シルバーウイーク

９月２２日　火曜日　２０時　

(^o^)コ(^-^)ン(^0^)バ(^-^)ン(^0^)ハ

１９日　土曜日
人間ドック
市陸リレーマラソン４位入賞

２０日　日曜日
トキラン登山部「平標山登山」

２１日　月曜日
ダラダラ録画観賞
マズイと思いトレーニング一式持って
家を出たがやる気がおきず
ＩＣＩでバーナーの点火チェック
どうも点火部分が不具合だった
のでその部分の交換

２２日　火曜日
今日も朝からやる気がおきず
とりあえず秋葉山や島ランはあきらめ
午後から亀田総合体育館へ

トレーニングルームはガラガラで
マシンで筋トレやり放題
主に胸回りから腹筋を重点的に

外周を１０周
６′５９″　６′０１″／ｋｍ
６′５１″　５′５３″／ｋｍ
６′４０″　５′４３″／ｋｍ
６′４３″　５′４４″／ｋｍ
６′４８″　５′４３″／ｋｍ
６′４４″　５′４２″／ｋｍ
６′４０″　５′３７″／ｋｍ
５′５０″　４′５８″／ｋｍ
５′３３″　４′４２″／ｋｍ
５′２３″　４′３６″／ｋｍ
１２ｋｍ／１時間０４分１５秒

３時３５分からプールでスイム
最初は数えていたが分らなくなり
時間だけをみて４時２０分まで
距離は１００Ｍ／２分半で計算して
おそらく１８００Ｍかな

ＳＷ最終日の明日は何していよう


９月走行距離　９２.２ｋｍ
スイム　　　　　７.５ｋｍ