【10月の走行距離 ４９７ｋｍ】
ローラー台練習 ９回 ２１６ｋｍ
ロード練習 ５回 ２８１ｋｍ
合 計 １４回 ４９７ｋｍ
ロード練習には良い気候なのに、意外と距離を踏めなかったのは残念。
自転車練習を通じて、季節の変化を感じてます。
紅葉の雲仙岳をもう一度登りたいけれどね・・・。
写真は上天草市あまくさ村 天草四郎像。
早朝から降っていた雨も昼前には上り、路面も乾いている様子。
気温はいつもより低く、曇り空で風もない。
今日のコースは、下田～苓北～天トラ復路20ｋコース～亀川～ＴＴ10ｋコース～小宮地～碇石コースの約７６ｋｍ。
スタート：午後３時頃
天候：曇天～15℃ぐらい。
風：北寄りの微風
総時間：２時間４５分
実時間：２時間４３分
ＡＶ：２８．３ｋｍ／ｈ
獲得標高：７２６ｍ
補給水～500ｍｌ
体重減少：１ｋｇ
天トラ復路２０ｋｍ≒３９分
ＴＴ亀川１０ｋｍ≒１９分
日差しもなかったので、長袖ジャージでちょうど良かった。
チンタラトレーニングばっかりやってるせいか、
平地の巡航速度が全然ダメ。
変に持久力はあるのかな？
まぁ。歳ですから健康管理と楽しむぐらいで・・・。
写真はハイヤ大橋
出動指令音が鳴る。
活動服の上着の袖に手を通す。
まずは右手はすんなり。いいぞ、いつもと変わらない。
次に左、
左に手を通そうとするが
・・手が通らない！
何回も試みる。
だめだ！
何でだ！
どうして？
どうして？
そして、目が覚めた。夢か！ 夢でよかった。
何でこんな夢見るんだろう！
出動準備は、はたして万端なのか？
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24日
BIKE：ローラー台～65分 24.5ｋｍ／ｈ
RUN：30分 ジョギング。
26日
BIKE：ローラー台～60分 25.0ｋｍ／ｈ
RUN：15分 ジョギング。
28日
BIKE：ローラー台～60分 25.0ｋｍ／ｈ
ロード練習をやりたいとは思ってたけど、ＴＶを観ながら転んでたらもう４時過ぎ、夕食準備の後、ＢＩＫＥローラー60分、ＡＶ：23.8ｋｍ／ｈ。
お疲れモードです。
同僚が今季、40ｃｍ超のメジナをあげたとの情報を聞き、
それでは行ってみるかと、名礁「赤岩」へ出掛ける。
１投目から、手の平大のメジナが次から次に入れ食い状態。
時折、25ｃｍクラスがヒットする。夕方まで粘るも、32ｃｍがベスト。
大きい方から５尾を持って帰る。
家に帰り夕食前の父母を待たせ早速調理にかかる。刺身は勿論、塩焼、味噌汁をこしらえる。魚好きの父母が、美味いと食べてくれた。
寒グロにはもうちょいかなと思えるけど、まずまずの味。
台風の影響で、地磯近くの山際が崩れていた。
週一ペースで水泳も練習できればいいと思ってて、先週に続いて両側呼吸やってみました。
右側のように左側はスムーズに呼吸は出来ないけど、そのうちクリアしたいと思う。
2,000ｍ≒40分20秒。
自宅に帰り、夕食の準備の後、BIKE：ローラー台～60分。
そして、RUN：30分。体重が減少したときのRUNは軽い軽い。
でも無理はしないように！故障しては、なんにもなりません。
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21日
SWIM：2,200ｍ 50ｍ×４
BIKE：ローラー台～60分 ２３ｋｍ／ｈ
RUN：30分 ジョギング。
なんの違和感もなく、部屋の中で水中生活が出来ているところから始まる。
でも、ちょっと息苦しく感じてきた。
確か、こっちの部屋には空気があったはず。
ドアを開けると、予想どおり部屋の上層部に空気がある。
立ち泳ぎして、空気を吸って呼吸を始める。
次第に気分がクリアになってきた。そして覚醒。
なんでこんな夢見るんでしょう？
もうすぐ82歳？になる親父。
日々、土を耕したり、水をやったり、野菜を収穫して袋詰めをしている姿をみる。
そして、毎日のように産地直売所へ何かしらの野菜を出荷している。
時には昼飯を食うのも忘れて午後１時頃まで畑に居ることもある。
毎晩、酒を飲み、ＴＶを観ながら、うつらうつら。８時には床につく。
野菜作りに喜びを感じて日々を過ごす。
我家では形の悪かったり、虫食ったり、旬を過ぎた野菜を食さねばならないのは、ちょっと…であはるが。。。
何といっても、健康が一番だと思う。
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BIKE：ローラー台～７５分 AV:２３ｋｍ／ｈ お疲れモードなのでチンタラトレーニング。
135ｋｍは何度か走破しているけど、
もうちょっと上の段階のところ、
ずばり180ｋｍをクリアしたいと思う。
何故かと言えば、
アイアンマンのバイクは180ｋｍ、それに加えてスイムは3.8ｋｍとランが42.195ｋｍ。
バイクコースだけの180ｋｍぐらいはクリアしとかないと、と血が騒ぐから。
24ｋｍ／ｈで走って7時間30分、25ｋｍ／ｈで7時間12分、26ｋｍ／ｈで7時間切れる。
コース次第だけど、９時スタート⇒５時終了の８時間で行けそうな感じ・・・。
題して「下島フルコース１８０ｋｍ」を今年中に是非！
狙うは週休日の初日なり。
あまりに天気が良すぎて、家に居るのはもったいないなと午後からライディングスタート。
今日のコースは、自宅から天草空港（白煙騒ぎで欠航中）～おっぱい岩～鬼海ヶ浦～福連木の約６８ｋｍ。
スタート：午後２時半頃
天候：快晴
風：北寄りの風弱い
総時間：２時間４２分
実時間：２時間３７分
ＡＶ：２６．２ｋｍ／ｈ
獲得標高：８０５ｍ
補給水～500ｍｌ
乗り始めは前日の疲れを感じるも、乗ってるうちに気にならなくなった。慣れかな？
半袖ジャージでは肌寒い。
「おっぱい岩」に、北斗 晶さんへの祈願のお札があった。コメントがすばらしい!
