■ 斑尾高原のトレイルランニングレース参加のリハーサルといいますか、感触を得るために、 久々に「花見川～新川サイクリング道路」を走ってきました。
大会で使用するウェアーなどを身に付けて、距離は本番より少し少なく、「道の駅やちよ」折り返しの42ｋｍです。
行きは、「自宅→検見川陸橋 → 亥鼻橋(花見川） → 弁天橋(花見川） → 村上橋(新川） → 道の駅やちよ(新川）折り返し」の 19ｋｍ
帰りは、「亥鼻橋まで逆コースをたどり、亥鼻橋からは花見川沿いに美浜大橋→検見川の浜→稲毛海浜公園→自宅」の 23ｋｍ
です。
■ 4時に起床。
梅干を入れたオニギリを2個、まわりに塩を付けてにぎる。
まだ暗い、寒そうだ。
小雨が降っている。
上は、長袖のＣＷ-Ｘ。
下は、トレイルラン用の短パン、帽子をかぶる。
短パンのポケットは、左にティッシュ、内側上は小銭、右はカンロのキシリノド飴 4個。
バックパックの後ろ左は、500ｃｃボトル（アクエリアス粉末を水で溶かしたもの）、右にデジカメ。
バッグの中は、おにぎりやその他のものを入れる。
■ 5：05にスタートスタート、「ＧＯ！ＧＯ！」です。
13分ほどして、検見川陸橋を右折、夜が明けてきました。
折り返し地点の「八千代橋」から1時間ほど、雨があがりましたが、その後最後まで秋の小雨です。
飲食で、ちょっと立ち止まることがありましたが、7分/ｋｍ、または8ｋｍ/Ｈ前後のペースでしたでしょうか。
行きは、
自宅～検見川陸橋(約2ｋｍ）13：43～畑消防署(約5ｋｍ）33：36～亥鼻橋(約6ｋｍ）42：44～弁天橋(約12ｋｍ）1：23～村上橋(約15ｋｍ）1：42～八千代橋(約19ｋｍ）2：10
野鳥観察の森
村上橋手前(午前7時ごろ）
7：40分ころ、折り返し点で給水し、オニギリ1個。
帰路は、
八千代橋～村上橋（4ｋｍ）2：36～弁天橋（約7.2ｋｍ）2：53～亥鼻橋（13.2ｋｍ）3：35～稲毛海浜公園入り口（21.2ｋｍ)4：30～自宅(約23ｋｍ）4：44
村上橋と城橋の間で（帰路途上、午前8時過ぎ、八千代方面を振り返り際）
亥鼻橋で2個めのオニギリと給水。
途中で、カリカリ梅2個、パワーバランス1袋、飴4個を摂取。
今日の距離と天候では、食べ物補給は上記で十分、飲料は500ｃｃ2回をこまめにとっていてＯＫでした。
本番では、10ｋｍごとにエイド（どんなエイドか不明）があるようですから、ボトルは300ｃｃくらいにして、エイドで補給しながらでよいのかもしれない。
スポーツドリンク粉末は用意していこう。
いずれにしろ、前夜の夕食、当日の朝食をしっかりとって、水分補給してスタートすれば、15～20ｋｍは無補給でいけそうです。
約42ｋｍで4：44でしたから、大会時の目標タイムは6～7時間くらいにはしたいものです。
ちなみに、過去の大会のメモから、50ｋｍのタイムを取り出し、推測の参考にしてみました。
① サロマ湖 100ｋ （1994.4 48歳） 5：09
② 皇居周回 50.4ｋ （1996.5 50歳） 5；13
③ 阿蘇カルデラ 100k （1996.6 50歳） 5；55
④ 秋田内陸鉄道 100k （1996.9 50歳） 5：39
⑤ 富士五湖 117ｋ （1997.4 51歳） 5：18
⑥ 八ヶ岳 100ｋ （1997.9 51歳） 5：34
⑦ しまなみ海道 100ｋ （2007.6 61歳） 6：？？
⑧ 猪苗代湖 60ｋ （2007.7 61歳） 6：21
標高差があることや、未知のコースなのでどうなるかわかりませんが、佐渡大会以降の斑尾向けトレーニングを信じて、ベストを尽くして楽しんでこようと思っています。
午後は、菜園に行く予定にしていましたが、またもや爆睡となりました。
今日のJ＆Ｓ
Ｊ 道の駅やちよ折り返し（(検見川陸橋経由） 42ｋ 9月累計 254 ｋｍ 今年度累計 1926kｍ
