筋力、維持してます…♪

どのチャンネルだったか覚えてませんけど、最近流行り？話題になっている？エクササイズを紹介していました。
仰向けに寝た体勢から両手を頭の後ろに添えてゆっくり上体を起こし、ゆっくり元の体勢に戻る、というシットアップの動きを見せたあと、
さぁここで問題です、筋トレ効果が高いのは
起こすとき
下ろすとき
どちらでしょうか？
ってやってました。
そぉら、下ろすときっしょ
ってとっさに思ったんだけど、ま、 下ろすとき、が正解。
で、今流行っているらしいのがその“下ろす”エクササイズでシェイプアップに効果大なんですって。
仰向けに寝て両脚を上げ、そこからゆ～～～っくり３０秒かけて下ろしていく、とか。
四つん這いからゆ～～～っくり上体をおろして（腕立て伏せに近い）いく、とか。
正座のように座ってゆ～～～っくり前屈していく、とか。
インストラクターの方の指示を受けながら、出演しているタレントさんたちが挑戦するんですけど…。
まぁ、もちろん演出って要素が大きいとは思いますが、皆さんヒイヒイ言ってて、中には半泣きなの ってくらい大げさに辛さを訴える人もいるし、ろくに動けてない人もいて…
あぁら、どんだけキツイんだ
って興味が湧いたのでやってみました。
仰向けに寝てお尻の下に両手を敷いて直角に脚を上げる→呼吸に気を付けながら３０秒かけてゆっくり脚を下ろして…。
あ、あれ…、キツくもなんともないけど…
あ、まぁ１回じゃね、何回かやらないと…、いや、タレントさんたち１回しかやらなかったよな、それでキイキイいってたよね…、あれ…
で、結局５回くらいやったわけです
それでキツいって感じないってことはそれなりの筋力が維持出来てるってことよね