昨日の出張の疲れもあり午前中は高校駅伝（女子）中継を見ながら年賀状をデザイン
本当は外を走るつもりでしたが、寒さに負けて年賀状をデザインするという口実で走りませんでした
これではいけないと、午後からジムへ
高校駅伝（男子）の中継を見ながらトレッドミル、バイクでカロリーを消費
右ひざ裏に違和感があるので、トレッドミルでは走るのをやめ、傾斜を12％まで上げ、ハムストリング使う意識でウォーキング
さらにノルディックウォーキング
、水泳（クロール）
でトータル700Kcalほどを消費
し程よい疲労感です。
帰宅する車中ではスマフォをBluetooth接続し、YouTubeにてお気に入りのバラードを聞いて（観て）リラックス
今日のお気に入りは？
Scorpionsでライブ版「Still Loving You」
https://www.youtube.com/watch?v=kAI0ZixbKX4
帰宅すると、先月のカッパハーフにて500円を払って申し込んでおいた公認記録証が届いていました。
これがあると何かいいことがあるのか？
それは、仙台国際ハーフマラソンでAブロックからスタートできること
早めに整列すれば招待選手のすぐ後ろからスタートできることがメリットでしょう。
一昨年は川内選手、藤原選手のすぐ後ろからスタートでき、いい記念になりましたしグロスとネットの差は1秒と記録を狙うには必須です。
ちなみに今年は一般の部で参加し、グロスとネットの差は２5秒と結構な差でしたから500円のご利益はあります。