第二部(*^。^*)筋トレ

午後からはストレッチに筋トレ


久しぶりに大胸筋もやり合間合間に腹筋を

バーベルは１５ｋｇ×２でスクワットに踵上げ

脚を重点的に鍛えなおしました

ランコースでスクワット？名前がわからないが

片足を前に出し腰を落としながら前に進むやつを

おこなっていたらＨ爪くんが声をかけてきたので

しばらくボイスウォーキングを

ホントに元気になって良かったです

５月には佐渡ロングライド２１０ｋｍにも

参加だそうです。ムリは禁物ですよ

逆に元気をもらい再びトレーニングルームで

トータルヒップに腹筋を

疲れを残さないようストレッチで〆

イヤー久しぶりに本格的な？筋トレをした～


今夜も早寝かな

島ラン二日目

２月３日　日曜日　まさかの

(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^ー^*)ニ(*^ー^*)チ(*^O^*)ワーー


昨夜は９時過ぎにはとぼってしまい
朝起きたら　やった～

睡眠充分、疲れ微妙今日もみなとぴあから
Ｔ－さん、Ａっちがいたので…だけど一緒にスタート
昨日と違い青空だが風が冷たい
平成大橋で二人と別れふるさと村まで
調子が良いと思ってたのは追い風のせいでした
やすらぎ堤迄は当然向かい風

久しぶりに田中屋本店で桜餅を
本当の春よ早く恋来い

さてこれから第二部の筋トレにアスパークへ


２月走行距離　５５．１ｋｍ