ちびくろサンボ

３月１３日　木曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

昨夜はアスパークでジョグε=┏(;￣▽￣)┛
ペースは上げすぎず遅すぎず
　　　気持ちのいいペースでグルグル

だいたい５６秒位で落ちついた
このペースなら何キロでも走れるぞと
思っていたが７０周くらいから膝に違和感
飛ばしていないので１００周は完走

１００周／１８.５ｋｍ／１:３３:５７
キロ５分０４秒

グルグル１００周も回っていたらトラのように
バターになりそう


３月走行距離　１５３．２ｋｍ

追加ラン

３月１２日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

レースまであと１１日…仕上り６５％
気負わずいこう

昨夜はアスパークのランニングコースで
６０周スピード練習ラン
１１．１ｋｍ／４８：２２／ｋ４：２１

給水

時間はまだ８時で早い
もう２０周追加でクールダウンするか
が…意外とペースが速くなってる
Ｊくんが抜いていったのでついていく
４８秒、４３秒、４２秒、４２秒、４４秒
早過ぎてついていけないペース
３．７ｋｍ／１７：４８／ｋ４：４８

給水

ん～まだ時間は８時２０分かぁ
もう２０周追加しよう
今度は回りのスピードに惑わされないように
６０秒ペースで
３．７ｋｍ／１９：０２／ｋ５：１０


３月走行距離　１３４．７ｋｍ