早朝、相棒のリハビリ散歩に同伴。
カメラ持参だったので
スポーツセンターに咲き残っていた
今秋最後のコスモスをパチリ！
朝は冷んやりして気持ちが良い。
周辺の紅葉もデジカメパチリ！
午後は、「うたとも」へ2回目の参加。
これも相棒の趣味に合わせて。
会場は、陸橋を越えて間もなく
抒情歌から歌謡曲まで、私たちの世代がよく知っているよい歌が多い。
健康長寿！
百歳挑戦！
今回の歌
プログラムページの裏には、選りすぐりの名曲一つの歌詞が載せられている。
前回は井上陽水の「少年時代」
10月は参加しませんでしたが、
今回の11月は石川さゆりの「津軽海峡冬景色」。
うたの力で明るく楽しく元気に！
～ 「うたとも 歌声天国」は、文字通り、すっごく楽しい集まりですね。
初めてでしたが、「うたとも 歌声天国」に行ってきました。
開始前
このたぐいの集会は、相棒に連れられて2,3回、
千葉公園の蓮華亭、青葉の森公園の芸術ホールに参加したことがある。
相棒が体調を崩してからは、とんとご無沙汰。
散歩のリハビリに同伴継続して
どうやら日常生活を取り戻してきた。
今日は1年ぶりぐらい、美浜文化ホールの「うたとも 歌声天国」に誘われた。
行きは、電車。
帰りは歩きだった。
プログラムの前半は童謡など、小学生のころ教わった良い歌ばかり、
後半も井上陽水の私の好きな歌「少年時代」をはじめ、懐メロのかつて知った良い歌だった。
大きな口をあけて声を出すことが少ないですが、会場で約3時間
久しぶりに腹から声を出した。
仕上げは坂本九の「見上げてごらん夜の星を」でしたが、いつ聞いても歌ってもいい歌ですね～。
前半後半の間に、Believe,負けないぞ、東京五輪音頭の3曲が飛び入り。
司会者の歌唱リーダー、前半は女性、後半は男性でしたが、プログラムに合わせ、面しろ、おかしく、話しを運んで、
参加者の笑いを誘いながら、楽しく歌い終った。
歌声天国の会場に約3時間、帰りは区役所で「ハザードマップ」をもらい、
途中で食材の買い物、半日余りの外出ができる体調に戻ってきた。
当日 S=0ｋ（0ｋ） R=3ｋ
当月 ジョギング換算累計＝41ｋｍ
相棒について、
以前の普通の生活ができるようになった。
昼前は一緒に散歩。
3丁目の公園で持参の昼食をとった。
ベンチのまわりの花壇に、
群生というか花数が多い花がいっぱい。
花数が表現できる位置に移動し
デジカメパチリ！！
家に帰ると宅配で
母の日の花が贈られてきた。
花瓶に生け、ベランダと室内でパチリ。
夕食後、
夜7時から50分ほどM公園外周をスロージョギング！
・10：16～10：11～9：58～9：46～8：11/48：23
昼過ぎに昼寝をし、体が軽くなっていたので
気持ちのよい夜ランになった。
相棒の急変で、エントリーしていた1月以降のマラソン大会をキャンセルしたが、
秋口以降の大会に参加申し込みをしたくなった。
さつきが丘のTさんとは、もう1年以上お会いしていない。
今朝のこと、ふと思い出してネットで調べたら、
今年10月21日開催の「第24回四万十川ウルトラマラソン」100ｋｍを完走していた。
記録は、13：42：36 ！！
私より3歳年齢が上ですから、現在76歳です。
たいしたものですね！
彼とは、2010年の四万十川ウルトラマラソン100ｋｍで知り合い、それが縁で男の料理教室に6年ほど一緒に通った。
男の料理教室は、講師の女性が80歳以上と高齢になったため昨年3月に解散！
Tさんを含め、当時のメンバーには、居住地がそれぞれ離れているためか再会していない。
