１０月の走りこみも終了したが、今年は昨年の１００キロ減。恒例の５時間走をやらなかったことが１０月のトータルの距離にも影響したようだ。
ところで、フルマラソンで記録を目指す人に参考に、私のベスト記録（40歳）と、ベストからちょうど１０年後の昨年（50歳）の記録を示した。
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距離 |
つくば |
98/11/29 |
福岡国際 |
08/12/07 |
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通過時間 |
区間時間 |
通過時間 |
区間時間 |
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5km |
17:27 |
17:27 |
18:29 |
18:29 |
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10km |
35:15 |
17:48 |
37:02 |
18:33 |
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15km |
52:51 |
17:36 |
55:44 |
18:42 |
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20km |
1:10:06 |
17:15 |
1:14:26 |
18:42 |
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25km |
1:27:29 |
17:23 |
1:33:14 |
18:48 |
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30km |
1:45:14 |
17:45 |
1:52:18 |
19:04 |
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35km |
2:03:01 |
17:47 |
2:12:01 |
19:43 |
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40km |
2:20:52 |
17:51 |
2:31:43 |
19:42 |
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42.195km |
2:28:55 |
8:03 |
2:40:15 |
8:32 |
入りの５ｋｍが最も速かったのは99/2/14の東京国際で16：51、この時は2：33：20でゴール。
ラスト2.195ｋｍが最も速かったのは94/11/27のつくばで7：47、ゴールは2：31：44だ。
入りより上がりが肝心だ。30ｋｍからの落ち込みを防ぐためにも入りの５ｋｍは抑え目に。
とにかく、市民ランナーがベストを狙うならイーブンペースだ。
しかし関門がある大会は関門を通過を意識しすぎてベストが出ない場合が多い。今はない東京国際マラソンに参加した時は、20ｋｍの関門が1時間10分00秒で、通過するのが大変だった。
