片手バッタドリルは回数を重ねて来ると、次第に楽になると同時にタイムも１分５０秒程まで短縮出来て来る。
やはり、ゆっくりでも量を泳ぐことが、向上につながるようだ。
右大胸筋付近の痛みがちょっと増してきた。
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３０日
積極的休養日
３１日
SWIM:50分≒1,900ｍ
1,100ｍUP（後半は左２・右１）
100ｍ片手バッタドリル×５(バッタ２・右２・左２）
50ｍ片手バッタドリル×６
桜の花も満開に近い下島広域農道を登ってみた。
腰に負荷がかかってしまうので、時々立ち漕ぎで痛みをクリアしながら無事に登頂する。
ロード練習や坂道練習が出来ていないにしては、まぁまぁのタイム！
心拍数は、もう少し上げれそう。脚の疲労度もまだいける！
やっぱり、ロードはいいわ！
スタート時刻：15時43分～
気温：14℃～15℃ 長袖薄ジャージでOK！
天候：曇り、
時間：32分
距離：7.3km
Av:13.9km/h
獲得標高：523ｍ
心拍数最大値：155bpm
心拍数平均値：143bpm
消費カロリー：232kcal
過去の参考記録
2016.08.27 ：30分30秒～４年前
2014.10.19 ：31分44秒～６年前
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２９日
BIKE：坂道ロード15km。
RUN：30分≒４kmスロージョギング。
1,000ｍＵＰ（20分）のあと、100ｍ片手バッタドリル×５本。
いつもよりペースを落として臨んだので、この後の50ｍバッタドリル×６本は調子が良かった。
ラストの100ｍバッタドリルは1分50秒なり。
２日間の完全休養で、疲れがとれたか？身体の柔軟性がでてきたか？
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２８日
SWIM:50分≒1,900ｍ～（右胸は力を抜き加減で）
1,000ｍプルアップ（左手２・右１）
100ｍバッタ片手ドリル×5
50ｍバッタドリル×6 100ｍバッタドリル=1分50秒
右大胸筋付近の痛みは軽くなったけど、
綺麗さっぱり疲労を回復したいと思い、今日も昨日に続き積極的休養日。
今年の桜も間もなく満開を迎える。
残り４日で新年度が始まるが、いつもと違った１年になることに心の準備も出来ていない。
『なんとかなるさ』ぐらいの心の持ちようでありたい。
「年年歳歳花相似たり、歳歳年年人同じからず」
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２７日
積極的休養日２日目
右大胸筋付近に痛みがあって、今日は積極的休養日。
神経痛なのかな。
トライアスロン大会も開催されるかわからないし、休み休みやっていこう。
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２４日
SWIM:50分≒1,200ｍ
500ｍUP、50ｍ片手バッタドリル×10（30秒休憩）
２５日
BIKE：ローラー台40分≒19.7km
Av:29.7km/h Max:139bpm Av:121bpm
Max:91rpm Av:83rpm 230kcal
RUN:20分≒２km
２６日
右大胸筋付近に痛みがあって積極的休養日
一昨日から左目に「ものもらい」が出てしまい、痛みはないけどコロコロする。
５日連続でトレーニングをやってきたこともあり、身体の抵抗力が落ちてるから発症したのかもしれない。いや、ストレスなのかも。
そういうことで今日は積極的休養日とする。
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２３日
OFF～積極的休養日
昨日は調子良かったスイム練習も、今日はお疲れモードでしっくりいかない泳ぎだった。
やらなければならないことは沢山あったが、殆ど手につかず３連休も終わってしまった。
どうやら、頭の中が整理出来ないでいるようで…。
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２２日
SWIM:50分≒1,300ｍ
500ｍUP、100ｍバッタドリル×7（30秒休憩）
25ｍバッタ×４
今日のコースは、本渡海水浴場から天トラコースの40kmTT。この後、十万山を登りかけたけど脚の疲労感が強くて途中でリタイア。
まだまだ弱～い。
スタート時刻：13時30分～
気温：17℃～18℃ 長袖薄ジャージでOK！
天候：快晴、南西の風が強い
総時間：1時間19分
実時間：1時間17分
Av:31.2km/h
Av：獲得標高：343ｍ
天トラ往路コース：41分
天トラ復路コース：35分30秒
心拍数最大値：157bpm
心拍数平均値：141bpm
消費カロリー：562kcal
準備運動なしで、３月中旬の時期としては、まぁまぁのタイムかもしれないが、以前はもっと良いタイムだった。2019年05月11日 2018年08月19日
かと言って欲張りはいけません！気温の差・歳のせいかな。
SWIM練習は500ｍUPの後、100ｍ片手バッタドリル×10（30秒休憩）、25ｍ×4
泳げないと思ってた100ｍドリルを10本もいけるとは、自分で限界を決めてたようだ。
ポイントはこれ、
☆エントリー後、ストリームラインで伸びる。
☆肩を入れることで自然に腰が浮き上がり、キックを打つ。
RUN練習は35分のスロージョギング５km。
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２１日
BIKE:40ｋｍロード
SWIM：1,700ｍ
RUN:５km
21Ｔからスタートして、17Tの45分でギブアップ。
心拍数が135bpmを超えて来ると、苦しくなる。ロード練習をやってないからだと思うが、ロードに出ようという気持ちがわかないのは、歳のせいか、大会中止の予感からなのか？
ボチボチでも身体を動かし続けよう！
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１９日
SWIM:50分≒1,800ｍ
500ｍプルUP
50ｍ片手バッタドリル×20（30秒休憩）55秒～60秒
25ｍ潜水バッタ×12
２０日
BIKE:ローラー台～45分≒22.0㎞
Av:29.5km/h Max:136bpm Av:120bpm
Max:101rpm Av:90rpm 253kcal
お疲れモードなので、超スロージョギングでスタートし70分間、まぁまぁ気持ちよく走ることが出来た。
トライアスロン大会まで残り81日（２ヶ月半）、そろそろ長時間運動（３時間）が必要な時期が来ている。
次の３連休は頑張ってみるか！
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１８日
RUN:70分≒９kmスロージョギング
コアトレ
家に帰り、コタツに転んでＴＶを観ていたら寝落ちしていた。
SWIM⇒BIKEと練習してきたので、今日はRUNの予定だったが積極的休養日とした。
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１７日
OFF～コアトレを少しだけ。
ケイデンスAv:90rpmを目標に徐々にギヤを重くしていった。
Max:138bpm、40分で終了。お疲れモードでもあるが、追い込めないのはロード練習をやってないからだろう。
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１６日
BIKE:ローラー台40分≒19.0㎞
Av:28.3km/h Max:138bpm Av:117bpm
Max:95rpm Av:87rpm 214kcal
コアトレ
調子よく泳げたわりには、帰宅した後の疲れ方は半端なかった。
歳のせいですな！
１日１種目が良いのか、貧血気味になっている。
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１４日
結婚式でOFF～
１５日
SWIM:70分≒2,300ｍ
500ｍプルUP
50ｍ片手バッタドリル×20（30秒休憩）55秒～60秒
50ｍバッタ×10 25ｍ潜水バッタ×10
