坂道でLSD

​昨日は相方が試合のためちょっと早起き

ＧＷ後半から黄砂が飛来して、洗車ができない状態だったのですが、土曜まで雨が降ったせいか空気が澄んでいて、かつ曇り空で絶好の洗車日和

気温が低いうちに洗車を実行

メーカー純正のコーティング施工がしてあるので、専用のシャンプーで洗車してから専用メンテナンス剤を施工

水分が残った状態でメンテナンス剤を噴射して、専用のスポンジで塗り延ばし、すぐに水をかけて余剰成分を洗い流して、最後はマイクロファイバークロスで水分をふき取ります。

最後はホイールにコーティングして終了

昔のワックス掛けと比較すると時間もかからず、力いらずで、正味1時間ほどで完了（車が小さいからなおさら）楽々

終了後は調整ランへ出発
マフェトン流で最初15分はウォーキング

その後、心拍数を120前後に抑えて坂道ランを実施

上り坂では傍からみると走っていないといえるくらいのキロ9分ペースですが、これでよいのです。

TomTom Adventurerでの記録では
累積標高差400ｍ、距離15キロ、心拍数平均119で予定通り

ただし、終盤に下り坂で心拍数が189という以上に高い値を記録したので、一旦停止して、水分を補給しながら80以下まで下がるのを待ってから再開

50代のおっさんが心拍数189とはありえない（心不全起こすでしょ）し、体感的には120～130ですから、光学式心拍計の精度に難ありか？

先日、ジムでエアロバイクの心拍計とAdventurerの値を目視で確認しましたが誤差は2～3でしたらから通常の精度は申し分ないのですが、ちょっとした加減でズレることは避けられないのかもしれません。

仙台国際ハーフマラソン

今日は仙台でお仕事

仕事終わりに勾当台公園へ行ってみたら、テントが建っていて仙台国際ハーフマラソンのエキスポの準備中でした。

明日は大勢のランナーで賑わうのでしょう。

2012年に登録の部で初出場して以来、愛犬を前日に亡くした2013年は欠場

したものの毎年参加してきました。

しｋっし、トレイルランに軸足を移し、トレーニングや調整法も変えているため、今年はエントリーせず

写真は定禅寺通りの折り返し地点です。

ふと見ると、オフィシャルサプライヤーが昨年までのアシックスからミズノに代わっていました。

個人的にミズノがオフィシャルサプライヤーである大阪マラソンのTシャツデザインが好きなので、仙台もカッコよくなっているのかと興味があります。

多くのラン友が参加するので、本当は応援に行きたいのですが、相方が試合で不在となるので、胴長垂耳短足犬兄弟の面倒を見るため行けません

みんな、頑張ってね！

さて、帰宅後は1時間ウォーキングに出発

2軸歩行で歩幅を大きくしたほうが走るよりも股関節への負荷が大きいと感じていて、逆に膝への負担は小さいためウォーキングを積極的に練習に取り入れています。

今日はTomTom Adventurerとスマホアプリ（Adidas miCoach train&run）の計測結果を比較するため同時に記録。

結果は？

距離に関して差は100m

　TomTom Adventurer　6.73km

　Adidas miCoach Train&run 6.83km

累積標高（＋）については36mの差

　TomTom Adventurer　107m

　Adidas miCoach Train&run 143km

がありました。

距離、累積標高ともにAdventurerが小さいのはなぜか？

軌跡や標高グラフ(下図は上段がTomTomSports,下段がmiCoachデータをRuntasticで表示させたもの）はほとんど同じように記録されています。

積算値が異なる理由は何か？

最高標高の手前（27分頃）に距離にして150mほど坂を下って、行き止まりだったため、同じ道を戻ったところがあり、もしかしたらTomTomのソフトはこの部分を少なく積算した可能性があります。

