■ 今日のNHKテレビの「ためしてガッテン」。
「元気になるための秘策」について、最新の知見を紹介していました。
LOH症候群（不元気症候群）にかかっている人は、約６００万人にのぼる（推定でしょうけれど）。
原因は、血液中のテストステロンの減少による。
テストステロンが減少すると、元気がでない、不眠、抑うつ、肩こり、激太り、激やせ、頭痛など、また、その状態を放置すると、ガン、その他の病気になりやすくなり、短命になるとのこと。
したがって、元気を取り戻すには、体内のテストステロンが増えるような日ぐらしをすればよい。
その結果、日々喜び、楽しみ、元気に送れるようになり、ガンその他の病気になりにくくなり、寿命も延びるとのこと。
放送から得られた、秘策2点、
① ストレスを慢性的に溜め込まないようにする。
やりたいこと、すきなことで、楽しみながら筋力をつける（運動をする） 1日１５分くらい。
② 玉ネギを、毎日1/2個食べる。
切ってすばやく煮、汁まで飲む。
玉ネギの中に含まれるガンリュウアミノ酸という成分が、元気のもとになるテストステロン（男性ホルモン）を倍増する。ネギ類にはそういう成分があるとのことでした。
ほどほどの、楽しみながらの筋力運動は、だいたいやっていると思うし、玄米、青野菜、納豆・豆腐、魚・海草類、ゴマ、ヨーグルトなんか意識にはありましたが、玉ネギは新しい発見でした。
今日のラン＆スイム
アバホテル 10ｋｍ/1：15
当月 Ｒ＝77ｋ Ｓ＝0.5ｋ 年間累計 Ｒ＝2120ｋ Ｓ＝20.8km
