■ 暑い夏。
明日は気温が30℃を超すらしいので、涼しいうちに練習をしたい。
早起きをして、朝食の時間帯までに終わりたいと思っていたが、ＮＨＫ・ＴＶ番組の 「スポーツ大陸、天才ハードラー、‘為末 大’」 を見て、寝るのが遅くなってしまった。
コーチなしで、世界に伍す。
独りで考え尽くした上のハードル、走り。
ちょうど、乗鞍のマラソン大会に行っていた時の、6月末の「日本陸上選手権」で、直前2ヶ月あまりの故障期間を経ながら「日本陸上選手権」でナリサコをやぶって優勝した。
『自分で考え、自分で全うしなければ、自分が生きている気がしない。
練習メニューは自分で工夫計画し、実践する。
失敗や故障などもあるが、それを更に乗り越えて、前に進んでいくことが面白い』
というようなことを話されていた。
大会直前の2ヶ月近い故障ブランクの後、なんで優勝したんだと思いますか？
というインタビューに対し、
「ありえない力がはたらいたんでしょうか」
「あきらめないということがすごく大事なんでしょうね。自分を信じるということが」
そう答えていた。
■ 今朝は海浜公園の10時間走に参加し、途中で抜け出し、
ドラエモンの小さな凧
菜園に行き、戻って、練習会のお開きに加わりました。
お開き時、元旦に出逢った花見川の「タコハル」さんが公園で凧を揚げていましたので、表敬訪問。
声をかけさせていただいたら、ドラエモンの凧をいただきました。
○ 10時間走
5時～15時まで、リレー形式で、公園内の2ｋｍコースを周回します。
Ｓさん（79歳）
途中菜園に行く予定がありましたので、5時スタート組に参加。
5時メンバーは、私にＭさん、そして久しぶりに、
走志会＆啐啄の会のＳさん（79歳）も参加、20ｋｍを走られ所用で帰られました。
相変わらず、明るくお元気でしたね～。
Ｓさん（67歳）
1歳きざみランキング67歳1位のＳさんも加わり、10周を走る。
みんなのペースは、11分～14分/周でしたが、Ｓさんは8分30秒～8分/周ペース、最周回も、4分/ｋｍでしたね。
速いですね～。
Ｓさんは、大江戸飛脚会で走っておられますが、時々我々といっしょに走ります。
箱根駅伝下り連続4年の、Ｉさん（67歳）も周回、健在です。
途中、最近走りから遠ざかった、70歳過ぎのメタボ先輩が、
64,5歳のメンバーに、
「オイ、若いのガンバレ！！」ですって。
○ 菜園、再び公園へ
練習会を、9時ころ抜け出し、菜園へ。
つるなしインゲンが、収穫時でした。
ナスと、
ピーマンなど収穫し、
秋元牧場に寄り、牧場そば、牧場牛乳の昼食。
ＪＡでトマトなど購入後、家に戻り、再び公園へ。
午前中担当の10ｋｍと+α、20ｋｍを走っていましたので、追加の走りは考えていませんでしたが、
Ｔさんが、Ｔシャツを貸すからと、ラスト2周4ｋｍを担当させられる。
今日のランの累計は24ｋｍとなりました。
日中30℃を越す暑さの中、最後までタスキをつなぎ、15時近くに給水（ビール？）、打ち上げとなりました。
ほどよいところで、懇親途中、凧揚げを見に行く。
午後は、凧揚げにちょうどよい風だったそうです
タコハルさんに会い、
竹ひご、ポリスチロールの小さな玉、細い糸、ドラエモン、カラーの紙テープで手作りした、小さなドラエモン凧をいただきました。
孫にあげようかな…。
タコハルさん、ありがとうございました。
今日のJ＆Ｓ
海浜公園10Ｈ走 24ｋ
7月の累計 44ｋ 今年度累計 1432ｋ 、
■ 先日の6月29日(日)、「乗鞍天空マラソン」に参加してきました。
大雨で山が荒れ、スタートは30分遅れ、距離は半分で開催。
下りゴール手前
行程は、2泊3日の「千葉→松本城→乗鞍岳の大会→白骨温泉→上高地」に、八ヶ岳「のんぼけ庵」1泊が加わり、3泊4日の小さな旅になりました。
○ 6/28(土） 出発、松本城、乗鞍高原
7：00に千葉を出発。
湾岸道路を通り、レインボーブリッジを通過、中央高速に入る。