週末も同じように両方を起動して計測し、差異を検証してみたいと思います。

GPS捕捉の早さ

​昨日、「アート・スポーツが破産」というニュースがありビックリ

トレランを始めてからは、東京にいくたびに本店に立ち寄って、サロモン、ファイントラックのウェア類を購入していました。

シューズやソフトフラスク等は、店頭で確認し、同店の楽天市場店でポイント10倍セール期間に購入していました。

トレランを始めたばかりの職場の後輩君は、ＧＷ中に同店でザックやウェア一式を揃えたばかりで、ほんとに頼りになるお店でした。

事業譲渡先が店舗を継続して運営してくれる可能性があるようですが、どうなるでしょう。

さて、
TomTom AdventurerのGPS捕捉の早さについて書きます。

PCと接続することでGPS衛星の情報、「QuickGPSfix」情報（つまりAGPS情報）がダウンロードされ、迅速に衛星をキャッチできる仕様です。

実際に「QuickGPSfix」情報受信済みのステータス表示がある状態では、

衛星探知中の状態をスマホのカメラで撮影しようとしても、あっというまに
探知済みになり、撮影できていません。

正味5秒ほどでキャッチしています。

しかも、ダウンロードされた情報は３日間有効らしい。

EPSON SF-850では、AGPS情報はスマホから転送できるとなっていますが、2時間しか有効でないとの表記がありました。
昨年スパトレイルで使ったときは、早朝のまだ暗いスタート会場で「2時間」以内になるのを待って転送した記憶が・・・

３日間有効ということであれば、遠方の大会であっても出発前にダウンロードしておけば、レース当日に困ることはないので、この点でも安心です。

外部センサー使えます

​TomTom Adventurerについて書いているためか、閲覧数が結構な数になっています。

それだけ関心を持っている人が多いということなのでしょう。

さて、今日は外部センサーについて書きます。

Adventurerのマニュアルによると、胸ストラップ式心拍計、自転車用のケイデンス（回転数）センサーなどが接続できるとあります。

もちろん接続はBluetooth Smart方式に限られ、ANT+や5GHzのポラール製などは使えませんが、Bluetooth HRTプロファイル準拠のものなら他社製品でもＯＫなはず

外付け心拍計が使えるということは、光学式に比べて電池消費を抑えることができ、計測可能時間が延びることが期待できます。

早速、手持ちのAdidasの心拍センサーを接続してみました。

操作は簡単

下ボタンで「センサ」を選択
右ボタンで決定
上下ボタンで「心拍数」を選択
右ボタンで決定
上下ボタンで「外部接続」を選択
右ボタンで決定

これで外部センサーが選択され、内蔵光学式心拍計ではなく、外部センサーから心拍データが記録されるようになります。

手首から外した状態でもちゃんと計測値が表示されています。

膝立ちして撮影しているためか、「76」と割と高めな数値になっています。

いずれ、ジムのトレッドミルか外ランニングで内蔵光学式と電池消費の違いを検証してみようと思います。

忘れてた

​家の用事、櫛形試走、TomTomAdventurerにばかり関心が向き、7月1日の美ヶ原トレイルについて肝心の宿確保を忘れていました

runnetでのエントリーは済ませ、2泊する方針までは決めていたものの、肝心の宿泊手配を忘れていました。

やばいかも？

専用の斡旋サイトでホテル、ペンションなどの空き状況が更新（リアルタイムではなく、一日一回位の頻度か）されているのですが、会場に近いところはすでに満室
それもそのはず、80Kの方は4時スタート、16時間制限（20時）のため、大多数が2泊となるので近いところから埋まるのは必然

少し離れたところもＧＷ前には空いていましたが、気づいたときには満室が増えていました。

慌てて連泊できるとなっているところに電話しましたが、１軒目は満室、2軒目のペンションで相部屋プランが確保できました。
送迎もしてくれるし、ゴール後の後夜祭（夕食はここでご当地食などを各自食べることになる）後に迎えに来てくれるとのことで一安心

1泊目はコース情報などの交換、2泊目はランナー同士で悲喜交々の話が盛り上がりそう