■ タイトルは、金子兜太の「養生訓」（白水社）を読んだとき、その中にあった言葉です。
好きな言葉です。
同様に、下記の彼が心がけている健康長寿の生き方13か条が載っていました。（いつまで生きるかではなくって、いかに愉快に生きて行くか？といったことの心がけなんでしょうね）
①長生きをしようと発心する
②元気でなにか創造的なことに打ち込む
③老醜をさらすまいと心がける
④自分の心と体を整える努力を重ねる
⑤かかりつけの医師、ゆきつけの店を大事に深い友情の絆で結び合う
⑥父母、兄弟姉妹、子供、孫、それぞれに信頼と敬愛を深めつつ年を重ねる
⑦妻（夫）は、最大の理解者、批評家としてともに連帯して歩む
⑧友人は宝、老若男女の友を大切に
⑨任侠精神（強きをくじき）とボランティア精神（世のため人のため）を忘れない
⑩日記を毎日つける
⑪ユーモアを忘れない
⑫生きてこの世に在る日々を愉しむ
⑬土の恵みを忘れない。土に足をつけてものを考えることを大切に
■ 関連して、以前テレビを見て伺った日野原重明の、「長寿を保ち、心豊か、さわやかに生きるための指針」から再掲：
・ 老いは、「成熟」
・ 心の状態と健康は深い関係があります。今日は楽しくさわやかに生きよう、と前向きに行きなさい！
・ 「治療より予防、予防より さわやか健康づくり」で～す！！（より良い生活習慣を実践、無理なく続けていくこと）
・ 年をとると、しなびていくのでなく、内なるものが豊かになるように、心に充実感をもつように、成長し続けているんだと、そのように行きなさい。
６０歳～：人生の後半が始まる（折り返しではない！）
腹八分の食。筋力の維持（脚力、腹筋とか背筋とか）。
７０歳～：新しいこと、やったことのないことを始める
腹七分の食。
８０歳～：筋力が落ちないように、よく歩く。若い人と好んで接する、会話をす
る。
９０歳～：心のおもむくままに行動し、道理に違わず。
１００歳～：良い友を持ち、あるがままに生きる。
＜新老人の会のスローガン＞
① いくつになっても愛し、愛されなさい。
そこに生きがいを感じながら生きていきましょう。
② いままでやったことのないことを勇気をもって創りなさい。
自分の可能性を広げるのに遅すぎることはない。
③ つらいこと、苦難には、心を持ち直して耐えなさい。
つらいこと、苦難を体験することで、不幸な人の気持ちが理解できるし、そばに行ってなぐさめてあげようという気持ちも生まれてきます。
自分の悲しさから、人の悲しさを感知することができるようになります。
そういう気持ちで耐える。
年をとると、いろいろつらいことにも遭いますが、それによって感性が磨かれ、人間として成熟してゆく。
＜生老病死ということは＞
① どうよく生きるか
② どうよく老いるか
③ どうよく病むか
④ どうよく死ぬか
ということであり、そうしていくことが大切です。
老いの生き方について、とりとめもなく、思い浮かぶままを記してみました。
■ 体が重かったですが、朝練に出かける。
今日の海浜公園は、出初式でした。
朝練の参加者は、10人くらい。
コストコ10ｋ、茜浜入り口15ｋ、茜浜突端19ｋで、それぞれ折り返す。
私は15ｋｍで折り返し。
復路は、ゴールに近い海浜病院付近で、茜浜突端組みが追い越していく。
70歳の Ｉ さんが先端、次が67歳、…このクラブは年令が高いほうが速い。
もっとも、70歳のＩさん（Ｍ大卒）は、もと箱根駅伝で第5区を4年連続で下った経験の持ち主。
ず～っと坐骨神経痛の故障があって、走りもイマイチさえませんでしたが、現在は状態も良く、70歳になって年代別を狙っているんでしょうか、練習も熱心で、いちばん速くなりました。
20ｋｍを、平均5：00/ｋｍくらいで走ってしまいました。
私の、今日の練習タイムです。
7：05～6：31～5：51～5：46～5：42～5：14～5：05～2：26（43：45）//3：29～6：21～6：11～6：19～6：19～6：23～5：55～5：42（1：30）/15ｋｍ
■ 練習から家に帰ると、勝田マラソンのＮＯカードが届いていました。
ＮＯは、登録男子「1○○1」。
年の初めに、縁起が良いですね。
こんな番号をいただいたからには、調整を上手にして自己ベストを狙おう… …、いやいや平常心、平常心ですね～！！
記念になる番号をいただいたのは（成績は別ですが）、
1996.6.8（51歳）に参加した、九州の「阿蘇カルデラスーパーマラソン100ｋｍ」（12：53、ゼッケンＮＯは 1 でした。招待選手ではありません。）以来です。
今日のJ＆Ｓ
19ｋ 花茜浜突端15ｋ+4ｋ
当月累計 101ｋ 年間累計 101ｋ
