身内に不幸があり、久々に履いた礼服のズボンがキツキツだった。身長同じくらいの息子と体型の差が目立ってきているし、ちょっと体重を落とすことにした。
始めてまだ１ヶ月だが、６０ｋｇ近くあった体重が５６ｋｇ台に、つまり２，３ｋｇ減ったので紹介しておく。
前にも書いたように、あの斎藤一人さんも、人間食べすぎだから朝食抜いたらどうかって言っているが、今やっているのは、石原結實というお医者さんが言う「朝食を軽く」というもの。
写真は、僕が勝手に考えてカミさんに準備してもらった朝の献立の一例。牛乳だけ朝一番に飲むほか、基本的に果物と野菜とコーヒー（または紅茶）だけ。果物で血糖値は上がるし、よく噛んで食べれば満腹感も得られるようだ。
ただ１０時とか１１時には空腹感に襲われるが、そんな時はコーヒーの１杯でも飲めば、収まるはず（間食はしない方がいい）。なお昼と夜は、アルコール含め、普通に食べていい。
先日の新聞にも、男４０代のＢＭＩ（肥満度指数）が増えているという記事が載っていたが、ベルトの上にぶくぶくとした腹が乗っかっているのには、みっともないしどうしてもなりたくない。まあ昔から〈太っ腹〉という言い方もあるけれど、それは内面だけにしておきたい。だいたい、自分の体重もコントロールできないようでは…と、今はうまく行っているから言える。
もうちょっと経過を見ないといけないし、息子との体型の差はまだまだあるけど、何だか体が軽くなったような気がする。週２，３回、遊び程度のサッカーをやっているが、前より動けるようになっているし。元々膝が悪いので、体重は軽いほうが、負担は少なくて済む。
そうそう、キツキツだったズボンもすんなり履けるようになったし、普段履いてるズボンも、すき間が広くなったような…。
まあみんながみんな、同じ効果があるかはわかりませんが、簡単にできますので、メタボ気味の人はどうぞ。ちなみに僕は、胴回り７８なのでまだ安全圏なのですが。
それから、今回の身内の不幸で、〈生と死〉についてまた考えることになりました。それについては、また改めて。
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