昨日は長距離ラン実施。午前８時半に自宅をスタート。金町、言問橋、日本橋経由で日比谷までの推定28キロラン。
スタートから炎天下でのランだったけど、12時02分に日比谷到着。目標より２分遅かったけど、浅草に着いて道が広くなる頃に少しスピードランもできたし、調子はますまずだった。
途中、水分補給は３回。熱中症は症状を感じてから水分補給してたのでは遅いので、炎天下で走る時は水分補給は小まめに取ることは順守。昨日は走っている時、スポーツドリンクを合計2.5リットル飲んだ。
疲れたには違いないけど、まだ余力はあった。背中から滝のように汗が流れ、汗でびっしょりになり、気持ち悪かったのには参ったけど。
日焼けはシワ、シミ、皮膚ガンになるのが恐いので前回から日焼け止め使用。防水だけど、顔は汗で流れたかな。汗を流したのは日比谷のアートスポーツのランステーション。かなり混んでた。この暑いなか、皇居ランやってる人は結構いるんだね。
これで年間走行距離は991キロ。年率換算で1,893キロ。
走った後のビールは最高！
ちなみに下の写真は土曜日に神楽坂でランチした後、トラベラーズ・カフェで昼寝した時の写真。なかなか自分の寝顔を見ることないし、笑えた。
トラベラーズ・カフェ。夜はＢＡＲです。
よう寝てるなあ。１時間以上寝た。
アップ。こう見るとマツ毛長いね。ＺＺＺ・・・。
