ミュージカル考 16 Carmen3

世田谷区元気体操の研修では、誰もが親しみやすいように！と
365歩のマーチや演歌系の曲が多く紹介されます。

私は、ミュージカルやクラシック、軽音楽系が専門？ですから、
自分の好みのものを親しみやすいアレンジにして使っています。

ジプシーの歌は調子が良く、リズムが安定しているし、
慣れてきたら、一緒に口ずさんでくれる人まで出てきて
どんどん楽しくなってきました。

ミュージカル考 15 Carmen 2

長寿会メンバーは80～90歳の方がメインです。
自力整体の頚椎圧迫や、引き伸ばしなどは出来ますが、
椅子から降りての床運動が出来ません。

座ってるのが一番楽なんだけど、それじゃなんだから
少しは立ってやってもかまいません・・・・という方々に
先ずは叩動功をやってもらいました。

叩動功というのは、気功の一種です。
両手を拳骨にして、小指側同士をトントンと3回、
手をひっくり返して親指側同士をトントントンと3回、
これをカルメン（ビゼー作：完璧なオペラですよ～～）の中の
ジプシーの歌に合わせてリズミカルに続けます。

トントントンと打ち合わせることでたくさんのツボが刺激され、
手首を上向きや下向きに変えることで手首関節が緩みます。
次は、ガッテンだ！という感じで
左手の平の労宮というツボを右拳骨でトントントン。逆も行い、

次は水かき部分でトントントン、、、、、、、、、
次は両手を真横に振ったり、縦に振ったり、ハの字に振ったり、
クルクル廻したりしていると、うっすら汗ばむほど温まります。