2月が始まりましたが、
例年よりも暖かい日が多いからか、
鬱々っとなりそうな時期が、
案外そうではなくて、
なんだか春に向かう3月に生活しているような気持ちになるまんじゅう顔デス。
息子が成人式の日に、
同窓会に行かずにマッサージ室に行ったことはブログに書きました。
その時に、
マッサージ師さんから、
「呼吸が浅いのではないか」と指摘されたと言ってました。
できるだけしっかり息を吐くようにと指導され、
息子、
その日から意識して吐く息をできるだけゆっくり長くするように心がけたということです。
すると、
なんとなんと、
数週間で
「あまり疲れなくなった」というのです。
実際、その後公演があったのですが、
元気に全うしてました。
彼のその一連の様子を見ていても、
「呼吸」って侮れないなと思いました。
わたしも呼吸が浅い派。
夫もそう。
もともと緊張するタイプはそうなりやすいのですって。
折も折、
本屋で目についたのが美木良介の『120歳まで生きるロングブレス』。
「吐けばボケない、吐けば歩ける、吐けば痩せる」
なんて人の心をそそる言葉でしょうか！
本の帯にはなんと元東京都知事の石原慎太郎さん！
最近お姿を見ないなと思ってたのですが、
元気に運動されてる姿が写真に！
これだけでかなりの説得力があります。
これは「長く吐く」というトレーニングの一つですけど、
この本に限らず、とにかく呼吸が大切なのは当たり前のこと。
スイミングの呼吸も、やはりすっと吸って、ゆっくり吐いていくのですもんね。
呼吸を意識していくことは、体を変えることにもなるんだと、
本を読みながら再確認。
車の運転をしている時、
テレビを見ている時など、
できる限りこの呼吸法で過ごしたいと思いました。
今年の春は「呼吸法」かなと思っています。
話は違いますが、
先日、息子が珍しく家にいて、
一緒にスーパーに買い物に行きました。
その帰り、スーパーの片隅にあったゲーム機で
息子が100円でゲット〜〜〜。
なんと「ディズニーランド＆シー・ペアチケット」です。
今、ディズニーランド値上げしましたよね？？！
だいたい15000円分？？
これにはおったまげた！
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そういえば、テレビの健康番組などを見ると、「腹式呼吸」「長く吐く呼吸」とか、が健康に良い…とよく話してるんですよね。まんじゅう顔さんご一家が近くにいれば、手ほどきしてさしあげたい気分。(^.^)
とりあえず、「鼻から」息をたっぷり吸って、「歯と歯のあいだから、音を立てて息を吐く」（スー〜…という感じに）、これをできたら20秒以上。これを3回やったら、次は、お腹（おへそ周り辺り）を意識して、同じように「スー！ スー！」と吐いていく。この時、「吐く」時に「お腹が凹む」のが正しいです。これを20回くらい。これを毎日続けると、健康に効果あること間違いなし…だと思われます。(^_^*)
ちなみに、この本の著者の「吐き方」は、「力が入り過ぎて、疲れるのでは？」と、私などは思ってしまいますが…。^_−☆
声楽では呼吸は「基本のき」でしょうね。
しっかり身についておられるなんて、本当に羨ましい〜〜。
わたし、歌を歌うのは嫌いじゃないのですが、やはり呼吸法がなってないのだと思います。ブレスのところに行くまでに、苦しくなってしまうんです。
そうそう、この本が全てだとは思ってないです。
この本も読んで刺激を受けながら、マッサージ師さんの指導を受けているまんじゅう顔です。
マッサージ師さんの指導は、まさにポテト姫さんのおっしゃってることと同じでした。
わたしの問題は、「しっかり吐ききってないまま、吸いすぎる」ということのようです。
ですから、「ゆっくり長く息を吐き切る」訓練をしてます。
しっかり吐き切ると、すっと必要な空気が鼻に入ってくるのですね〜。
これを気が付いた時に繰り返すようになって、精神的にも落ち着きますし、何だか気持ちがいいのです。
ディズニーランド＆シー・ペアチケット，すごい！！！
しかもまんじゅう顔さんの家からだと交通費もそこまでかからないからいいなぁ( *´艸｀)
呼吸法を変えるだけで健康法になるっていいですよね☆彡
道具もいらないから，見た目じっと過ごさなきゃいけない時でもトレーニングできる。
私も何かの待ち時間や通勤時間，ボーっと携帯触るんじゃなくて呼吸を意識して過ごさせていただこうかしら。
こんなのが手に入るんだ〜〜。
思わず「ありえない〜〜」と叫んでしまいました。
ちかこーんさんがおっしゃる通り、「呼吸法」って、どこでもどんな格好でもできますからね。
気が付いた時にやれる。
そして実際繰り返しやってみると、結構いいんです。
「疲れが取れる」とまではいかなくても、気持ちも落ち着くし、何だか良さげ。
続けてみようと思います。
ちかこーんさんも是非！