昨日は会社帰りにジム通い。今年50回目。ランマシンで10キロラン実施。ランマシンは使用時間がマックス1時間と制限されているこどものあり、これまで９キロぐらいが最長だったけど、昨日は50回記念ということで、１時間10キロのハイペースで走ってみた。今年の走行距離は1,283キロ。
59分39秒で10.1キロのラン。754キロカロリー消費。ちょっとピンボケ。
台風のせいか、空いてた。スタートが遅かったので筋トレもベンチプレスは見送り。帰宅して体重は計ったら64・1キロ。10キロ１時間ペースで走ると、一時的に１キロ近く減るから実際には65キロ近いと思う。
風呂入って夕飯食べたら、急速に疲れが出たて10時過ぎに寝た。今朝は３時半に目が覚めた。起床時に２日連続で背中痛。仕事している時にストレッチすべき。背中が悲鳴あげている。