途中、談合坂ＳＡ、諏訪湖ＳＡで休憩、11時～12時50分まで昼食をはさみ松本城や旧開智学校を見学。
高速道路の松本ＩＣから158号道路に左折し、松本電鉄上高地線終点の新島々から登山道路を上り始める。
13時30分ごろ道の駅「風穴の里」で休憩。
車中から望む乗鞍岳
往きは、3箇所で休憩をとったことになりますが、選手受付けの「乗鞍観光センター」に着く前、雪を戴いた乗鞍岳が見えました。
あの大雪渓まで駆け上がり（？）、下るかと思うと、未知への体験に心が震えます。
14時10分、観光センターに到着、選手受付。
宿に着く前に、大会会場を事前確認するため、そのまま標高1800ｍにある、スタート・ゴール会場「三本滝ゲート、レストラン」を視察。
引き返して15時、1600ｍ地点にある宿泊の「休暇村 乗鞍高原」に到着。
明日大会参加の準備後、宿の風呂に入る。
前日夕食風景
夕食は、17時30分～18時30分。
20時には全員寝てしまいました。
○ 6/29（日） 大会参加、白骨温泉
5時に起床。
外は土砂降りです。
台風の余波、変わりやすい山の天気、どうなるんだろうか、風はなさそうだ。
帽子、手袋、ゼッケンを付けた長袖のランウェアー、ランパン、…。
折り返しの2700ｍ付近は寒いだろうし、予報では雨は止みそうにもないので、あらかじめ用意してきた透明のビニール袋を用意する。
6時30分の朝食後、チェックアウト、7時30分に荷物をまとめて宿を後にする。
大会当日朝（宿の前）
宿から、ちょっと下の第3選手駐車場に車を止め、シャトルバスで会場に向かう。
ふと前席を見ると、大会後寄らせていただく、「八ヶ岳南麓 のんぼけ庵」のＫさんご夫妻が乗っていました。
Ｋさんは、初回から参加しておられるようで、私が天空マラソンに参加することをブログで知り、帰りにぜひ「のんぼけ庵」に寄っていってと、メール連絡をいただいていました。
千葉を離れて、4、5年くらい経つでしょうか。
自然の中での暮らしに憧れのある私にとっては、今回のＫさんとの再会は楽しみでもありました。
8時近く、会場の「三本滝レストラン」に着く。
事務局アナウンス、「現在コースを調査中ですが、スタートは9時30分に変更、コース変更を検討中ですが、更に荒れた場合は中止も考えられます。もうしばらくお待ち下さい。」
走りたい！
結局、9時に変更決定のアナウンスがあり、
「9：30スタート 、距離は約半分、6ｋｍ地点折り返しで12ｋｍで実施いたします」
千葉真子の超明るい、かん高い、開会あいさつの後、スタート。
大粒の雨が、激しい、どうなるんだろうか。
上りは腕ふり、飛ばしすぎない。
3ｋｍあたりで、Ｔさんが越す。
8分/ｋｍペースのようだ。
Ｔさんをじわじわつめ、再び追い抜くと、こんどはＭさんが抜いていく。
ま～、己が力量をわきまえて折り返し点に向かう。
山肌の谷あいに点在する岩を激しく打ち、しぶきを撒き散らしながら、流れ落ちる沢の激流。
アスファルト道路にあふれ、川となって横断する。
くるぶしまで水に浸かって、シューズが、ピチャピチャ、抵抗を感じながら走り抜ける。
途中、噴煙のように水しぶきをあげている沢をバックに、記念撮影している女性ランナーもいました。
こんな経験は初めて。
横断流、何箇所も通過する。
4ｋｍあたりで、駆け下りてくるトップのランナーとすれ違う。
激走というより、猛スピードで、恐いように飛んできます。
6ｋｍの折り返し地点からは、下り。
全長12ｋｍなので、給水給食はせずにゴールまで駆け抜けましたが、
水が流れ落ちる急なカーブ、急な下り坂は、多少ブレーキをかけ、腕を拡げ体のバランスをとって、できるだけリラックスして駆け下りました。
めったに体験できない大雨ランでしたが、寒さも風も感じませんでした。
スタート時、岐阜県から初回以降参加しているランナーの体験話を伺いましたが、初年度は晴れてすばらしい景色の乗鞍を駆け抜けたそうです。
