20,000m走 (＠_＠;)

４月１３日　水曜日　

昨夜は一週間ぶりに市陸へ
気温はまだ寒いが走りだせば丁度ヨシ
Ｓ藤くんと待ち合わせていて予定の２万ｍ走
先週と違って新学期が始まり学生がいっぱい
１０周ほど外周でアップ
トラックがすいてきたので本番に
キロ４分１５秒からスタート
１０周目から少しづつ
２０周目からはキロ４分１０秒に
３０周目からはキロ４分５秒位に
４０周目からはキロ３分後半に
ラスト１周は９０秒でフィニシュ
１時間２２分４０秒　ベストタイム
う～ん久しぶりにランニング記事ぽっい

４月走行距離　１９９キロ