今日の佐渡（遠くは金北山）
ようやく汗をかく日になったけれど、帰って来てからというもの肌寒くて何を着ていいのか分からない状態でして・・・
で、そういうことか、は、昨日の『ためしてガッテン』を見てのこと。
「超早起き」って、私はそういう行動パターンだったわ。
夕方の昼寝 昼寝はいつでもしないから関係ない
朝の日を浴びてる
もうバッチリ。何といっても、家が真東を向いているから朝日はたっぷり浴びている。すべての行動は朝済ませるから、朝の光は浴びまくっている。
その代り、午後は家に閉じこもってゴロゴロしている。
お風呂
夕食が5時半だから、父が飲むから夕食前にお風呂。年寄りの一番風呂はよくないというから、必然的に私は4時半ころ風呂に入っている。
体操
ヨガもエアロも午前中、太極拳は午後。夕方には体操する時間なんてない。まして、一杯飲んでいるんだから、夜の鞄や体操教室なんて参加できない。それに常に夜の体操なんて体に悪い、と豪語しているんだから。
結果、私の体内時計が、超早起きになることを3つもやっていたのね。
午前４時に起きることなんて普通。
そこでもう一度寝ようと試みるも、うまくいく時といかない時1対９。
睡眠時間平均5時間あればいい方。冬はこれでいいけれど、夏は暑さでかったるい。いくら慣れているといえど、睡眠時間は多いほうがいい。
よし！今日から実行する。
夕方、買い物に行く、散歩する、軽い体操をする。
風呂は、寝る1時間前に入るも実行する（ようにする）。
で、結果どうなったか、ガッテン宛てに報告する（かもしれない）。
（昨日の佐渡 右の1番高い山が金北山 畦道にボタンが）
