ピンチヒッターで日曜日のアンシャンテ…♪

昨日はアンシャンテ原宿の≪ストレッチ＆バレエ入門≫クラスで代講を務めてきました。
ストレッチは日ごろアンサンブル・ド・ミューズのクラスでやっているメニューを、初めてやる方には丁寧に説明しながら進めました。
アキレス腱からふくらはぎのストレッチ、
「これは何に効果があるんですか？」
うん、膝下で一番大きな筋肉群はふくらはぎなんだけど、ここにはポンプの役目もあってね、ポンプをきちんと働かせることで足先の方に体液（＝血液とかリンパ液とか）が溜まらないように循環させるの、そうすることで浮腫みが出にくい身体にするの。
その他にも、最近は在宅率が高くなって、運動する量が大幅に減ってることも一因で“エコノミークラス症候群”になっちゃう人もいるんですってよ、なんてことも話しながらゆっくり進めていきました。
「あ～、普段あまり動かすことがない場所なのかなぁ、伸びて気持ちがいいです」

うん、ギンギンガシガシやるのは良くないけど、“気持ちいい～”って感覚は大事よね。
アキレス腱からふくらはぎのストレッチ、ハムストリングや大腿四頭筋とお尻周り、股関節周りから腰回りのストレッチまで。
「ちょっと腹筋が弱いっていうか…」
っていう参加者さんのために、いっちばんシンプルで実行しやすい腹筋のトレーニングもご紹介。
それからバー・レッスン。
両手バーでプリエ。
「あれ、柔らかくなってる、伸びが良いような気がします」
おぉ、ゆったりストレッチした効果だわね
参加者さん、レッスンに積極的でバレエの動き方や身体の動きについていろいろ興味もお持ちのようでした。
可能な限りご説明もしたりしてレッスン終了。
またご一緒できたらいいですね
さて、今日は水曜日クラスのレギュラーメンバーヨシエさんのパーソナルレッスンです。
今日はね、パ・ドゥ・ブーレのレッスンをしようと考えています