今日は19時に帰宅、ジムへ行くにはちょっと遅いかなと思ったので、夕食を摂り一休みしてから20時過ぎからランへ出発
雪がない融雪歩道を選んで走っているので、信号待ちが多く平均ペース7分台のゆっくりペースで徐々に体が温まるのを待ちます。
体が温まってきてからはいつもの走り方ではなく、フル向きのピッチ走法に変えることを意識
微妙に着地ポイントや腕振りを変化させ試行錯誤
5分10秒までペースを上げたところで一応の納得感が得られたので、徐々にペースを落とし最後はウォーキングを入れて10.2kmを1時間12分で終了
