだまだ50×21―80回転のLSD感覚だけど、少しは慣れてきたようで、今日は90分間乗れました。
ポタポタと落ちる汗がいい！
50×19―90回転まで、徐々にもっていこう。
焦らずに！
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＜6日＞
20:00～22:00
BIKE：90分LSD
RUN：25分JOG
68.8kg
今日、このかた初めて母の足に靴下を履かせました。(+o+)
毎週、誘っていた温泉にも今日は行かない（行けない）と言う母
パーキンソン病の発症から５年ほど…
その症状が少しずつ進行していくことは分かっていたけれど、
この冬の厳しい寒さがそのスピードを早めた感じがする。
着衣もなんとか自分で時間をかけてでもやれているけれど、
そのもどかしさに本人は勿論、見守る家族も辛いものがある。
トイレに行く時もかなりの時間が必要で、途中の寒さが可哀想。
バリアフリー対策も必要なのかもしれません。
廊下やお風呂、トイレに手すりを付けたり、段差を無くしたり、築52年になり隙間だらけの我が家のリフォームを考えなければなりません。
＜5日＞
SWIM：70分連続泳ぎ≒3,500m LSDな感じで距離をこなした。
1時間を超えるとさすがに疲れを感じる。
ビール：500mlスーパードライ2本
～70.2kg
このところ、抜群の釣果が聞かれる人気の釣り場、天草町十三仏公園の「赤岩」は予想通り既に４人が上磯。それで、このブログを始めた頃、良く釣行していたポイントに行ってみました。
このポイントは道路から磯場まで標高差が50mもある難所、随所に太いロープが張られていて、降りるのはいいが帰りがしんどい。
体力がないと本当に辛いので、7年ほど行ってなかったところだ。
気温：７℃
波高：1.5m、（もうちょい時化てほしいところ）
風：北北東 弱い
干潮：１２時頃
３～４日前からの厳しい寒波に水温が下がったみたいで、餌取りのネンブツダイも全く姿が見えず、挿し餌が十中八九残ってくる状態。
潮は沖に向かって流れているから期待できる雰囲気…。
…しか～し、釣果は60cm弱のボラが２尾、それもゴールデンタイムの夕刻にきただけ！
今日も本命のクロに嫌われてしまいました。(T_T)
帰りは、絶壁登りをタイム測定、途中、呼吸が上がったので１分ほど休んだけれど７分で登りきり（ボラはリリースしたから、その分、軽かったせいもある）チョットだけ自信がつきました。
次回、時化た時にリベンジを!!
＜4日＞
OFF
69.3kg
＜1日＞
BIKE：60分
69.5kg
＜2日＞
BIKE：80分…フィッシング関連のサイトをネットサーフィンしながらゆっくリズム。
RUN：10分…これまたリハビリ程度。
69.7kg～毎日1時間の運動と、禁酒してるのに痩せないのはなぜだ？