北斗 晶さんへ
鬼嫁として
２本の角を３本に増やすつもりで
芸能界に復帰され
元気なお姿 見たいです。
天草の女性より
TREXの向うに見えるは雲仙岳
今日のコースは、自宅から枦宇土町寺の尾の自称「激坂」(３往復）～十三野の交差点を折り返して、寺の尾～長平越～自宅までの３０ｋｍ。
スタート：１４時頃
天候：曇り
走行距離：３０ｋｍ
総時間：１時間４３分
実時間：１時間３７分
ＡＶ：１９ｋｍ／ｈ
獲得標高：８１３ｍ
平均斜度：６％
最大標高差：１７４ｍ
メインの激坂は標高差約100ｍ、距離約1,000ｍ 平均斜度10％以上。
１回目：６分４５秒、２回目６分２５秒、３回目６分１５秒
これで心が折れて、十三野方面へ進む。
スタート地点は坂が始まるところのカーブミラー、ゴール地点は頂上の三差路。
「楽にならんかのう」
先月、愛知アクアスロン大会のときに貰った「ＯＷＳテクニック集」の中に、
ＯＷＳでは、「最短距離をいかに泳ぐかがレースのキーである」とありました。
そのためには・・・
（１）目標確認
（２）両側呼吸
（３）自然条件における的確な判断
・・・が大切だと。
両側呼吸がなぜ必要か・・・
（１）左右両側の風景を観ながら目標確認をする。
（２）進もうとしている方向を修正しやすくする。
（３）長時間スイムにおける首や肩の疲労を和らげる。
（４）波の方向によって呼吸位置を変える。
・・・ということで、
今日は両側呼吸にチャレンジ！
ゆっくりと両側呼吸で、なんとか1,500ｍをクリア。
苦手な左オープンの時は口の中に少し水が入ってくるけど、
まあ、もう少し慣れてくればマスター出来るでしょう。
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SWIM:1,800ｍ 1,500途中LAP≒30分 50×6本
BIKE：ローラー台～60分 25.0ｋｍ／ｈ
RUN：35分～スロージョギング
今日のコースは、須口港をスタートし～茂串海岸～権現山（標高４０２ｍ）～地理調査を兼ねて鉈砥場～銭亀を登る山岳コース、２８ｋｍ。
スタート：午後２時過ぎ
天候：曇り
時間：２時間程度
総距離：２８ｋｍ
獲得標高：７６３ｍ
権現山の平均斜度：１０％超え
初の「権現山」チャレンジは、平均斜度10％以上に苦しみ、久々の心拍数ＭＡＸ。
コンクリート道路に土砂や落葉が随所にあって、立ち漕ぎでは後輪がスリップ。
ウリボウ(猪）も横断する。
必死で登った山頂の景色は、残念ながら快晴でなかったのでいまいち。
登山客もほとんど（全く？）無いみたいで、展望所は雑草が生い茂って荒れてました。
もう登らないと思う！
近頃の急な冷え込みに少々風邪気味ではあったけど
前々から登頂を思い描いていた「雲仙仁田峠ライド」に出かけました。
コースは、口之津港をスタートし雲仙地獄（温泉街）⇒第１展望所⇒仁田峠⇒小浜温泉（日本一の足湯・ちゃんぽん）⇒口之津港の概ね７６ｋｍ。
スタート：11時30分頃（鬼池：10時45分発～口之津：16時45分発）
天候：曇りのち晴れ
気温：23℃⇒18℃
風：微風
総距離：７６ｋｍ（雲仙仁田峠までは３３ｋｍ≒２時間）
総時間：４時間36分
実時間：３時間36分
ＡＶ：21.0ｋｍ／ｈ
獲得標高：1,448ｍ
標高≒1,080ｍ
＜経費＞
フェリー代：（自転車250円×２、自分450円×２）＝往復運賃1,400円
仁田峠循環道路寄付金：100円
温泉たまご＝100円×2個（仁田峠にはこれしかない）
ちゃんぽん・餃子セット＝800円（小浜温泉街）
自転車で登れば下界に広がるパノラマ風景は勿論、道路脇に咲いている草花を観る余裕も生まれるし、車では見過ごしてしまう景色や標識や看板もしっかり見ることができ、新たな発見がある。
アザミの花もまだ咲いているし、その刺々しい葉っぱが際立っている。
登りは半袖ジャージでＯＫでも、下りは冷えて寒さ対策が必要。
仁田峠からは、麓方面の景色や、遠くに阿蘇山の噴煙がたなびいているのが肉眼ではっきりと見えました。
ラッキーです。
勤務明けの午後、大多尾港にアジ釣りに出かけました。
アミ籠にサビキ仕掛けという定番な釣法。
釣果は２時間ほどで３８尾。１５～２０ｃｍの型の良いアジが釣れました。
夕方６時頃には家に戻り、早速、エラと内臓をとって、から揚げに。
三杯酢でもＧＯＯＤでした！