30日（日）は朝7時30分過ぎにジムへ車を停めて、所用で出かける妻の車に同乗して30kmほど離れた街へ
姫路城マラソンに備えたLSD
を行おうという計画です。
自宅やジムを起点とすると、疲れる、飽きるを理由に心が折れ途中から戻ってしまいかねないので、片道ルートにて退路を断ってチャレンジします。
さらに、中間地点に買い物ポイントを設置して、迂回もできないように追い込みました。
買ったものを収容するため容量の大きめなマーティンウィング10に、飲料も多めに持参するべくいつものソフトフラスクではなくキャメルバックポディウムボトル710mlをセット
ポディウムボトルはMTB用に買っておいたものですが、ランニングでも使いやすいことを確認できました。
圧を掛けると自動で開くジェットバルブなる機構を持ち、漏れ防止のロック機能も有するので、飲料をいれたままカバンに仕舞っても安心だし、握って圧を掛けるだけである程度の量を飲めるのが楽
です。
ペットボトルのようにキャップを開く手間も、キャップを落としてしまうリスクもありませんし、あまり傾けなくてもよいので上を向く必要もありません。
走りに話を戻すと、ほぼ中間地点となる「一本杉菓子店」にて名物の「あげまんじゅう」を購入
モンテディオ山形のホームスタジアムであるNDスタジアム近くにあるため、ホームゲーム時は9時30分の開店から1時間余りで売り切れることもありますが、昨日はアウェーでのプレーオフ（すごい結果でした）のため10時20分ごろでも余裕で買うことができました。
最終的に約28km、休憩を含め3時間12分でジムへ到着
すぐにグリコ「クエン酸＆グルタミン」を摂取してから入浴
水風呂と温泉に交互に浸かり、アイシングと血流維持を図り、夕食時にはプロテインも摂取
クエン酸、グルタミン、プロテインの効果か今朝は股関節は痛むものの、脹脛や腿に筋肉痛はなく軽やかな足取りです。
天気予報では明日から雪
マークがついており、次に長く走れるのはいつになるかわかりませんが、姫路城に備えてがんばります。