昨日は振替休暇を使って整形外科へ
スポーツドクターとして有名なＯ医師に痛みのある左ひざと右股関節の診察を受けました。
もしかしてドクターストップで姫路城マラソンを走れないかもという不安がありましたが、出走は問題なしとのこと
ただし、リハビリセンターでストレッチの指導を受けるようにとのお達し
指導を受け、しっかりケアしていきたいと思います。
今日はやや湿った重い雪が10cmほど降りました。
しかし、気温が高めで、徐々に日も射して昼過ぎには日当たりのよいところは解けてきたので、午後から外を走ることに
そして、いつもの融雪歩道だけでなく雪が残る普通の歩道も意図的に走ることに
あえて滑りやすい不整地を走ることで体幹や脚関節を鍛える目的です。
雪上ではバランスを崩しても姿勢を立て直せるよう
スタンスを広め
ストライドは小さ目
フラットに着地
を意識して走ります。
約5kmほど雪が残る歩道を走り、いいトレーニングとなりました。
トータル17.7kmを2時間1分で1200kcal消費