次回参加時は、青空の下、1800ｍ地点から駆け上がり、2700ｍ付近の大雪渓、そして乗鞍の美しい景色と、おいしい空気を吸いながらゴールしてみたいな～と思いました。
完走証は、後日郵送されるとのことでしたが、
腕時計の非公式のタイムは、 Ｓ（0）… …中間点（6ｋｍ） ……ゴール（12ｋｍ）
0 48：52 28：43
1：17：45
でした。
ゴール後、着替えて11時、暖かいとん汁 、寿司飯、天空ウーロン茶のサービスをいただき、シャトルバスで第3駐車場に戻る。
事前に、千葉県ですからそんなアップダウンはありませんが、それなりの起伏ランをやっていましたので、足、脚への筋肉痛などダメージはありませんでした。
12時過ぎ、乗鞍高原出発。
雨中の白樺、から松林の乗鞍林道を抜け、13時に秘境、白骨温泉に到着。
宿の隣の「恵比寿屋そば店」で、軽く一杯、昼食（ここのおそば、美味しい！！）。
15時、山間の隠れ湯の名にふさわしい、温泉宿 えびすや に到着。
大会、旅の疲れを癒す。
宿の部屋から外をパチリ
濡れたランウェアー、シューズなど洗い、18時～19時30分ゆっくりと夕食。
この日も、20時～21時にはみんな寝ましたね～。
○ 6/30（月） 上高地、八ヶ岳「のんぼけ庵」
4時30分起床。
早朝、
白濁した（コレは、本物ですよ！！）露天風呂に入り、心身をほぐす。
6時からは、周辺散策。、
霧に濡れた路辺の花、
早朝の宿周辺は、濃い霧に包まれる
温泉郷の樹々、渓谷の底に葦で囲まれた露天風呂、
そして、大正初期の小説、中里介山の「大菩薩峠」、「白骨の巻」の碑などを見やり、
チェックアウト後、白骨温泉を8時出発。
お天気は、やや晴れそうなので、予定どおり上高地に向かう。
9時、沢渡岩見平に駐車し、上高地行きのバスに乗る。
大正池でバスを降り、
大正池
自然散策路、梓川に沿って歩く。
焼岳は、雲っていて見えない。
樹々や湿原の植物を見ながら、歩いていくと、明治時代、上高地や日本アルプスの自然を世界に紹介した、
英国人ウェストンのレリーフに出逢う。
美しい、自然散策路、しばらく行く。
ニッコーキスゲ
田代湿原～梓川沿いの湿地に、ニッコーキスゲ。
あ～！、初めて接する（長野県生まれでありながら、初めて）上高地の自然ひとつ一つを、目と心に焼き付ける。
10時50分、河童橋に到着しました。
河童橋
上高地から穂高連峰の峰々を見ますが、雲がかかって見えません。
河童橋から明神池方面を望む
残雪がわずかに見えます。
河童橋から下方を望む
河童橋で、しばらく時間を費やし、上高地バスターミナルでバスに乗車。
12時頃、沢渡駐車場にて昼食、Ｓさんの車に乗り込み帰途につく。
松本ＩＣから、中央高速に入る時、Ｋさんに電話を入れる。
45分ほど経過した2時ころ、長坂高根高速バス停につく。
ここで、4人と別れ、車を降りると、すでにＫさんが迎えに来られていました。
4，5年ぶりです。
ご自身で設計され作られたウッディーハウスの「八ヶ岳南麓 のんぼけ庵」。
薪ストーブのある日当たりのよい、明るい応接間で旧交を温めさせていただき、
庭の野菜畑とハーブ園、別の場所の畑、作業小屋や、2年間分もの積まれた薪小屋など案内いただく。
周囲は、田園と緑に囲まれ、聞こえるのは鳥の声と瀬音。
前に富士山、後ろに八ヶ岳、閑静な場所のたたずまいです。
夢を実現され、更に拡がっているようです。
薪割りをやりましたが、あまりうまくいきませんでしたね～。
夕食は、Ｋさんご夫妻に案内され、
ふだん交流されている清里の「草五庵」という、そばのお店に行きました。
Ｋさんの紹介では、
長年、東京の国立でそば名人としてお店をやられ、
山や自然や食を愛し、
山梨県の清里に移られ、古民家の再生、ホスピスの仕事もやられているといいます。
当日は、お休みの日だったにもかかわらず、
お店の主夫妻が、われわれ3人のために、
絶品の創作そばがき料理をしてくれました。
お店、料理、活動、そして話の内容とも個性的で、活々としていて、強烈な印象を受けました。
