ランニング徒然

ランニングやモータースポーツなどの話題を徒然なるままに綴ります！

ゆっくりと

2012-08-19 10:48:58 | ランニング

今朝はゆっくりと長めに走りました。

走り始めの気温は23度ほどでしたが、快晴のため例によって日陰ルートを選択！

7km過ぎにトイレに行きたくなり河川敷の公園にあるトイレへ
河川敷は日陰でなくても風が通り抜けるので涼しいことを発見
しばらくいろいろな路面の交じり、アップダウンのある河川敷を楽しんで走り、その後は来た道を戻りました。

　距　離：　15.4km
　時　間：　1時間27分
　ペース：　5:40/km

　今月の累積　94.9km
コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

トラリン [2012年8月20日 21:51]
ARANDYさん

早朝ゆったりと走ると気持ち良いでしょうね。
僕は今月累積101キロ、何とか目標5キロ/日維持してます。
ARANDY [2012年8月21日 14:46]
トラリンさん

累積100km超え、おめでとうございます。
私も夏休みで多めに走れており、もうひと頑張りして100km超えを目指します。

東京先行エントリー結果

2012-08-17 16:00:11 | ランニング

は、残念ながらハズレでした。
今回は5名でグループエントリーしていたのですが、あえなく撃沈となり、月末予定の一般抽選結果を待ちます。
コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

ヤマレコウメチャン [2012年8月17日 17:10]
今日は！
　一般の抽選結果のご当選をお祈りします。
ARANDY [2012年8月18日 7:20]
ヤマレコウメチャンさん
激励ありがとうございます。。
一般抽選に向け、「XX断ち」で願掛けしたいですが、最も効果がありそうな「ビール断ち」はこの暑さで無理！
何をやめようかな？

ヘッドホンレビュー

2012-08-17 09:13:46 | ランニング

毎日暑いですね！

暑くなる前にと、今朝も4時半に起きてワンコ散歩を1時間

その後、着替えてランに出発
跨線橋を二つ越すアップダウンのあるコースを新規開拓
60分走るつもりでしたが、暑さでギブアップし目標を10kmに変更してゴール

　距　離：　10.02km
　時　間：　48分26秒
　ペース：　4分51秒

　今月の累積　79.5km

さて、先日購入したラン用ヘッドホンATH-CKP500 の使用感を報告

　良いところ：
　　慣れると装着が簡単
　　汗を拭く際に邪魔にならない（耳掛けタイプでは外れたりする）
　　凹凸のあるピースで、外の音が聞こえやすいので安全

　気になるところ
　　コードの重みで引っ張られると左側（コードが短い）が外れそうになる
　　　対策：　付属コードクリップを使うか、ファイテンRAKUWAネックレスを使う
　　低音が足りない
　　　対策：　イコライザで低音ブーストON（でも足りないかな？）

久しぶりにMTB

2012-08-16 06:21:00 | ランニング

昨日は朝食前に10kmを4分50秒ペースで走り、食後にMTBで24km（１時間）走りました。
「高校生みたい」と家族からは馬鹿にされていますけど、休み中にしっかりと体を作り直しておきたいので、ちょっと頑張りました。
ちなみに今日は猛暑日との予報なので、外ランとバイクはお休みして、ジムで筋トレする予定です！

　　今月の累積　69.5km
コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

トムス小僧 [2012年8月16日 9:35]
ＡＲＡＮＤＹさん

おはようございます！
自分は毎朝「朝活」しているので「中学生並み」です（笑）
この休みはサボっていますが・・・
ARANDY [2012年8月17日 8:26]
トラリンさん
いつも応援ありがとうございます。
こうして読んでいただけていると思うと更新にも力が入ります。
お互い頑張りましょう。

今日はインターバル

2012-08-14 21:19:25 | ランニング

今日はプチインターバル走を実行

昼に一時間ほど時間が空いたのでジムへ行き珍しくマシンでランを実行

10分ほどウォーミングアップしてから1分ゆっくり、30秒速くを繰り返すこと8回と軽めでフィニッシュ
その後、用事を済ませてから再びジムへいき、1時間ほど筋トレしてから30分ほど泳いで、ほどよい疲労感で終了。

軽めにしておいた理由は、明日ちょっと長めに走るためです
コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

トムス小僧 [2012年8月15日 5:29]
ＡＲＡＮＤＹさん

おはようございます！
頑張っておられますね！自分もガンバリマス！！（っていつ頑張れるのか！？）
ARANDY [2012年8月15日 12:17]
こんにちは～
いつも頑張っていらっしゃるトムス小僧さんに近づこうと努力しているところです。
家族からは高校生みたいだと馬鹿にされていますけど・・
ヤマレコウメチャン [2012年8月15日 12:46]
今日は！
そう言えば、東京マラソン・・ですね！！
　さて、今年はどうなる事やら？？
ARANDY [2012年8月16日 6:03]
ヤマレコウメチャン さん
おはようございます。
東京の先行抽選結果は17日発表ではなかったでしょうか？
あと二日楽しみに待ちましょう。