■ 「第40回南房総市ロードレース千倉」のハーフに参加してきました。
この大会は、47歳（1992年）、 62歳《2007年）、 63歳（2008年）の時に参加していましたから、4回目で4年ぶりです。
10月以降のめあての大会（フル以上）のトレーニングがてら参加していましたが、いつも残暑が厳しく、後半よれよれでゴールしていました。
今日は、9：00現在、くもり、22.6℃、56㌫、北北東3.7ｍのお天気。
10：30スタート以降は少し気温が上がったかもしれませんが、それでも25℃以下の感じ、走りやすい一日でした。
以下は、今日の模様です。
＜走前＞
ＪＲ京葉線の最寄駅5：52出発～蘇我、君津駅で乗りかえ～ＪＲ千倉駅到着8：22～無料のシャトルバスで会場の「千倉漁港広場」到着が8：40ころ
電車の乗車時間が長いので忍耐力が要りますが、途中で東京都品川区から参加の若い男性ランナーＭＲＣさんと知り合いになり、おしゃべりしているうちに会場到着。
受付、着替えを済ませ、9：50ころ荷物を預ける。
<スタート以降＞
4日前の9月20日に、43ｋｍをＬＳＤしていたのでちょっと体が重い（四万十川ウルトラマラソンのためなのだ）。
腰痛は、ランに支障はないがベストではない。
ま～、無理をしないで体と対話をしながら、状況にあわせて完走することにした。
10：30スタート。
15ｋｍくらいまでの前半は、流れにそって他のランナーが追い越すのは気にしないで、マイペース。
Ｓ（0：9）～10：47（10：56）/2ｋｍ～5：28（16：25）/3ｋｍ～11：21（16：29）/5ｋｍ～5：29（33：15）/6ｋｍ～5：32（38：48）/7ｋｍ～11：04（49：52）/9ｋｍ～5：36（55：28）/10ｋｍ
この辺りは、ゆるいアップダウン。
同じようなペースのランナーを抜いたり抜かれたり。
～5：28（1：00）/11ｋｍ～5：25（1：06：22）/12ｋｍ～5：42（1：12：04）/13ｋｍ～5：26（1：17：31）/14ｋｍ～5：45（1：2317）/15ｋｍ
脚や心肺にダメージが現れていないつもりですが、なんとなくペースダウンしてきたようです。
15ｋｍ手前の折り返しからは、意識して腕を振る。
15ｋｍ過ぎ、千倉大橋のアップダウンを超えてからが自分との勝負です！！
～5：43（1：29）/16ｋｍ
なんとか、2時間を切れるか。
海沿いのやや向かい風のコースを、
目当てのランナーを見つけては、離されないように、追いつくように、オーバーペースにならないように走る。
～11：13（1：40：14）/18ｋｍ …1ｋｍごとの表示が見えない…11：59（1：52：13）/20.098ｋｍ（ハーフより1ｋｍ前の地点）～5：23（1：57：34）/ハーフ（21.0975ｋｍ
ゴール付近
フィニッシュの1ｋｍは、さらに腕を振りながらゴールする。
ゴール寸前
最後の2,3ｋｍで10人近く抜きましたが、結果はグロス1：57：34（ネット1：57：25）。
目標の2時間を切れたことだし、ラン中の故障、ラン後の脚の筋肉疲労も無かったのでよしとしましょう。
＜走後＞
完走証をもらい、着替え、帰りのシャトルバスに乗ったのは、13：00。
ＪＲ千倉駅到着が13：20ころ。
13：44の千葉行きの電車に乗り、帰宅は16：10ころでした。
帰りの所用時間は、電車の停車時間などもあり、約3時間でした。
電車利用は、今回はじめて。
今までは、館山高速道を利用し、みんなと車で相乗りで会場まで行っていました。
ロードレース千倉 ハーフ+α＝22ｋ
当月累計 Ｒ＝232ｋ Ｓ＝0ｋ 年間累計 Ｒ＝1743ｋ Ｓ＝64.7ｋ