おいしい冷酒に話も進み、気がついた時には、午前零時過ぎ。
延々6時間。
深夜、やや冷えている清里高原のお店を後にする。
Ｋさんの奥さんの運転で、お宅に戻る時、
八ヶ岳の空には、天の川が流れ、満天に星が輝いていました。
深夜の家の近くでは、ホタルが放つ光が、ス～イ、ス～イと流れていました。
こういう星空と蛍を見たのは、北信州の田舎にいた子供の時以来、50年ぶりです。
○7/1（火） 帰途
朝、道路から富士山を望む
ゆるやかに流れる朝風に吹かれ、屋外のウッドデッキで朝食をいただく。
Ｋさんから、「のんぼけ庵」のいわれを伺う。
のんびり、ぼけ～ッと という意味と
ぼけ ない という意味で 名づけたそうです。
同上、裏手の八ヶ岳を望む
10時ころ、中央高速バスで新宿まで。
千葉の自宅には、14時到着でした。
今日のJ＆Ｓ
コストコ+α 12ｋ
7月の累計 20ｋ 今年度累計 14008ｋ
■ 佐渡トライアスロン大会のＢタイプにいつも参加しているＳさんが、すぐ近くに住んでいます。
昨年、偶然が縁で、リレーのスイムで、たった一回の佐渡大会に参加した時にも出会いました。
その時は69歳。
つい、20日ほど前、練習中に出会った時、サロマ湖100ｋｍに出場するようなことを話していました。
早朝、スイミングクラブで泳ぎ、夕方ゆっくりマイペースで走っています。
70歳になりました。
ランネットで、Ｓさんのサロマの結果を検索してみました。
「100ｋ男65歳以上-Ｓ」、なんと、グロス12：28：11 ネット12：26：37 55位/77人 です。
■ 先日、乗鞍天空マラソンの帰りに、八ヶ岳の「のんぼけ庵」のＫさん宅に一泊しました。
夕食に、北杜市高根町清里Ｒ141沿いにある「草五庵」という「おそば屋さん」に案内され、午後7時～午前1時近くまで、延々6時間。
お店の主に、強烈な印象を受けました。
「乗鞍天空マラソン記」は、数日後記事にしたいと思いますが、
主の一言に「あきらめなければ、失敗はない」といういうような、言葉がありました（なにせ、大会翌日の深夜、多少の疲れもあり眠く、アルコールも入っていて、記憶が断片的）。
■ 上のＳさんのことにひきあてれば、“ひたすら佐渡とサロマ” マイペースであきらめずにトレーニングって感じですね～。
限界を設けたり、夢をあきらめたりした時に、ハイ、ソレマデっていうことでしょうか。
75歳で、持病や加齢を乗り越え、2回目のエベレスト登頂を果たされた三浦雄一郎さん、… など。
過ぎることには注意しながらも、その人なりに、行けるところまで、頭や体や心をトレーニングしていきたいものです。
後期高齢者なんて言葉、誰が言い出したんでしょう！！
日野原重明さんが提唱された、「75歳からは新老人」の意味するところ方が、なんと明るく深い言葉でしょうか。
⇒ 2006.1.12の記事 から抜粋
『心の状態と健康は深い関係がある。
今日は楽しくさわやかに生きよう、と前向きに行きなさい！
＜新老人の会のスローガン＞
① いくつになっても愛し、愛されなさい。
そこに生きがいを感じながら生きていきましょう。
② いままでやったことのないことを勇気をもって創りなさい。
自分の可能性を広げるのに遅すぎることはない。
③ つらいこと、苦難には、心を持ち直して耐えなさい。
つらいこと、苦難を体験することで、不幸な人の気持ちが理解できるし、そばに行ってなぐさめてあげようという気持ちも生まれてきます。
自分の悲しさから、人の悲しさを感知することができるようになります。
そういう気持ちで耐える。
年をとると、いろいろつらいことにも遭いますが、それによって感性が磨かれ、人間として成熟してゆく。
＜生老病死ということは＞
① どうよく生きるか
② どうよく老いるか
③ どうよく病むか
④ どうよく死ぬか
ということであり、そうしていくことが大切です。』
今日のJ＆Ｓ
美浜大橋 8ｋ
7月の累計 8ｋ 今年度累計 1388ｋ
