菅平高原、トレイルランニング

菅平高原を今人気のトレイル・ランニング大会で走る。

朝もやが晴れてきて、遠くにトップ選手がアリのように走っています。
あそこまで何分ぐらいだろう？
中ほどより前だろうが、序盤なんでとばせない。
なにしろ、今日は山を登ったり下ったり４５ｋｍのトレイルランニングだから。
制限時間は９時間。

２２００ｍの根子岳まで上り、菅平の街までおりて、また反対側の山を１５ｋｍほど走る。
ランナーでも、よほど鍛えていなけれ走れません。
ほうほうのていで８時間後にゴール。
くたくただったが、ゴールのアーチが見え、大勢の声援を受けると、、、どこにそんな気力が残っていたのかと思えるほど、元気になりスピードアップしてゴール。

タイヘンな距離でした。
山のトレイルランニングでは、２８ｋｍあたりが、平地のフルマラソン４２ｋｍに匹敵します。だからトレイルランニングの４５ｋｍは平地の６０ｋｍ以上に匹敵だ。
くたびれました。

カメラはカシオの防水携帯電話で、３００万画素なんで充分にシャープ。
撮影した画像をメモリーに記録するのに時間がかかるのが、レース中なんでちょっと困った。この写真を撮影したのは序盤だったので、５０人近く抜かれただろう。
だが、、、コンパクトデジカメはもって行けません。携帯電話は山でも使えるから、水と同じぐらい何かと必需品なのです。

場所：菅平高原ダボス
カメラ：カシオＧ’Ｏｎｅ　携帯電話
露出：オート

千駄ヶ谷の東京スポせんへ

朝９：２０に千駄ヶ谷の東京スポセンヘ。
朝から体育館ではカラテ大会で外で大勢の人が開館を待っていた。朝でも日差しが強い、たいへんじゃーないか？
ジムはそれほど混雑していないが、プールはすごかったらしい。
ラン５ｋｍ３５０ｋカロリー、自転車２２０ｋカロリー、踏み踏みマシーン６０ｋカロリー、筋トレで６００ｋカロリー、１２ｋｍラン相当の運動。
むろん筋トレは一通りです。筋トレをやらないと上半身が鍛えられない。だから男らしい体には、ある程度の筋トレは必要かも。
終わって外に出たら、気温は３３度ぐらいと高いが、湿度がなくからっとしていた。
街全体に人が少ない。昨日の夜は１１時だというのに、新宿の盛り場には、、、外からの人で賑わっていた。海外から、また地方から上京しているのだろう。

血圧

運動前　上１１０　下６４

運動後　上１０５　下７０

体重　　 ５６，６ｋｇ

ランニングを控えめに、食事も腹八分目ですっと体重減を実現！

ランニング距離を３００ｋｍこえるぐらいだと、走りこむにしたがい腹が減って大食いするから、反対に体重が増えるみたいだー。先月は１５０ｋｍ～２００ｋｍあたりだと思う。

健康を考える歳だからねー。