復調してキタ～

３月１９日　水曜日

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

昨夜は市陸へ行きたかったが天候が怪しくて
いつもの亀田総合体育館へ

アップはＡ間さんとお喋りラン２０周
３．７ｋｍ／２１分１５秒

直ぐにスピード練習スタート
４６，４７，４８，４８，４８，４７
４７，４８，４８，４８，４８、４７
４８，４８，４９，４８，４９，４７
４９，５０、４７，４９，４９，４８
４８，４９，４８，４７，４８，４８
４８，４８，４７，４８，４８、４９
４９，４７，４７，４５，４８，４８
４８，４８，４８，４９，４８，４７
４９，４９，４８，４８，４８，４８
４８，４８，４９，４８，４６，４７
６０周／１１．１ｋｍ／４８分２６秒

給水をしてクールダウンを１８周
１周だけ爆走３８秒
３．３３ｋｍ／１７分２６秒

お尻に違和感…痛みがあったが脚は軽い
二日間のお酒ダメージは全くない


３月走行距離　２０５ｋｍ