脚回りの筋トレ

２月１３日　木曜日　

ぉはょ━ヽ(*・ω・*)ノ━ぅ!!

日曜日の船久保杯でスピードダメージと
月曜日の日本酒で火曜日の祭日はランなし

昨夜水曜日はアスパークで下半身の筋トレ
レッグカールから始めレッグエクステンション
踵上げ、腹筋はベンチで仰向けになり
脚にボールを挟み脚上げ

トレッドミルで時速１６ｋｍを１キロチョッと
ランニングコースで軽めにジョグ
２０周／３．７ｋｍ／２０分３９秒
トータル５ｋｍかな

またトレーニングルームに戻り
レッグカール、レッグエクステンション

ストレッチを入念におこない終了


２月走行距離　９４．２ｋｍ