サタデーナイトラン

３月１５日　土曜日　夜の部　

こ(^0^)ん(^_^)ば(^▽^)ん(^_^)わ(^○^)


本日２度目の投稿します。
明日は酒の陣で昼酒のためランなし
なので久しぶりにサタデーナイトラン
最初の２０周はアップでゆるゆるラン
が…２回ほどラップボタン押し忘れ
２２周／４．０７ｋｍ／２５分３５秒

実際は２３周目からペースアップ
徐々にペースを上げて８２周目(６０周)
１５．１７ｋｍ／１時間２０分３７秒
（６０周／１１．１ｋｍ／５５分０３秒）

ダウンで２０周ゆるゆるラン
トータル１０２周／１８．８７ｋｍ

さて明日の酒の陣は月曜も飲み会なので
昼酒で飲みすぎないようにしないと

３月走行距離　１８６．８７ｋｍ

スタビ疲れ、、、

３月１５日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

木曜日のスタビライゼーションがキツく
その日の夜中に筋肉痛…？イライラで
目が覚めて眠れず

昨夜もスタビの影響でジョグも重く
イメージの３秒は遅い
尻が重い、脚が上らない、中臀筋が怠い
そして眠い

１５周から５７秒ペースに上げる

５６周から５０秒までアップ
あと２５周という気持ちがスピードアップに
８０周目ラスト３８秒で終了

時間はまだ８時半でもう２０周は大丈夫
でもイイや眠いし疲れた
８０周／１４．８ｋｍ／１:１３:５７


３月走行距離　１６８ｋｍ