■ 今朝は、快 
、冷え込む。
自然観察会－地の草と初霜
森のお掃除－枯れ枝を運んで、トン汁、焼き芋の準備をする。
自然観察会－真っ赤になった浦島草をみつけた！
9時30分から、冬の森の自然観察会。
♪ 上を向～い 歩こう～ ♪
10時30分から、森のオカリナ演奏会。
澄んだ音色が、木々の間を遠くまで通りぬけていく。
トン汁＆焼き芋
11時から、トン汁と焼き芋、 冷え込んだ冬の日にはコレが一番オイシイ！！
アバホテル 10ｋ
12月累計 Ｒ＝64ｋ Ｓ＝0ｋ 年間累計 Ｒ＝2498ｋ
■ 今朝は、冷い
がしとしと、気温も2、3℃、真冬なみの寒さだった。
大会レースの後、体がかかったるくなり、翌日には鼻の右の孔に水泡のようなものができ、翌日はガン検診だったので、一日おいて耳鼻科医院に行った。
単純ヘルペスと診断され、抗生薬とぬり薬をもらった。
そんなこんなもあって、予定していた菜園行きを中止し、日曜日ころに順延する。
12月に入ってから、例年と違って冷雨続きなので、菜園の野菜がどうなっているか気にかかる。
■ 昨日（12/8）は、 穴川のユースホステル協会まで行って会員手続きせを済ませる。
明日（12/10）は、○○の森のボランティア。
自然観察会のあと、森の中で演奏会をやって、トン汁と焼き芋をふるまう。
＜参考＞
・2011.12.8 低濃度汚染水の海洋放出、伊方原発の運転差止め、放射線管理区域に該当する汚染面積について 小出裕章（MBS）
アバホテル 10ｋ
12月累計 Ｒ＝54ｋ Ｓ＝0ｋ 年間累計 Ｒ＝2488ｋ
■ 太極拳の第3日め。
簡化24式、3つの形×8組＝24式ですが、今日は、その第5,6組の演武を教わる。
場所は、千葉公園きっての紅葉スポット、いろはモミジの向こうに見える4本の大イチョウの下。
公園緑地事務所の所長さんの粋なはからいで、落ちたイチョウの葉は、紅葉の見ごろ時だけは取りのぞかない。
その場所に着いたとたん、全身が一瞬に黄ん色に包まれ、パーッと明るくなった
雨がこぼれる寸前
でも、トテモ鮮やかでした。青空がバックだったら、どんな感じになるでしょう！！
今日は、“第5組の「馬の背から探り」～「下に沈んだ形から片足で立つ」 の第6組”までを繰り返したあと、第1組～第6組まで通しで演武し終了。
ゆるめる、ゆるめる、…、ゆ～っくり の動作ですが、普段使っていない体の部分がストレッチされる。
千葉県のイチョウについては、私は今まで知らなかったんですが“千葉寺のイチョウ”が有名らしいです。
■ 昨日の大会参加、 ～身近な田舎を走ろう～ 「第４回いすみ健康マラソン（増田明美杯）」の結果です。
お天気は、快。
メイン会場は、千葉県いすみ市 岬町ふれあい会館。
同町は、増田明美さんの出身地です。
（往復の交通）
行き：最寄り駅（8：09）～長者町（9：15）。「ふれあい会館」は、駅から歩いて10分ほど。（9：30）
帰り：長者町（13：44）～帰宅（15：00）
（大会の模様）
受付は、ふれあい会館内
受付後、更衣室で着替え、ちょっと会場周囲を探索。
開会式の一端（増田さんが、遠来の選手を紹介）
ウォーミングアップ、ストレッチ（10：10～10：30）。
スタート20分くらい前に荷物を預ける。
＜スタート＞
スタート地点で増田さんによる招待選手－市橋有里、吉田香織さんの紹介があったあと、
11時00分のスタート。
ハーフのコースは、田園の中を適度に曲がりくねりながら通りぬけ、2箇所ほど緩やかな起伏を過ぎ、あとは平坦な田んぼ道。
沿道では、地元のじいさん、ばあさん、子供たちの応援。
腰のぐあいからゆっくりと走り、2時間を越えてのゴールでした。
この大会は、競い合いよりウォーキングの交えた健康志向のマラソン大会。
ハーフの制限時間は緩く3時間20分です。
スピードを競う過激な運動は、さまざまな障害や短命を誘発させるという説もあります。
健康のためには、体調に合わせほどよく、緩やかな動きであるウォーキングやスロージョギングがよい。
とはいえ、最初は速めのぺースで入り15ｋｍまで、それからは減速、タイム的にはワーストの2時間02分22秒でゴールでした(ハーフ一般男子55歳以上・種目順位 180位／スタート人数310人）。
＜フィニッシュ、その他＞
ゴール後、記録証をもらいにいくと「ラッキー賞で～す！！」
ラッキー賞の抽選をすると、地元特産の「梨ようかん」が当たりました！！
帰り際に、スタート・ゴール地点をパチリ
はじめての参加でしたが、
参加賞も町の特産物や女性部の手作り品などで、大都市マラソンと一味違って好感の持てる大会でした。
＜参考＞
・ “ 開会式では、増田さんが「いすみは幸福度満点で日本のブータン。身近な田舎が売りで和やかな空気がき満載なので楽しい一日を」とあいさつ。ウオーキングの部に出場し故郷で心地よい汗を流した他、記念撮影にも笑顔で応じて参加者を歓待した。”（千葉日報）
■ 今年の大会参加は、ほぼ終り！
老後の一日、千金にあたるべし。
若い時はそうはいきませんが、60歳以降のランは心身すこやかが目標であって、楽しみながらユックリと走るランニングがよい。
開催の季節、まわりの景色や、その土地の食べ物、参加者や地域の人々との交遊、大会を通じたすべての風物を愉しみたい。
余日を楽しみ、怒りなく（タイムにこだわらない）、欲少なくして（順位、自己ベストなど思わず無心で楽しむ）、残躯を養うべし（無理して体を壊さない）。
老後一日も楽しまずして、空しく過ごすは惜しむべし。（貝原益軒）
など、そう想いながら参加した2011年度ハーフマラソンの結果です。
① 1月：第35回千葉サンスポ千葉マリンマラソン 1：59：53
② 2月：第40回東京ベイ浦安ロードレース 1：53：37
③ 9月：第40回南房総市ロードレース千倉 1：57：25
④ 12月：第4回 いすみ健康マラソン 2：02：22
■ 昨日の菜園に行きましたが、気温が20℃近く暖かい一日だった。
上着を脱いでの作業だった。
今日は打って変わって寒い！！
6,7℃でしょうか？
今にも雨が降りそうなお天気。
今度の日曜日は、初めて「いすみ健康マラソン（増田明美杯）」ハーフに参加する。
寒さを防ぐため、久しぶりにストームクルーザーを着て、事前調整のジョグ＆体調確認を行った。
16：49～7：59～7：51～6：50～6：22～5：53～5：43～5：52～5：48～17：07
（松風通りを往復し、稲毛海浜公園の1ｋｍでインターバル）
稲毛海浜公園 12ｋ
12月累計 Ｒ＝12ｋ Ｓ＝0ｋ 年間累計 Ｒ＝2446ｋ
