膝の痛みにはこれ

　…と書くと何かの薬か健康食品のことだと思われるかもしれないが、３分ほどで終わる簡単な運動の話。

　年のせいか、左の膝が痛くて歩くのも曲げるのもツラいほど。〈大井川マラソン〉というのに出たいので湿布を貼っていたがなかなか治らず、整形外科に行ったら軽い〈変形性膝関節症〉とのこと（膝が曲がってしまう病気のことだと思っていたが、どうもそうではないらしい）。それでも湿布と痛み止めもらっただけ。

　確かＮＨＫ『ためしてガッテン』で以前紹介されていたのを思い出し、それをやることにした。
　痛い方の足が上になるよう横向きに寝て、痛む上側の足をまっすぐにしたまま上下に、そうハサミのように動かすというもの。膝まわりの筋肉が鍛えられることで痛みを軽減させるようだ。そう言えば肩こりも腰痛も、筋肉のバランスが崩れると起きるものらしい。コツは３つ。
　　　・膝が痛くない程度に済ませる
　　　・足は高く上げる必要はないが、下げた際も空中に浮かせておく
　　　・下側の膝は曲げておくのがいいそう（理由はよくわからない）
　なお、ネットで「膝の痛み　運動」とでも検索すれば、いくらでも出てくるはずです。

　うちのおふくろがずいぶん前から「膝が痛い痛い」と言っていたのでこの運動を教えてあげようと覚えていたのだが、まさか自分でやる羽目になるとは思わなかった。これも遺伝なのかなあ。
　遺伝と言えば、親知らずなのか下の右奥歯が、ちょっと硬いもの噛むと「ジーン」と痛んで仕方ない。親父がその昔「いたー！」と言っていたのを思い出す。これも今の僕と同じなのか。血は争えない、というか。

　さてこの運動、半信半疑ながら毎日欠かさずに続けていたら、かなり良くなった。再来週のマラソンには、何とか出られそう。