■ 2日ほど走れない日がつづき、この間は気休めに片足スクワットと腹筋、背筋、20×2,3セットぐらいかな～。
今日の午後は早く帰れたので、午後3：00に自宅をスタートし、「検見川陸橋～弁天橋（弁天宮）折り返し」、24ｋｍのジョグを行う。
秋色に染まった野鳥観察の森、自然道が気持ちよい。
往路1：25。
復路は疲れが出ているのだけれど下り基調なので、やはり1：25。
平均7分/ｋｍペースで走り、帰宅は午後6：00（ 10分は信号待ちとストレッチ休憩です）。
復路の花島橋あたりからググット暗くなり、亥鼻橋では完全に夜のモード。
陽が短くなりました。
ウェストバッグは、小銭、それと粉末を500ｃｃの井戸水で溶かした「ムサシ」。
休足日がつづいたためか、片脚スクワットの効果なのか、アップダウンが軽い。
秋が深まり陽が落ちると、気温がグンと下がるので、今までは半そでＴシャツでしたが、ランパンに初めて長袖Ｔシャツで走りました。
10月26日（日）は、手賀沼エコマラソン、ハーフに参加です。
今日のJ＆Ｓ
検見川陸橋～弁天宮 24ｋ
10月の累計 184ｋ 今年度の累計 2362ｋ