Tさんは、ウルトラマラソンを愛し、当時からサロマ湖100ｋｍ、秋田内陸鉄道100ｋｍ、四万十川100ｋｍと、毎年参加して完走していた。
私は、70歳を前に10ｋｍの健康マラソンに転向！！
居住地が身近で、これくらいの年齢で100ｋｍを完走した男性はTさんぐらい。
ま～、フルマラソン完走だったら、幕張メッセのグリーンタワーホテル元社長のHさん84歳がいる。
今年の東京マラソンを完走した。
時が流れるように過ぎてしましましたが、Tさんと同じようなウルトラ愛好の76歳ぐらいの他県の男性、
2008年の宮古島ウルトラ100ｋｍで出逢った埼玉県のAさん
2013、14年に伊奈川ウルトラ100ｋｍで出逢った、神奈川県のKさん
に出逢ったことがあります。
全国にポツン、ポツンといるんですね。
でも、今年の四万十川100ｋｍで70歳以上完走者は9人と、年齢が上がるにつれて数が減る。
100ｋｍ男子70歳以上種目別順位、70歳、71、72歳…、といる中で、Tさんは76歳。
Tさんの種目別順位は、7位/9人 でした。
肺と心臓が健康で筋力がなければ走り切れない、ご立派です！！
＜参考＞
・2014/10/18 第５回 伊南川100㌔ウルトラ遠足
・2013/10/26 第４回 伊南川100ｋｍウルトラ遠足 完走記（① 速報 ② 前日 ③ 開催当日 ④翌日＆総括
⑤ 完走証＆記録表）
・2010/10/23 第16回四万十川ウルトラマラソン完走記（3/3）（大会翌日、その後）
・2010/10/22 第16回四万十川ウルトラマラソン完走記（2/3）（大会当日）
・2010/10/21 第16回四万十川ウルトラマラソン完走記（1/3）（きっかけ、大会前日）
・2010/10/18 四万十川ウルトラマラソン 速報
・2008/1/24 宮古島100ｋｍウルトラ遠足 完走証
・2008/1/14 宮古島100ｋｍウルトラ遠足 完走記（大会当日、翌日）
・2008/1/14 宮古島100ｋｍウルトラ遠足 完走記（大会前日）
・2008/1/13 宮古島100ｋｍウルトラ遠足 速報
＜昨日＞ オオガハス
早朝、千葉公園のオオガハスの下見に行った。
管理事務所の方にお聞きすると、開花は6花。
ハスの茎葉に隠れて2つ、3つの花が見えましたが、見ごろは今週末から来週に入ってからのようでした。
帰りは6時ごろだったが、またグリーンタワーのＨさん（84歳）のジョギングに出逢った。
＜今日＞ 山陽メディアフラワーミュージアムの洋らん展、茨城県産ユウカメロン、ためしてガッテン
午前中、小雨が降る中でしたが山陽メディアフラワーミュージアムに向かった。
関東は今日が梅雨入り宣言！
花の写真を整理している中で、撮るには撮ったのだけれど、その花の名前がわからない。
3つほどあった。
山陽ミュージアムのあじさいを撮ったりしながら、みどりの相談所で花の名前を教えていただくことにした。
相談所には、ご年配の女性相談員がいた。
おそらく植物、園芸など専門のお仕事をされていた方でしょう。
持参の花写真を見せると、パソコン画像を表示させながら説明、教えてくれた。
一つは、アリウム・クリストフィー、他の2つもすぐにわかった。
その後は、
1Ｆの多目的室に入り「洋らん展」を鑑賞、館庭にまわった。
バラの花がまだまだ見ることができ、アジサイ、クレオメも見ごろだった。
昨日、茨城県の友人がメロンを贈ってくれた。
例年この季節は「タカミメロン」をいただいていましたが、今年は「ユウカメロン」だった。
夕食後、初めて食べてみた。
食べて驚く。
めちゃくちゃおいしい！！
ほどよい柔らかさと、優しい甘み、
