【今日は30cm超えの積雪】

＜31日＞

26日に続き、天気予報どおり大寒波が襲来

朝、ひんやりと冷たい冷気に目が覚めると又もや銀世界にビックリ。

タイヤチェーンを取り付け正月用の食料調達に出かける。

チェーン未装着の車が坂道で立ち往生して、信号機は２個しか通らないけれど、通常10分ちょいのスーパーが1時間以上もかかりました。

2日と3日の同窓会までには融けてくれれば良いけれど・・・。

＜31日＞

bike:80分 

【積雪20cm】

＜26日＞

　朝から降りだした雪が

みるみる積雪して20cmにも。

なんでこんなに降るんでしょう？

　天草エアーラインが欠航し、帰省する二男も予定より４時間も遅れました。

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＜27日＞

BIKE：90分LSD・・・昨日の雪がとけなくて、マイランニングコースが走れず90分乗ってしまいました。

＜28日＞

OFF

＜29日＞

BIKE＝50分　即、焼肉パーティ。ビールがうまい。

ワインも少し。

＜30日＞

BIKE＝60分　みぞれ混じりの雪で、走りを断念。

【今年の釣り納めは33cmか…】

＜25日＞

妙見浦の駐車場前のポイントにて12時30分釣り開始。

中潮　干潮4時30分頃　

波高　2.5m～3m

北西の風強し、気温3度、時折、粉雪が横殴りに吹き付ける

手先が凍え上手く針を結べない。

だけど、今年の釣り納めと称して40cm超の大型クロを狙う。

・・・

本命のクロはさておき外道のオンパレード。

★勢いよくウキを沈める銀鱗の「イスズミ」～5尾

★水平に強引に引きまくる50cm級の「ボラ」

★小さい引きの「ネンブツダイ」（小魚）

16時頃に、微妙なあたりに早めに合せを入れたところで本命がようやくヒットしたが、もうちょいの33cmの地グロ。

温暖化の影響で、水温が高く、大型のクロが釣れるのも年明けかもしれません。

今日はこの1尾だけ持ち帰って刺身と味噌汁で食した。

4人家族ではちょうどいい。

【体力年齢は30代前半、内臓年齢は55歳】

＜17日・18日＞

2年振りの人間ドックを受検した結果、体格的には見事サイズダウン！

ウエスト：79cm（メタボリックも余裕です）

体重：67.8kg（朝食抜きのせいもある）

身長：△0.5cm（髪の毛薄くなってボリュームが減ったか？）

日々の運動が結果となって現れている。

いいことです。

しかし・・・、

内臓年齢は相変わらず55歳。

「脂肪肝」の文字は消えませんでした。

もうひとつ、血尿が＋３・・・運動し過ぎか？それともBIKE練習でのサドルによる尿道外傷なのかわかりません。

腎臓も異常なし、腫瘍マーカー数値も正常、前立腺も異常なし・・・、

精密検査に行くよう紹介状をもらいました。

早めに病院いくことにします！

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＜17日＞

RUN：55分～人間ドックのためアークホテル熊本泊り、熊本城の二の丸公園を走る！

＜18日＞

OFF水泳協会の忘年会

＜19日＞

BIKE：25分ハード

＜20日＞

BIKE：25分　RUN：45分

＜22日＞

BIKE:50分　RUN40分

満月の月明かりに映る自分の影法師と一緒に気持ちよく走れた。

＜23日＞

SWIM60分（1,500m29分20秒）

2週間ぶりのはSWIM気持ちいい!!

BIKE：40分　RUN30分

【BIKEローラー90分】

＜13日＞

初の90分のロングライドをクリアした。

退屈しないようにと、この前買ったアーム台にノートPCを載せて

UouTubeから音楽ムービーをダウンロードして、

イヤホンで聞きながらペダルを漕ぐ。

1曲が3分から7分。

キツイのも忘れて、あっという間に時間が経過する。

　お気に入りの曲は、

• ヒルクライムの「春夏秋冬」
• 吉田拓郎の「洛陽」
• 井上陽水の「氷の世界」
• 島崎紅の「世界の中心で愛を叫ぶ」・・・

　他にも昔良く聞いてたフォークソングや坂本冬美の演歌

便利な世の中になりました。

【「ポチッ」とエントリー完了】

めんどくさがりの自分にとって、毎日根気良く練習することは大の苦手だから、自分を追い詰めるためにも、当面の目標を設定することにした。

勢いに任せてランニング大会申し込みサイトのエントリーボタンを「ポチッ」と・・・。

押したのは、来年1月10日の雲仙小浜ハーフマラソン21.075km、

そして翌週の倉岳えびすマラソン大会5km。

目標タイムは：2時間00分と21分30秒。

故障しない程度に頑張ろう。

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＜10日＞　

とか言っといて、いきなりOFF.

疲れが出ました。

＜11日＞

BIKE：60分　RUN：50分

＜12日＞

BIKE：60分　RUN：35分

　体重：67.9kg　久々の67k台・・・維持できるか？

　走りが軽くて、まさに『快走』

＜13日＞

BIKE：90分

＜14日＞

BIKE：60分　RUN：15分

【サイズアップを・・・。】

＜４日＞

十三仏公園辺りの地磯で40cmオーバーが釣れているとの情報に、

心がうずうず・・・例のポイント「妙見浦」に、土曜日の午後から釣行に出かけました。

大潮、波高:2m程、満潮17:30頃、干潮11:30頃、天候:快晴

魚の活性が高く、20cmクラスがハリスひとひろ半で勢いよく食ってくる。

しか～し・・・、

太陽が水平線に沈み薄暗くなるまで粘ったが、大物は来ず。

本日の釣果は28cmクラスのクロを6尾（我家で食する分だけ持って帰ります）。

サイズアップを・・・。

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＜４日＞

BIKE：70分

＜５日＞

SWIM:1時間（1500ｍ＝28分10秒、2000m＝37分30秒、バタフライ少々）

BIKE：30分

＜６日＞

BIKE:50分　RUN：25分　体重：68.5kg

＜７日＞

BIKE：55分　RUN：25分

＜８日＞

BIKE：70分　RUN15分

＜９日＞

BIKE:70分　RUN30分　調子良いみたい！68.5kg

【自分で自分を褒めたいと思います】

＜1日＞

　職場の体力錬成マラソンの10kmを走りました。

先日のハーフマラソンと27日の3kmの大会出場である程度自信はあったものの、膝痛が出ないことを祈りながらスタート。

　前半、リズムに乗れない走りでも辛抱してイーブンペースを維持、

　後半は、下りに入り徐々にスピードアップ、調子が出てきた。

ラスト2㎞で、右膝に痛みが発症、でもごまかしながら無事にゴール。

　 タイム：45分34 秒

　今年の春54分台だったのが10分の短縮！

『自分で自分を褒めたいと思います。』

　トライアスロンのＲＵＮ部門：45分⇒トータル：2時間30分台が見えてきました。

しめしめ・・・。

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＜30日＞

BIKE：55分　RUN:20分

＜１日＞

RUN：UP30分　10km＝45分34秒

＜２日＞

RUN：45分　出張のため、熊本市内を雨中ランニング