今日は５ｋＴＴだったが、スローで入ってみた。
いつも後半にだれるようなんで、反対にゆっくりで３０００ｍまで、以後ペースアップのつもりだったが、、、。
１０００ｍが４：２８、４：３５、４：３５、４：１５、４：０２で５ｋを２１：５８。
狙いは良かったし楽に走れ、気持ちが良いぐらいの疲れだったが、前半がいかんせん遅すぎタイムがちょっとねー。
キロ４：２０ぐらいで３０００ｍまで、以後４：００ぐらいでいければ、今の実力からして理想的な配分なんだが。最後の１ｋをいっぱい頑張って４：０２はちょっとがっかり。
３０００までユカちゃんのペースメーカーみたいだったなー。
後半遅くなるのは気分がよくないので、ビルドアップ風ＴＴで完結できればいいが、、、。
次回は全体にアップを狙う。
今年に入って、練習の最後に自主練として、４００を１本だけやるようにしている。今日は吉田さんが３０００を最後にやっていたので、ちょうど良い目標で４００にトライ。これはタイムを考えない、見ないで、気分良く足が動くことを第一にしている。ジョグやペース走、１０００ｍばかりじゃ、足がもったいない気がするんです。ちゃんと目いっぱいの回転で走らせてやるのが、気持ちが良い。南蛮練習が終わったあとなんで、だいたいが足は攣りそうになっているけど、それでも速く走ることは気持ちが良い。スプリンターの要素がまだ残っているんだろう。
涼しくなった。走っていたら、どっと汗をかいたが、すぐに汗が引くようになった。