ＪＲしおさい扱いのメロンだった。
メロンを食べ、友人にお礼の電話をする時、
ＮＨＫ・ＴＶの番組「ためしてガッテン！！」で
「筋肉＆血管を強くする！世界が証明した“最強の寝たきり予防法”」
という放送を行っていた。
健康長寿の最強条件、世界や日本の研究成果を紹介していた。
① 週におよそ90分間（1日およそ13分間…1日3回）他人への親切行為をする
② 人とのつながりを持つ
の2つが良いのだそうだ。
長生きに影響を与える要因を調べたところ、肥満解消、運動、禁煙よりも「人とのつながり」が長生きへの影響力が高いことが分かった。
日本の研究でも、「人とのつながり」が「運動」よりも寝たきりの危険度を下げることが明らかになってきている。
とのこと。
趣味などを通じ、他人との交流やおしゃべりなど楽しむことが健康長寿につながるらしい。
お天気は
！
・行きの交通便は、 6：50／最寄り駅発～7：52/東京駅～（はくたか）～9：43/飯山駅着。
法事の前に、久しぶりに会うMさん宅で４０分ほど話をしたり礼服に着替えたり。
Mさんの車で、義兄宅まで送っていただいた。
Mさん宅
義兄の遺族･親族や村の親しい方、坊さん２人が仏間に参列していた。
法事は、亡き人を偲ぶとともに、それをご縁にして仏縁に遇わせていただく場だという。
法事開始が１１時。
義兄の息子さんの挨拶の後
坊さんの読経、法話、参列者の焼香を行った。
このあと外に出て、
田んぼは、ほぼ田植えが終わっていました（マイクロバスの車窓から）
ＪＡの葬祭場兼お斎（とき）の会場までマイクロバスで移動。
お斎（とき）の会場
１２時過ぎから１３時３０分ごろまで、浄土真宗でいうところのお斎（とき）という会食を実施。
お斎（とき）が終わって法事終了＆散会。
妻と私はタクシーで飯山駅まで。
会場は千曲川沿い。堤防から高社山が見えます
１０分ほどで飯山駅到着。
・帰りの交通便は、14：11/飯山駅発～はくたか～東京～16：54/自宅最寄り駅。
飯山駅ホームから、市街北方面を望む
はくたか（飯山駅）
帰宅は17：00。
大相撲千秋楽の熱戦を見ることができました。
5月17日(水）：シレネ花壇
朝刊に下の写真記事が掲載されていた。
散策の人が多くならないうちにと、さっそく出かけました。
花壇の場所は、上の掲載記事どおりでしたが、
花壇の横にあった案内
明日18日(木）午後5：45、千葉ＪＣＯＭ・ＴＶのデイリーニュースで紹介されるみたいですね。
お天気は
でしたが、
やわらかめに撮ってみました。
もしであれば、
上に青空、下にピンクのシレネの花
広角側で撮れば
花色はピンクですが、シバザクラやネモフィラと青空のように撮れるかもしれません！！
5月16日(火）：日帰りで長姉を見舞う
昨日の記事です。
お天気は！
東京駅発11：24はくたか561号
行きの交通便：最寄り駅発10：13～Ｊ10：56,11：24/ＪＲ東京駅～12：52/ＪＲ長野駅着
大宮駅で埼玉県に住む下の姉と合流。
千曲川を渡る（車窓から）
ＪＲ長野駅で長野電鉄・「特急ゆけむり・湯田中行き」に乗り換えた。
13：28/長野駅発～14：01/信州中野着。
リンゴの木（同上）
長姉は2年前に夫を亡くした。
当時、長年の農作業の影響か脊椎管狭窄症かなにかの手術をしていたなかで夫の看病だった。
小布施駅前の看板
時々近況を知らせる電話をもらっていたが、2ヶ月ぐらい前から途絶えた。
つい先日、下の姉から転倒して大腿骨骨折かなにかになり入院したとの連絡が入った。
高社（同上）
高齢になり転倒入院すると、予後が順調でないとそのまま寝たきりになる事例が多い。
また、他との交流が少なくなり認知症が始まったりすることがある。
湯田中行きの電車
妻と私と下の姉と3人で見舞った。
病院の面会室で30分ほど話をすることができ、まだ痛みはあるようでしたが嬉しそうに話を交わすことができたので
ひとまず安心した。
病院
病院のレストランで軽食を撮り、帰途に就いた。
長姉には4人の孫たちが巣立つころまで、元気でいてほしいものである。
長野駅発17：34はくたか570号東京行き
帰りの交通便：16：16/信州中野発～17：01,17：34/ＪＲ長野駅～19：12,19：40/ＪＲ東京駅～20：23/最寄駅
帰宅は20：40だった。
昨日は、カラオケ発表会の応援に行ってきました。
お天気は快！！
このての発表会を聴きに（見に？）行くのは初めて！！
会場は、埼玉県草加駅前イトーヨーカドーのホール。
自宅から電車に乗り、1時間30分ぐらいで到着。
ちょっと早めに着いたので、ヨーカドーのお店を見て廻っていたところ、
ぐうぜん写真展に出くわし、うまい具合に時間調整、すばらしい風景写真が展示されていました。。
昨年末、親しい知り合いに元気で暮らしているか近況伺いの電話をしたところ、
1月のカラオケ発表会で歌うのだという。
ご主人がガンの手術をしていましたが、病と上手におつきあいをし（5年経過）、時折の電話ではお二人とも明るく過ごしていた。
奥さんの歌の発表は昼過ぎ、途中で来場したご主人と一緒に歌を聴いたり踊りを見たり。
発表者は110人もいて午後6時ぐらいまでかかるので、奥さんの発表後、午後1時30分ごろホールを出た。
同行した私の家内とご主人と3人で昼食懇親、お体のことや他の話題を交わして帰途に就いた。
その夜、会場で撮った写真を送りますの電話をしたところ、
後半の発表者にもいい歌や踊りの見どころがありましたよとのこと。
お二人が元気でおられることを念じ、お元気伺いを兼ね、
また次回の発表会に応援に行く旨をお伝えした。
今日は、地域サークルの秋のイベントで、谷津バラ園の秋バラ観賞と懇親会！！
幹事さんからの連絡では、懇親会場所がバラ園前の「お休み処」だった。
テント下にテーブル＆イスが用意してありますが、「屋外」
の場合は中止でしたが、寒くなっても困る。
ところがラッキー！！
今日は、雲ひとつない快、絶好の行楽日和になった。
飲食をまとめて買出し、9：30に最寄駅前ロータリーから7人、Sさんの車に同乗しバラ園に直行。
バラ園待ちの他の3人と合流。
バラは、ちょうど見ごろでした。
風もほとんどなく、さわやかな秋空、
集団行動なので、撮影に集中というわけにはいきません。
カメラはコンデジ、
デジイチは標準レンズ、手持ち。
てきとうにデジカメパチリ！！
園内を40分ほど散策観賞、その後、谷津干潟を覗いて懇親会に入りました。
飲食、話も尽きたころ、
通りがかりの入園者に、全員の記念写真を撮っていただき
13：00、散会となった。
夜は、7：20よりヨットハーバー折り返し5ｋｍのスロージョギング、
25：03/往路、22：29/復路、計47：34。
稲毛ヨットハーバー 5ｋ（夜ラン）
月間累計 156ｋｍ
今朝、訃報の電話がありました。
８４歳になる妻の姉の連れ合いが、朝の４時ごろ亡くなったとのこと。
昨日まで、普通に元気に生活していたとのことですが。
明日が通夜、明後日が告別式。
田舎は、雪が少なく、でも寒いから心不全かなにかな～？？
高齢者は冷え込みのきつい冬場に亡くなることが多い。
２，３日の用事、予定をキャンセルして、田舎行きになります。
